生活，寫下來吧！ 如何寫好你的人生故事

推薦序一  所有的苦痛化為傾瀉的快樂 1
推薦序二  馴化寫作這頭獸 4
開 始 1
如何使用這本書 6
初次寫作的焦慮 9
初學(xué)者的心態(tài) 11
第一部分 ：準 備
挖掘自己 2
寫作沒有模板 4
內(nèi)容和過程 6
撬蠔刀 7
寫作是一種療愈嗎？ 9
期望管理 11
“我能行嗎？” 14
“我想動筆，但有東西擋住了我的路……” 17
是什么阻礙我們寫作？ 19
深入剖析 23
深層的阻礙 34
質(zhì)量 38
停止設(shè)限！ 41
回憶錄方程 42
我的秘密 43
恐懼、私密與擱置 45
讀者之死 47
第二部分 ：挖 掘
我的工具包 50
日常寫作 57
情緒清單 64
冰山一角 68
身體感官寫作 71
探索你的感覺 75
開采黃金 77
引火物 86
聲音 88
難聽的噪音 91
消極的自我對話 93
書信練習(xí) 94
兩個真相和一個謊言 100
回憶錄與真相 103
回憶錄如何異于現(xiàn)實生活？ 107
是什么成就了一個優(yōu)秀的故事講述者？ 109
寫作的零部件 111
對決八爪魚 114
標(biāo)題游戲 121
是否制訂計劃？ 124
儲物箱與旅行 126
是否進行編輯？ 127
協(xié)議 129
讀者之死：另一種思考方式 130
向初稿進發(fā) 132
為“硬骨頭”作注釋 136
仁愛和憐憫 139
一份工作提案 141
我們蓄勢待發(fā)。還有問題嗎？ 142
許下諾言 146
重溫回憶錄方程 147
第三部分 ：制作與編輯
有趣的小物件 150
回顧 156
結(jié)構(gòu)編輯 162
MVP：最小可行性產(chǎn)品 170
字詞句的編輯 172
拋光：金粉和亮片 180
第四部分 ：完成工作
一個專屬的房間？ 184
時間和習(xí)慣 187
關(guān)于飲酒的說明 193
當(dāng)陷入艱難境況 195
最后 206
延伸閱讀 209
一份富于啟發(fā)性的格言 220
致謝 237