衰老反擊戰(zhàn)：打造長壽體質(zhì)

導讀 1 衰老的定義 2 人類壽命的上限 3 健康壽命和預期壽命 4 如何打贏這場關于衰老的反擊戰(zhàn)   PART 1 衰老引起的身體變革， 我們能感受到 1 衰老前后的身體成分有何不同 2 基礎代謝率會斷崖式下降嗎 3 皮膚，衰老*初的“受害者” 4 肌肉流失，論“存肌肉”的重要性 5 對世界的大部分感覺變得模糊 6 大腦老化，記憶倒退 7 八仙過海，一個也不能少 8 免疫衛(wèi)士的“離家出走” 9 其他重要變化   PART 2 深入細胞的衰老十二大標志 1 基因組的“塌方”  2 獲得諾貝爾獎的端粒學說  3 表觀遺傳學，被“貼標簽”的基因  4 細胞衰老是一把“雙刃劍”  5 步入“老齡化社會”的干細胞  6 細胞間的“交流障礙”  7 線粒體缺陷學說——平衡的藝術  8 營養(yǎng)感應失調(diào)  9 錯誤折疊的蛋白質(zhì)  10 自噬能力衰退，“細胞垃圾”越積越多  11 不可忽視的慢性炎癥  12 腸道微生物失調(diào)   PART 3 萬象之源——基因與遺傳 1 壽命竟然可以遺傳  2 線粒體遺傳與衰老  3 Y 染色體的丟失    PART 4  對抗衰老，打造長壽體質(zhì) 1 自測衰老 2 飲食篇 3 運動篇 4 睡眠篇 5 情緒管理篇 6 冥想篇 7 環(huán)境篇   延伸閱讀 走在抗衰老的科學前沿 1 怎么科學抗氧化  2 化合物對衰老的干預研究進展  3 充滿前景的干細胞抗衰老    參考文獻 寫在*后