減肥不轉彎

PART1 胖人和瘦人相差在哪兒
第一章　你一定要知道的肥胖征兆 
這些信號說明你在悄悄變胖 
外形瘦，是真的瘦嗎 
肥胖的原因眾多，遺傳很可能是罪魁禍首 
男性比女性更容易瘦嗎 
測試：你能瘦下來嗎 
第二章　肥胖是各類疾病的“始作俑者” 
肥胖人群患心臟病的風險更高嗎 
糖尿病與肥胖究竟有何關聯(lián) 
肥胖與胃食管反流也有關系嗎 
遠離肥胖也就遠離了慢性腎臟病 
肥胖會影響哪些器官
肥胖與高血脂會引發(fā)哪些問題 
高尿酸和痛風大多與肥胖有關 
肥胖人群更容易得關節(jié)炎嗎 
肥胖與“鼾癥”、睡眠呼吸暫停綜合征的關系 
肥胖與癌癥密切相關 
皮膚病與肥胖有直接關系 
肥胖對免疫力的影響 
肥胖對人體系統(tǒng)的影響 
Part2 科學減肥，重塑人生
第三章 生活方式減肥：吃對了才能瘦 
食物減肥原理很簡單 
為何吃得少還長胖 
減肥≠只能吃水煮菜 
在外就餐吃什么 
清淡飲食才是減肥的重頭 
進餐順序與減肥有關系嗎 
每餐飲食并非越少越好 
如何減少餐桌上的熱量 
控制菜量才能少食 
吃慢點更容易飽 
減肥就要與零食斷絕關系嗎 
減肥期不能菜式單一 
食物的個頭也影響體重 
這樣分配三餐瘦得快 
人人適用的減肥法 
第四章　生活方式減肥：運動減肥也有竅門 
有氧運動和無氧運動究竟哪個才對
什么樣的運動有利于減肥 
足不出戶也能運動減肥 
局部減肥可行嗎 
為什么運動后反而更重了 
運動前后可以進食嗎 
長時間運動真的會長出大肌肉塊嗎 
什么強度的運動可高效減肥 
運動時發(fā)生了低血糖怎么辦 
女性月經(jīng)期可以運動嗎 
慢性病肥胖人群可以運動減肥嗎 
第五章　生活方式減肥：減肥前如何進行心理建設 
減肥心理涉及哪些方面 
尋找合理的減肥動機才是堅持下去的關鍵 
什么是肥胖的不良情緒 
肥胖與不良情緒是一種惡性循環(huán) 
肥胖影響睡眠 
肥胖者也有進食障礙嗎 
不良的生活習慣直接導致肥胖 _
直視肥胖，科學應對壓力 
測試：心理狀況
第六章　醫(yī)學手段減肥：手術治療與藥物治療 
手術治療安全可行嗎 
手術治療的術式并沒有想象中復雜 
手術治療的原理是什么 
手術治療前要進行哪些評估 
手術治療影響懷孕嗎 
手術治療前后需要住院多長時間 
哪類人適合做手術治療 
手術治療前應該怎樣運動 
手術后還需要長時間來醫(yī)院嗎 
手術治療的前世今生 
手術之后真的可以一勞永逸嗎 
手術治療有并發(fā)癥嗎 
減肥藥物有哪些 
Part 3 后減肥時代，人人都應注意的肥胖
第七章　減肥貫穿全生命周期 
孕期增補重在“宜” 
胖娃娃=福娃嗎 
花季青春不容忽視  
中年發(fā)福正常嗎 
千金難買老來瘦 
第八章　家庭減肥，有跡可循 
家庭管理將有效控制體重 
親子運動，家庭鍛煉新選擇 
兒童期體重管理 
孕期女性體重管理 
哺乳期女性體重管理 
老年人的體重管理 
減肥成功后的體重管理 
附錄　切掉肥胖人士的胃最多的醫(yī)生