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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　如果一件事堅(jiān)持了十年，總有趕上風(fēng)口的時(shí)候。從體重160斤，月薪3500元，住在230元的地下室，因高血壓而每天早上鼻血橫流；到輕松跑步十公里，參加馬拉松比賽，創(chuàng)建跑步自媒體，創(chuàng)辦戶外運(yùn)動(dòng)學(xué)校；他 6個(gè)月減掉30斤，告別慢性病，收獲10萬粉絲的公眾號(hào)，成為擁有百萬粉絲的抖音達(dá)人。跑步十年，他跑出健康好身材，跑出寧?kù)o的精神世界，跑出勇氣與希望，跑出一片事業(yè)新天地。

作者簡(jiǎn)介

　　老虎：知名運(yùn)動(dòng)類公眾號(hào)“跑步者說”創(chuàng)始人，“豹變少年”青少年戶外教育創(chuàng)始人，深登協(xié)童領(lǐng)導(dǎo)師，美國(guó)CAC槳板2級(jí)技能獲得者，50 場(chǎng)馬拉松資深跑者。

圖書目錄

推薦序我們都是時(shí)代大潮中的小人物
自序十年磨一劍
章 0km 起跑加載，迷茫蟄伏
緣起：痛苦不可避免
迷茫著蟄伏著
北漂的困頓時(shí)光
起跑攻略：
永遠(yuǎn)不要可憐自己

第二章 1km 開始跑步，知易行難
跑步走進(jìn)我的生活
開始跑步這一年
中央電視臺(tái)關(guān)注了我
創(chuàng)建“跑步者說”公眾號(hào)
辭職，零資本創(chuàng)業(yè)
奔跑攻略：
如何從賴床到堅(jiān)持早起

第三章 3km 跑步五年，內(nèi)心撕扯
北漂七年，我離開了北京
回鄉(xiāng)一年，內(nèi)心漸生不甘
為了跑步，我摘了近視鏡
蟄伏一年，重回一線城市
用自駕的方式闖天地
深圳再創(chuàng)業(yè)
奔跑攻略：
如何通過跑步減肥

第四章 5km 跑步十年，跑出自律
結(jié)婚八年，我對(duì)愛情的理解
一條狗的跑步生活
37歲生日：跑了一個(gè)37公里
跑步8年，我準(zhǔn)備辦一所學(xué)校
跑步讓我完成自我塑造
跑步讓我找回內(nèi)心平靜
時(shí)常運(yùn)動(dòng)的身體，像初戀般美好
奔跑攻略：
如何做到自律

第五章 10km 不斷突破，跑出舒適圈
開啟一名長(zhǎng)期主義者的修煉之路
和內(nèi)心羸弱的自己較勁
寫在39歲邊上：一次小轉(zhuǎn)折
抖音粉絲突破100萬的啟示
愛運(yùn)動(dòng)的人都不會(huì)太差
每個(gè)年輕的身體里都住著古老的靈魂
活得講究，是靈魂不聽肉體的撒嬌
奔跑攻略：
如何逃離舒適圈

第六章 30km 成為自己，非寵溺自己
因?yàn)椴幌肱芩圆湃ヅ?br />成為自己，而非“寵溺”自己
跑步蘊(yùn)藏了兩個(gè)人生哲學(xué)
本我、自我、超我在跑步中的修煉
汗水是脂肪在流淚
人類好的醫(yī)生是空氣、陽光和運(yùn)動(dòng)
高人都擅長(zhǎng)獨(dú)處，喜歡與自己周旋
奔跑攻略：
如何把跑步堅(jiān)持下來

第七章 30km 極限挑戰(zhàn)，跑步的趣事
佛系健身一年是什么體驗(yàn)
吃素100天是種什么體驗(yàn)
堅(jiān)持早起100天會(huì)發(fā)生什么
100天做100份不重樣的早餐
危險(xiǎn)的東西涌穿越
奔跑攻略：
只跑步是不夠的
附錄
給兒子的信：為什么我長(zhǎng)大了還是普通人