基于生物力學(xué)的無傷跑法（第2版）

第1 章 解剖學(xué)與三維運動  
第2 章 走和跑的生物力學(xué)  
什么是完美的跑步形式？  
混合式跑步：理想的跑步形式  
地面式跑步：預(yù)防損傷的理想步態(tài) 
在不同的跑步風(fēng)格之間轉(zhuǎn)換  
支撐階段  
腓骨短肌與跑步速度  
擺動階段  
減少制動階段力的方法  
參考文獻  
第3 章 跑步損傷的風(fēng)險因素  
內(nèi)側(cè)足弓的高度 
肢體長度差異  
靈活性  
力量訓(xùn)練  
神經(jīng)運動協(xié)調(diào)性  
參考文獻  
第4 章 如何開發(fā)長跑、短跑和（或）預(yù)防損傷的理想跑步方式 
成為一名偉大的長跑者  
影響短跑成績的因素  
提高跑步表現(xiàn)好的訓(xùn)練  
調(diào)整跑姿以避免受傷 
整合起來：進行居家步態(tài)分析  
參考文獻  
第5 章 選擇理想的跑鞋 
使用鞋具的個證據(jù)  
20 世紀早期的運動鞋  
20 世紀70 年代到2010 年的跑鞋  
鞋中底  
從2010 年到如今的極簡跑鞋 
極多主義跑鞋  
新類別：速度型、緩沖型和穩(wěn)定型  
選擇適合自己的跑鞋  
參考文獻  
第6 章 治療方案  
跟腱炎  
籽骨炎  
跖骨痛與跖骨應(yīng)力性骨折  
趾間神經(jīng)炎與神經(jīng)瘤  
囊炎  
趾活動受限與僵直  
足底筋膜炎  
跟骨骨刺和跟骨應(yīng)力性骨折  
Baxter 神經(jīng)卡壓  
脛骨后肌肌腱炎  
踝關(guān)節(jié)扭傷  
骨筋膜室綜合征  
脛骨內(nèi)側(cè)應(yīng)力綜合征  
應(yīng)力性骨折  
髕股關(guān)節(jié)疼痛綜合征  
髕腱末端病  
髂脛束摩擦綜合征 
腿后肌群拉傷  
梨狀肌綜合征  
股骨大轉(zhuǎn)子疼痛綜合征  
內(nèi)收肌拉傷  
恥骨炎  
下背痛  
參考文獻