接納自我 擁抱成長(zhǎng)：中學(xué)生自我心理調(diào)節(jié)

第一部分青春期生理心理
總感覺周圍的同學(xué)都比我優(yōu)秀怎么辦/2
對(duì)自己有時(shí)很滿意，有時(shí)很失望怎么辦/4
比起和朋友在一起，我更愿意自己一個(gè)人，
這樣正常嗎/6
一看到異性就特別緊張?jiān)趺崔k/8
被過度關(guān)注時(shí)壓力很大怎么辦/10
該如何面對(duì)身體發(fā)生的變化/12
經(jīng)常會(huì)莫名其妙地發(fā)火怎么辦/14
希望自己能夠讓每個(gè)人都滿意，但是很累怎么辦/16
有時(shí)候特別想做一些冒險(xiǎn)的事怎么辦/18
總愛胡思亂想怎么辦/20
第二部分在交往中成長(zhǎng)
有些社交恐懼怎么辦/23
和朋友發(fā)生矛盾怎么辦/25
看到同學(xué)被欺負(fù)，我該怎么辦/27
該怎樣面對(duì)和異性同學(xué)之間的友情/29
家長(zhǎng)總把我當(dāng)小孩怎么辦/31
自己的想法和計(jì)劃總遭到父母的否定怎么辦/33
面對(duì)父母的憤怒和急躁，我該怎么辦/35
父母總拿我跟別人比怎么辦/37
老師很嚴(yán)厲，我該怎樣向他請(qǐng)教問題/39
不認(rèn)同老師的觀點(diǎn)或做法時(shí)怎么辦/41
第三部分迎接情緒的變化
緊張焦慮時(shí)該怎樣調(diào)整和放松/44
特別敏感、心理內(nèi)耗很嚴(yán)重怎么辦/46
情緒變化就像過山車，這是怎么回事/48
臨近考試，極度焦慮怎么辦/50
對(duì)任何事都沒有興趣，這是怎么回事/52
總會(huì)想起以前特別丟臉的事情，很沮喪怎么辦/54
總愛發(fā)脾氣、控制不住自己，之后又后悔怎么辦/56
總會(huì)為一些小事而感到擔(dān)心焦慮怎么辦/58
長(zhǎng)時(shí)間心情不好怎么辦/60
覺得自己特別孤獨(dú)，沒有人理解自己怎么辦/62
第四部分提升學(xué)習(xí)勝任力
找不到學(xué)習(xí)的動(dòng)力怎么辦/65
上課經(jīng)常注意力不集中怎么辦/67
怎樣才能長(zhǎng)時(shí)間對(duì)學(xué)習(xí)保持熱情/70
總感覺自己的成績(jī)不夠理想怎么辦/72
要學(xué)的科目太多，總感覺時(shí)間不夠用怎么辦/74
在不擅長(zhǎng)的學(xué)科上付出很多努力，/
仍沒有起色怎么辦/77
學(xué)習(xí)很累的時(shí)候，要如何激勵(lì)自己/79
總在“努力”和“放棄”之間搖擺怎么辦/81
很難樹立人生理想和目標(biāo)怎么辦/83
不知道未來要從事什么職業(yè)怎么辦/85
第五部分行為自我管理
每天睡得晚，白天犯困怎么辦/88
做事總是三分鐘熱度怎么辦/90
目標(biāo)和計(jì)劃沒有一次實(shí)現(xiàn)，覺得特別懊惱怎么辦/92
對(duì)時(shí)間的感知力可以訓(xùn)練嗎/95
做事效率低，總覺得時(shí)間不夠用怎么辦/97
一有時(shí)間就想宅著不想動(dòng)怎么辦/100
總是不能平衡好學(xué)習(xí)和參加社團(tuán)活動(dòng)怎么辦/102
總是控制不住玩手機(jī)怎么辦/104
有時(shí)會(huì)行為失控怎么辦/107
對(duì)待有些事會(huì)明知故犯怎么辦/109
第六部分常見心理障礙及有效求助
心理障礙及早期提示信號(hào)/112
揭秘焦慮癥/114
揭秘抑郁癥/116
揭秘雙相情感障礙/118
揭秘恐懼癥/120
揭秘強(qiáng)迫癥/122
揭秘睡眠障礙/124
揭秘創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙/126
揭秘進(jìn)食障礙/128
如何向?qū)I(yè)人員尋求幫助/130