八段錦簡化養(yǎng)生法

第一章 認識八段錦
八段錦溯源003
八段錦名字中的哲學理念003
最早可追溯到西漢時期004
魏晉至隋朝五代的功法傳播04
兩宋時期的發(fā)展完善004
定型于元明清時期--05
當代新發(fā)展005
八段錦的理論基礎006
中醫(yī)理論基礎006
道教文化基礎08
儒家文化基礎009
佛教文化基礎010
八段錦的特點011
站樁為基，脊柱為軸011
導氣引體，強化臟腑011
松緊相兼，動靜結合012
神與形合，氣寓其中013
八段錦習練要點--014
呼吸均勻自然014
動作流暢標準014
精神收放內斂015
第二章 八段錦分步解析
預備式--019
第一式 兩手托天理三焦021
第二式 左右開弓似射雕-023
第三式 調理脾胃須單舉025
第四式 五勞七傷往后瞧-027
第五式 搖頭擺尾祛心火029
第六式 兩手攀足固腎腰-032
第七式 攢拳怒目增氣力035
第八式 背后七顛百病消037
收勢--039
第三章 常見病防治
頸椎病、落枕045
胸椎小關節(jié)紊亂、背部肌肉勞損047
腰肌勞損、腰椎間盤突出癥049
脊柱側彎051
肩周炎053
膝關節(jié)扭傷后遺癥、膝骨關節(jié)炎055
踝關節(jié)扭傷后遺癥057
痛風--059
骨質疏松061
抑郁癥-064
脂肪肝066
腎虛068
胃腸功能紊亂069
冠心病070
腦缺血、腦萎縮072
腫瘤-073