細(xì)節(jié)決定健康——注重生活中的細(xì)節(jié)

　　1)心態(tài)平和是關(guān)鍵，男人脾氣不能長

　　現(xiàn)在，許多男士生意場上得意，成了富豪、大款，香車、美女不離左右，秘書、保鏢前呼后擁，漸漸的，身價長了，腰圍長了，脾氣也見長，頤指氣使，剛愎自用。其實，經(jīng)常動怒對人的心臟有明顯的負(fù)面影響，有時，這種影響甚至比吸煙、超重以及高膽固醇對心臟產(chǎn)生的損傷更可怕。

　　美國的研究人員對700多名年齡在40歲的男士進行了五年的跟蹤調(diào)查，對他們的血壓、血脂、體重、腰圍與臀圍的比例、膳食結(jié)構(gòu)、飲酒和吸煙的情況、受教育程度、生氣的頻率等都進行了詳細(xì)的記錄，對于生氣次數(shù)的多少是否直接導(dǎo)致心臟疾病的發(fā)生進行了專門測試。結(jié)果，其中5。8%的人平時很容易生氣，這五年中，他們都因為生氣至少得過一次心臟病。你們看，膽固醇高是逐漸形成的，不是吃一次兩次肉就膽固醇高了，可生氣就是一次的事。比如一個人沒有高血壓，沒有心臟病，沒有糖尿病，天天愛運動，本來很好，可他心態(tài)不好，動不動就生氣、發(fā)脾氣，那還不如有這個病、那個病呢。因為你有病，可以吃藥，及時治療，照樣活90多歲。你什么病都沒有，愛生氣，也許一口氣沒上來，就“回去”了。

　　研究結(jié)果證明，與傳統(tǒng)上說的導(dǎo)致心臟受損的風(fēng)險因素相比，生氣和心臟健康之間的關(guān)系太密切了。所以，為了自己的健康，長了身價的男人，千萬別長脾氣！

　　2)情緒穩(wěn)定不波動

　　美國報道，一個53歲的男人回家，推門進去，看見兒子、妻子正吵架，吵的很厲害，他剛想勸幾句，還來不及張口，兒子盛怒之下，抄起水果刀沖他媽媽的心臟一刀捅過去，從前胸到后背，當(dāng)場把他媽一刀扎死。他一恐懼，一下倒在地上，當(dāng)時就死了。法醫(yī)解剖，發(fā)現(xiàn)這位先生動脈沒有硬化，很光滑，挺好的。怎么就死了呢？是冠狀動脈痙攣閉塞，整個心腦處于高度收縮狀態(tài)。

　　3)生命在運動中延伸

　　大多數(shù)男性往往借口工作繁忙而放棄了運動。長時間的伏案工作，不是埋在文件堆里，就是在電腦前一坐近十個小時，忙得甚至連抬頭的時間都沒有。這樣易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和其他疾病。緊張的腦力勞動可使神經(jīng)體液調(diào)節(jié)失常，血膽固醇偏高。

　　美國波士頓的一些研究人員建議，男人應(yīng)該每日跑步鍛煉，或者有規(guī)律的參加球類運動，這不僅有益于強筋健骨，消耗過剩的熱量，還有助于避免突發(fā)心力衰竭。每周至少鍛煉五次的男性在重體力勞作時的暴死率是較低的。鍛煉對心臟病人的益處遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過暴死風(fēng)險。為了從運動中受益，并使暴死的風(fēng)險最小化，應(yīng)該提倡有規(guī)律的鍛煉，而不是偶爾的活動。

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