壓力會(huì)影響我們的身體機(jī)能，這必須從百萬年前的老祖宗開始說起。試想遠(yuǎn)古時(shí)期人類的獵食行動(dòng)--通常是獵人與獵物互相獵食（如人類和老虎），老祖宗們體內(nèi)的生存危機(jī)感會(huì)立即發(fā)生作用，使得血液中的腎上腺素急速攀升、注意力與神經(jīng)系統(tǒng)頓時(shí)也緊繃了起來。（此刻是奮戰(zhàn)到底還是逃跑呢？）壓力讓人們的身體機(jī)能處于備戰(zhàn)狀態(tài)，亦讓他們?nèi)计鹕娴挠踔烈揽窟@種面對壓力的機(jī)制才得以存活。

　　當(dāng)然，我們不太可能在城市里遇上一只老虎，壓力不會(huì)以"肉搏式"或其他威脅生命的形式出現(xiàn)，而是通過日常的瑣事來惹煩你。對此，我們的身體機(jī)能會(huì)因應(yīng)各種狀況作出相應(yīng)的調(diào)適，以舒緩身心的壓力：釋放荷爾蒙腎上腺素、心跳加速、血壓上升、呼吸急促、鼻孔撐大，這些能助你吸入更多的氧氣；消化速度減緩、血液由皮膚與各個(gè)內(nèi)臟器官流向腦部及骨骼肌肉，讓你的身體能瞬間反應(yīng)迅速；擁有足以承受壓力的體能、瞳孔放大，則能讓你攝入更多的光線從而看得更清楚。

　　但是，每時(shí)每刻都存在的壓力，總有一天會(huì)讓我們心力交瘁的。壓力對身體的傷害，可以輕微到只感覺疲累，也可以嚴(yán)重到讓你心臟病發(fā)作，它可以使身體機(jī)能失調(diào)或病情急劇惡化。你知道嗎？壓力首先會(huì)造成肌肉緊繃，接著緊繃的肌肉會(huì)慢慢影響神經(jīng)系統(tǒng)、血管、皮膚、全身器官與骨骼。長期下來，緊張的癥狀便會(huì)導(dǎo)致各類身體機(jī)能的問題，如肌肉抽搐、痙攣，臉部及下顎的疼痛、磨牙、打顫等。而各種的頭痛、胸痛與背痛等癥狀，也通常是因?yàn)閴毫λ斐傻募∪饩o張所致。

　　此外，壓力易造成冠心病、心絞痛，甚至中風(fēng)。其實(shí)不難想象，血壓的升高引起血管緊縮、膽固醇過高，容易引發(fā)心律不齊。因此，壓力已經(jīng)成為心臟疾病的頭號殺手，而抽煙、肥胖及缺乏運(yùn)動(dòng)等則是誘發(fā)心臟疾病的催化劑。

　　同時(shí)，壓力也不利于我們的消化系統(tǒng)，它會(huì)影響胃酸的分泌，加速或延緩消化從而引發(fā)便秘、腹瀉、脹氣等腸胃疾病，嚴(yán)重一些的甚至?xí)l(fā)食道逆流、結(jié)腸炎與腸燥癥。

　　免疫系統(tǒng)的受損往往也與壓力有關(guān)，過多的壓力會(huì)破壞我們的免疫系統(tǒng)，使之無法抵抗細(xì)菌及病毒。病毒（人體免疫缺損病毒）、AIDS（艾滋病毒）、皰疹、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、過敏癥等疾病也都會(huì)因受到壓力的影響，而變得更為嚴(yán)重。

　　因此，我們不能忽略壓力對身體造成的危害，應(yīng)該充分了解并學(xué)會(huì)分析壓力癥狀。而分析壓力癥狀的第一步，就是先找出這些癥狀，并衡量自己所受到的壓力指數(shù)有多高。

　　減壓妙招2：測試你的壓力癥狀等級

　　從以下所列出的癥狀當(dāng)中，標(biāo)記出這兩個(gè)星期以來你所感覺到的程度，之后統(tǒng)計(jì)總分?jǐn)?shù)，以測試出你的壓力癥狀等級。

　?。?從來沒有；1偶爾如此；2有時(shí)如此；3經(jīng)常如此）

　　●心跳加速 ●咬指甲 ●過分敏感 
　　●胸口發(fā)悶 ●習(xí)慣性的痙攣或 ●易怒
　　●出汗 抽搐 ●沒耐心●呼吸急促
　　●惡心沒有食欲 ●心神不定●肩膀酸痛
　　●沒有精神 ●腰痛 ●嗜吃 ●疲勞 
　　●哭泣 ●蕁麻疹或 ●酗酒 
　　●無法專注臉頰發(fā)紅 ●煙癮 ●健忘
　　●頭痛 ●亂花錢 ●感冒
　　●沮喪 ●缺乏性趣 ●胃痛
　　●無助 ●失眠 ●焦慮 
　　●腹瀉或便秘

　　總分 城市壓力等級
　　0～9 輕微的壓力癥狀
　　10～39 中度的壓力癥狀
　　40～69 中重度的壓力癥狀
　　70～99 重度的壓力癥狀

　　你的總分∶