學習放松可以幫助你調(diào)節(jié)情緒，并把壓力的副作用降到最低。本書提出了許多放松身心的方法，每個人都可嘗試選出對你最有幫助的方法，并學會運用這些技巧來幫助你應付壓力。

　　有的放松技巧可能需要花一些時間來學習，例如書中介紹的呼吸練習，一旦堅持下去并熟練了這些基礎練習，就一定會得到一些生活上的驚喜！

　　剛開始我對于"冥想"沒什么興趣，但現(xiàn)在我親身感受到它是一個很棒的減壓方法。因此，打開心胸，接受一切的可能性吧！

　　書中大部分的減壓妙招，都需要你反復練習才能熟練，而熟練的訣竅是一次只練習一種方法！想要一次試完所有方式，則效果不大。

　　每天花十五至二十分鐘來練習，每周只練習一個技巧，七天之后如果這個技巧無法讓你進入放松狀態(tài)，就再另選一種來練習。一旦找到喜歡并適合你的減壓方式，請堅持常常練習讓它成為你生活的一種習慣。

　　減壓妙招3：一分鐘測試你的生活有多緊張

　　這個一分鐘測試，除了可測試出自己生活的緊張程度外，同時也讓你能在每日忙碌的行程中，學會抽出時間來放松自我。

　　 1.找個舒服的空間坐下或躺下，閉上雙眼。

　　 2.問自己："我的身體有沒有出現(xiàn)緊繃或不舒服等壓力癥狀？"接著仔細留意身體出現(xiàn)緊張癥狀的部位。

　　 3.開始從頭到腳全身掃描一次，問些更具體的問題："我總是苦著臉嗎？""我常皺眉嗎？""下顎是否老是緊繃著？""是否常扁著嘴？""肩膀總是緊繃著嗎？""手臂、大腿和小腿常常酸痛嗎？""腳趾常蜷曲著嗎？" 

　　4.每天盡可能進行23次這種自我測驗，熟練之后，你就可以快速掃描身體的緊張狀態(tài)，了解自己身心的現(xiàn)況。