我們生活在既神秘又難解的宇宙中，于是，重視自己的精神家園成為可以使內(nèi)心獲得平靜的第一步。對(duì)某些事物抱有自己的信念，才能使你更得心應(yīng)手地對(duì)付城市壓力，找回心靈的寧?kù)o。此外，面對(duì)重大事件，如果能根據(jù)自己的信仰來(lái)評(píng)量，你便會(huì)有更多的機(jī)會(huì)接觸到未知或不可知的事物。

　　許多研究證明，信仰主宰著我們能力的發(fā)揮。舉例來(lái)說(shuō)，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，以宗教信仰為生活中心的人，較少經(jīng)歷沮喪和消沉；而另一項(xiàng)研究也提出，有規(guī)律的、經(jīng)常上教堂做禮拜的人，比從不上教堂的人血壓低一些，而且把信仰視為日常生活一部分的人，也較不易死于心臟疾病。這么看來(lái)，擁有信仰確實(shí)對(duì)我們的情緒和身體健康有益無(wú)害。

　　精神信仰是通過(guò)什么與我們的生活產(chǎn)生聯(lián)結(jié)的，這目前還沒有正確答案，一般我們都會(huì)認(rèn)為所謂精神信仰指的是對(duì)上帝的信仰、或?qū)鹘y(tǒng)宗教的信奉，但其實(shí)不然，精神信仰會(huì)以多種不同形式出現(xiàn)。它可以是一種范圍更廣、更抽象、目標(biāo)更遠(yuǎn)大的信念，或是一種現(xiàn)實(shí)的、與人性層面有關(guān)的、與人群、自然界更貼近的想法。

　　無(wú)論你擁有什么樣的信仰，越來(lái)越多的人相信：信仰是緩解壓力的重要工具，通過(guò)堅(jiān)定的信仰，你也較能夠應(yīng)付生命中復(fù)雜的問(wèn)題。信仰可以幫助你驅(qū)除疾病，甚至使你長(zhǎng)壽！它為我們?cè)忈屔囊饬x，并且能協(xié)助我們探索更深層的生命價(jià)值與存在意義，例如"我們?yōu)楹味鴣?lái)？""生命的意義與目的到底是什么？""我們死后的世界又是如何？"信仰可以使你平靜，由于它會(huì)涉及到禱告與冥想及沉思，這將使我們的身體放松，心情平靜。信仰也容易使人聚集在一起，通過(guò)彼此的聯(lián)系、激勵(lì)與鼓舞，來(lái)拓展更廣的人際支持網(wǎng)絡(luò)。通常，接觸到一些可能比你更不幸的人時(shí)，你便可以扮演幫助的角色。

　　減壓妙招24：探索自己的內(nèi)心

　　如果沒有特殊的宗教信仰，你將需要發(fā)掘自己的內(nèi)在特質(zhì)，以追求內(nèi)心真正的和諧與平靜。

　　 1.你可以點(diǎn)燃蠟燭、念一段祈禱文、聽一些振奮人心的音樂，讓自己順利進(jìn)入內(nèi)心，與自己的心靈溝通。

　　 2.現(xiàn)在設(shè)想進(jìn)入內(nèi)心的過(guò)程，你希望它會(huì)是怎么樣的？或許你喜歡以幾分鐘的冥想作為開始、或許你想借洗手的動(dòng)作來(lái)洗掉俗事的紛擾……而最后你想以吹熄蠟燭、搖手搖鈴的方式來(lái)結(jié)束，這都沒有問(wèn)題，選擇你覺得舒適的方法來(lái)做就好。

　　 3.接著，選擇合適的地點(diǎn)。你可以選個(gè)能沐浴在陽(yáng)光下的小房間，如果天氣很好，在花園里或陽(yáng)臺(tái)上進(jìn)行也可以，或者只要臥室角落的一個(gè)小地方……總之，營(yíng)造一種氛圍--甚至焚香燭或聽宗教音樂（如格雷果圣歌）來(lái)幫助你進(jìn)入自己的內(nèi)心。

　　 減壓妙招25：自己寫祈禱文

　　即便你不是教徒，也可以擁有平靜與禱告帶來(lái)的喜悅。這個(gè)練習(xí)將引導(dǎo)你打開心扉。你需要紙筆來(lái)做這個(gè)練習(xí)。

　　 1.安靜地坐著，閉上雙眼，把煩惱放在一旁，全神貫注于自己的內(nèi)心。

　　 2.先決定你祈禱的對(duì)象--基督、上帝、圣母、全宇宙、自我……想象你祈禱的對(duì)象化成一道炫目的光環(huán)，把你籠罩在一個(gè)溫暖的光圈里，感覺自己與這些能量緊密結(jié)合在一起。

　　 3.睜開眼睛，想著那些困擾你的事，而你正需要指引，可能你無(wú)法原諒曾經(jīng)傷害過(guò)你的人，或者你需要做一個(gè)重大的決定。無(wú)論你心里想著什么，都把它們寫在紙上。

　　 4.拿出第二張紙，寫下你的祈禱文。對(duì)著祈禱的對(duì)象訴說(shuō)你的無(wú)助，祈求它幫你找回心中的能量--同情、愛、清澈、洞悉、靈感……只要虔敬誠(chéng)摯地禱告，你的祈禱便會(huì)得到回應(yīng)。

　　 5.不要期望能立即得到答案，但你若能豁然開朗并意外地解決了問(wèn)題，也不用太過(guò)驚訝。下次當(dāng)你需要指引的力量時(shí)，不妨試試這個(gè)"自己寫祈禱文"的方式。