日常生活中，我們常常戴上特殊的"面具"，別人只看到你某些特定的部分，反而看不見你真正的本性。為了讓兩人的關(guān)系更順利，你必須摘下面具，讓對方看到真正的你。做下列的練習(xí)時，一定要給對方精神上的支持。你也需要一些大張的厚紙板、彩色鉛筆、繩子、剪刀以及膠帶。

　　Ⅰ 兩人舒服地坐在一起，花兩三分鐘，告訴對方每天最常戴的面具是哪些，也許是保姆或知己。在這些面具下，也許你將沮喪的、需要對方保護(hù)的自己藏了起來。試著想象，如果走進(jìn)一家商店，你會買哪一個面具。

　?、?nbsp;兩人拿出彩色鉛筆、厚紙板，各自畫出和自己的臉一樣大的面具。別擔(dān)心，畫得沒有藝術(shù)感也沒關(guān)系，盡力就好。剪下面具的兩個眼睛，完成后，戴在自己臉上。如果笑出來也沒關(guān)系，笑聲有助于緩和兩人的心境，并會更積極。

　?、?nbsp;決定誰先戴上面具。先戴的人，根據(jù)這個面具的特點來說話。比方說，如果你的面具是"保姆"，也許可以說說你覺得自己沒辦法向?qū)Ψ角笾?。說完后，脫下面具，說一說自己戴上這個面具時，有哪五種情緒或哪五項個性無法在日常生活中表現(xiàn)出來。和對方討論自己為什么要把真正的自我藏在這個面具后面，也談?wù)剬Ψ皆鯓硬拍軒椭约河肋h(yuǎn)不再戴這個面具。

　?、?nbsp;兩人輪流說完自己戴面具的想法，花五分鐘說說自己最愛對方什么地方。說完后，提出自己的看法，看對方剛剛所說的有哪些無法反應(yīng)出真正的自己（至少描述"有時候"反應(yīng)不出真正的自己）。談?wù)剬Ψ饺绾萎a(chǎn)生這些誤解，為什么？最后，給彼此一個擁抱當(dāng)做結(jié)束。

　　和善

　　和善與幸福有關(guān)，你越和善就越幸福。這是印度人所說的業(yè)果，而業(yè)果是會輪回的。雪倫·薩爾茲堡是佛教"愛與和善"的禪坐大師，她將和善稱為"溫暖地?fù)肀ё晕液腿澜绲哪芰?quot;。的確，和善是人性的最高境界，只要你對人和善，你的心就會更開闊，也會深刻地感受到平安與幸福。

　　 其實，和善是與生俱來的天性。在動物界，靈長類動物是人類的近親，它們也有這種本性，會彼此梳理對方的毛，也會喂對方吃東西。

　　 可是，人類隨著年齡增長，可能會失去對人和善的意念，一顆心只繞著過去痛苦的經(jīng)歷，不斷感到害怕、受傷和失望。

　　 為了追溯幸福是如何發(fā)生的，請想象自己在一家超市正在排隊準(zhǔn)備付錢，此時你心生一個和善的念頭，也許你讓一位老人先付賬，你們互相微笑，這一刻你暫時忘記心中原來的念頭，感受到一股滿足感從心中流過。你的這一做法，并非刻意要做好人或善心人士，一切是本性的流露。要當(dāng)個和善的人，你必須留意其他人以及他們的需要，并用友善的態(tài)度來回應(yīng)他們。上面所提及的都是和善的重要元素。相對地，阻礙和善的是自私、厭惡、恐懼和自以為是。

　　 我已為您解釋了善待陌生人的美好?，F(xiàn)在請仔細(xì)審視自己對另一半的態(tài)度。你對另一半和善體貼嗎？有時善待陌生人比對我們所愛的人簡單，為什么會這樣？也許我們都把最親近的人對自己好視為理所當(dāng)然，因此不會去注意對方，即使和親近的人走在一起，我們也可能只在意自己的事，陷入一團(tuán)迷霧，無法回應(yīng)對方的需要?；蛟S我們覺得"和善"在我們的生命中根本不存在，雙方也不認(rèn)為和善是合理回應(yīng)，甚至不在雙方認(rèn)可的人生劇本中。如果你們的關(guān)系已演變至此，那么你永遠(yuǎn)無法真正了解自己的潛力。不過，你可以透過單方面的努力來彌補(bǔ)。

　　 我們有時候會在心中累積過去的仇恨，對自己心愛的人既無法和善，也敞開不了心扉，雖然心中想善待對方，話中卻滿是刺，造成無數(shù)的傷害。有時候，我們生活中有時會遇到阻礙，心中的沮喪會擴(kuò)散至兩人的世界，我們不僅變得不可愛，甚至面目猙獰。假如你有以上所提的問題，請拿出理智，下定決心改變兩個人的關(guān)系，并學(xué)習(xí)和善的藝術(shù)。你必須找一個方法，專注、小心、體貼地處理另一半的問題，更要讓自己"真正出現(xiàn)"在兩人關(guān)系里，而非人在心不在。

　　 要做到"真正出現(xiàn)"四個字，其實有個簡單的方法。訓(xùn)練自己增加看對方的次數(shù)，而且次數(shù)要比現(xiàn)在多。同時，邊看對方，邊慢慢做深呼吸，讓心中的聲音靜下來。當(dāng)對方和你說話時，不要看報，也不要看電視，原先專心做的事通通都停下來，慢慢深呼吸，真正用心去注意另一半，想象自己的心中烏云密布，慢慢撥云見日，蔚藍(lán)天空出現(xiàn)眼前，而這天空是要騰出來給對方的空間。

　　 將和善視為人類生存的自然之道。記住下面這句話："可否請你和善一些？"在這句客氣話里，我們要表達(dá)的是，和善是人類的本能，屬于語言的一部分，無需強(qiáng)調(diào)就可以了解，也可讓它和生活融合在一起。

　　 如果你覺得自己獲得的比施與少，那該怎么辦呢？如果你覺得很困擾，也許你必須和另一半談一談?？梢缘脑挘埐灰恢北容^。品質(zhì)是無法量化的，和善也難以衡量，因此要決定品質(zhì)好壞或和善與否是沒有道理的。和善的真正精神就是不計較得失，真心付出。

　　沒有和善心，就沒有真正的快樂。--英國文學(xué)家托瑪斯·卡萊爾（1795－1881）