在這個(gè)練習(xí)里，你將集中注意力，對(duì)另一半和善，不過(guò)受益人是你。只要你多表現(xiàn)出體貼及和善，你的心扉就會(huì)多打開(kāi)一點(diǎn)，你就會(huì)覺(jué)得更輕松、更快樂(lè)。本練習(xí)分作兩個(gè)部分，必須同步進(jìn)行。第一部分包括和善的秘密行動(dòng)。之所以要秘密地表現(xiàn)和善，在于確認(rèn)自己的動(dòng)機(jī)純真。第二部分，重點(diǎn)放在兩個(gè)人有所爭(zhēng)議時(shí)，你想嘗試的新態(tài)度。

　　 這兩個(gè)練習(xí)都是給另一半神秘禮物的方法。當(dāng)然，如果你要自己做這兩個(gè)練習(xí)也可以。

　?、?nbsp;每周至少找一次機(jī)會(huì)，拿出和善之心來(lái)對(duì)待另一半，對(duì)方知道你的用意也好，不知道也沒(méi)關(guān)系。比方說(shuō)，另一半曾因誤放而遺失了某件東西，苦尋不著，也許你花了九牛二虎之力，幫對(duì)方找到了，然后把它放在對(duì)方看得到的地方，讓對(duì)方享受失而復(fù)得的滿(mǎn)足感。

　　 不然，你也可以放棄某個(gè)晚上和朋友外出的機(jī)會(huì)，邀請(qǐng)對(duì)方看一場(chǎng)他（她）一直想看的電影，給對(duì)方一個(gè)出乎意料的驚喜。這兩個(gè)例子共同之處是：你不會(huì)把所有的注意力都放在自己身上。

　?、?nbsp;如果你聽(tīng)了對(duì)方說(shuō)的話(huà)，或看了對(duì)方的所作所為，覺(jué)得沮喪或怒火中燒，那么，請(qǐng)保持理性，努力向?qū)Ψ奖憩F(xiàn)"愛(ài)的和善"。爭(zhēng)執(zhí)之中，咆哮、反擊和畏縮都是自然的反應(yīng)。但是，如果你們下次再有激烈爭(zhēng)執(zhí)的情況，可以試試新的方法--保持冷靜，不要沖動(dòng)，克制自己，不要攻擊對(duì)方，也不要慌張退縮。做個(gè)深呼吸，保持理智，努力認(rèn)清自己的情緒，不要讓情緒牽著你的鼻子走。

　　 現(xiàn)在以和善的精神來(lái)了解另一半說(shuō)的話(huà)，我們要從這些話(huà)去了解對(duì)方的心路歷程。要從吵架中找尋兩個(gè)人的共同點(diǎn)，而非不同點(diǎn)。說(shuō)話(huà)要低沉平穩(wěn)，舉止放慢，本來(lái)想說(shuō)的傷害話(huà)都克制不說(shuō)，然后互相提一些有建設(shè)性的問(wèn)題，例如"我該怎么做才能讓你好過(guò)點(diǎn)？"或者"我們下次該怎么做？"

　　尊　重

　　不管你們多么愛(ài)彼此，如果彼此不尊重，就不會(huì)幸福。換個(gè)角度來(lái)想，如果兩個(gè)人都相互尊重，愛(ài)就會(huì)茁壯成長(zhǎng)。尊重是公認(rèn)的美德，也是一種善意。

　　 讓對(duì)方保持原本的性格很重要，有了尊重，我們才能在對(duì)待彼此時(shí)以善意來(lái)接受對(duì)方的性格。

　　 要做到尊重別人，最基本的就是尊重自己。如果你沒(méi)有什么自尊心，就很難真正尊重他人。你會(huì)不斷地拿自己和別人比較，會(huì)有點(diǎn)羨慕人家，甚至?xí)_(kāi)或私下用粗鄙的態(tài)度來(lái)看待對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)。

　　 然而，健康的自我價(jià)值觀(guān)能讓你用正確的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看待另一半的優(yōu)點(diǎn)，不會(huì)受到情緒失控的影響。只要你欣賞一個(gè)人，這份欣賞就會(huì)變成愛(ài)的一部分。

　　 "瞧不起人"很常見(jiàn)，這與"尊重"二字背道而馳。瞧不起人就是要讓對(duì)方覺(jué)得他自己一點(diǎn)也不好。這種心態(tài)處理起來(lái)并不容易，有些人會(huì)在公共場(chǎng)合突然瞧不起另一半，如果你又用反擊的方式來(lái)處理這個(gè)情況，那么別人將有機(jī)會(huì)目睹你們的爭(zhēng)執(zhí)，結(jié)果令人難堪。

　　 為了避免對(duì)方的反擊，有時(shí)候這些鄙視的行為會(huì)以笑話(huà)的形式來(lái)包裝。于是，你有時(shí)以生氣或難過(guò)的方式來(lái)回應(yīng)，便會(huì)聽(tīng)到"哎喲！你連一個(gè)玩笑都開(kāi)不起嗎？"光是這句話(huà)，就足以讓你傷得更深。必須提醒的是，兩個(gè)相愛(ài)的人談話(huà)時(shí)，實(shí)在不適合開(kāi)這種玩笑。

　　 其實(shí)，如果存在鄙視或瞧不起人的情況，兩人的交談都不算正常的對(duì)話(huà)，這只會(huì)體現(xiàn)出說(shuō)錯(cuò)話(huà)的人的錯(cuò)。對(duì)方說(shuō)偏離常態(tài)的話(huà)，最好以堅(jiān)定的態(tài)度來(lái)處理，你也許可以用理性的口吻對(duì)另一半說(shuō)："你這種看不起人的態(tài)度令人心痛，不好意思，我先告辭。"然后，不管你身在何處，說(shuō)離開(kāi)就離開(kāi)。即使朋友們都在場(chǎng)，但這樣做并非完全不合理。正因?yàn)槟阏f(shuō)走就走，對(duì)方才能真正了解那種鄙視的話(huà)實(shí)在不堪入耳。

　　 但話(huà)說(shuō)回來(lái)，也許你可以考慮私下相處時(shí)才告訴對(duì)方自己的感受，一定要清楚地讓對(duì)方明白他已經(jīng)超越了你可以忍受的范圍，絕不會(huì)再忍受第二次。還有，雖然開(kāi)玩笑和鄙視不能說(shuō)完全無(wú)關(guān)，卻很容易辨別出來(lái)。如果你不喜歡被人開(kāi)玩笑（大部分的人都不喜歡），可以溫和地告訴對(duì)方。

　　 要建立對(duì)另一半的尊重，就是去注意對(duì)方個(gè)性美好的一面或是對(duì)方的成就。當(dāng)然，人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)，沒(méi)有人完美到無(wú)懈可擊，所以花時(shí)間去批評(píng)對(duì)方的缺點(diǎn)、習(xí)慣或人格，也無(wú)可厚非。但是，把注意力放在對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)比較有建設(shè)性。你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)初愛(ài)上對(duì)方時(shí)的熱情已經(jīng)漸漸冷卻，你開(kāi)始討厭對(duì)方原本吸引你的特質(zhì)。舉個(gè)特例來(lái)說(shuō)，愛(ài)上天才的人常常很快就發(fā)現(xiàn)天才原來(lái)都自以為是，實(shí)在讓人氣不過(guò)。

　　 為了讓自己以全新的角度來(lái)看待對(duì)方，你可以思考一下對(duì)方和自己的差別，為自己的生活帶來(lái)了什么好處。當(dāng)發(fā)現(xiàn)對(duì)方具有某些你難以接受的人格特質(zhì)時(shí)，這個(gè)問(wèn)題很重要，也特別有趣。

　　 如果另一半的文化、種族或宗教和你的有所不同，有個(gè)方法可以幫你表現(xiàn)出你對(duì)另一半的尊重：盡量學(xué)習(xí)對(duì)方的文化傳統(tǒng)。你可以想想兩人的情感因文化融合而變得多彩多姿。兩人的文化差異同樣重要，這點(diǎn)務(wù)必謹(jǐn)記在心。

　　 你或另一半可能來(lái)自弱勢(shì)國(guó)家或種族，信仰非主流的宗教，在你們所住的地方或國(guó)家，少數(shù)民族可能引人側(cè)目。即使如此，也不一定要改變自己的本性，你還是原來(lái)的自己，擁有自己的個(gè)性和背景，不會(huì)因?yàn)槟氵x擇了伴侶而有所改變。

　　 人類(lèi)不尊重彼此是種錯(cuò)誤。最后，我們必須看看這種錯(cuò)誤對(duì)兩人的關(guān)系有什么威脅。

　　 想象一下自己很尊重對(duì)方的財(cái)經(jīng)分析能力。在你眼中，對(duì)方是個(gè)財(cái)經(jīng)高手?？墒怯幸惶?，他（她）在經(jīng)濟(jì)走向分析上出了一次差錯(cuò)，讓客戶(hù)在股市損失慘重。另一半是否會(huì)因此失去你的尊重呢？答案是：我們應(yīng)該允許別人犯錯(cuò)。股市工作風(fēng)險(xiǎn)相當(dāng)高，你不能否認(rèn)這一點(diǎn)。

　　 請(qǐng)記住，在任何情況下，當(dāng)你所愛(ài)的人遇上了不順利的事，他（她）更需要你的體恤和支持。另外，除非你萬(wàn)不得已，否則千萬(wàn)不要對(duì)另一半不尊重。

　　 戀愛(ài)是我們第二次的脫胎換骨。--法國(guó)作家巴爾扎克（1799－1850）　　

　　寶物庫(kù)

　　自尊是尊重他人的基礎(chǔ)，為了培養(yǎng)自尊，你必須找出并重視自己的優(yōu)點(diǎn)。每個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)就是"寶藏"，以一星期為單位，每天把自己發(fā)揮優(yōu)點(diǎn)獲得勝利的事跡記下來(lái)。如果你聽(tīng)到自己心中的小魔鬼（也就是負(fù)面的自己）在耳邊說(shuō)些批評(píng)的話(huà)，就用手指將這個(gè)小家伙彈開(kāi)！

　　寫(xiě)下另一半亮麗的特質(zhì)和技能。請(qǐng)記?。哼@些特質(zhì)和技能也是你的寶藏，只要你發(fā)現(xiàn)另一半的優(yōu)點(diǎn)因你而發(fā)亮，那么也為他（她）做記錄，如果你不喜歡寫(xiě)日記，就在心中喝彩吧！只要對(duì)方表現(xiàn)出優(yōu)點(diǎn)就恭喜他（她），讓對(duì)方知道你很欣賞那些優(yōu)點(diǎn)。