認(rèn)可事物的多樣性其實(shí)沒有你可能會想象的那么難。下面的一些建議可以幫助你成為一個(gè)更現(xiàn)實(shí)、更能容忍的人：
〖〗
〖〗
了解不同的宗教信仰。阿呆系列中有專門介紹世界各種主要宗教信仰的著作。而且大多數(shù)書店中都有介紹各種宗教的書。
〖〗訂閱一些外地的報(bào)紙。如果你住在美國中西部的一個(gè)小鎮(zhèn)，你可以訂閱紐約時(shí)報(bào)。如果你住在紐約市區(qū)，你可以讓住在紐約州北部地區(qū)的一個(gè)親戚把其家鄉(xiāng)的地方報(bào)紙送給你讀一讀。
〖〗每次出去吃飯，盡量換一家和以前不同的餐館。這可以迫使你離開自己熟悉的環(huán)境。
〖〗讓你的生活多一些歷險(xiǎn)的經(jīng)歷。
〖〗參加聚會時(shí)，找一個(gè)你不認(rèn)識的人，想法跟他談上一會兒。如果你總跟自己熟悉的人交談，你就不可能發(fā)現(xiàn)新鮮的情況和信息。
〖〗只要你的經(jīng)濟(jì)能力允許，就盡量多去一些地方旅游。盡量每次都去一個(gè)不同的地方，甚至一個(gè)不同的國家。并盡量花些時(shí)間和當(dāng)?shù)厝私徽劇?br />
〖〗特意去找些不同種族和民族的人們進(jìn)行交往。
〖〗每天看報(bào)紙的時(shí)候，所有的社論都要讀，而不是只讀那些你認(rèn)可的評論。
〖〗參觀博物館和藝術(shù)館。
〖〗
〖〗
和不同年齡段的人交往。你會驚奇地發(fā)現(xiàn)那些比你年輕和比你年老的人的想法是多么不同。
〖〗參加一些當(dāng)?shù)匾约巴獾氐臋?quán)威人士舉辦的各種主題的講座。大多數(shù)社區(qū)都提供系列講座或其他類似的文化活動(dòng)。如果你住在一個(gè)很小的城鎮(zhèn)，你可以特意去附近的一個(gè)大城市去聽這些講座。
〖〗開闊你的眼界，閉上你的嘴巴。先了解，等以后再辯論。
努力避開媒體
免費(fèi)的新聞往往是需要你付出代價(jià)的。如今媒體越來越演變成一個(gè)互相對立的極端觀點(diǎn)激烈爭吵的地方。而爭吵的內(nèi)容是五花八門的。所謂的“專家”之間的爭論故意被渲染得充滿火藥味。特別是隨著有線電視新聞的出現(xiàn)，更是使這種趨勢愈演愈烈。這些信息不會開拓你的視野，而是煽動(dòng)對罵和一種互不容忍的風(fēng)氣。可能你在看有線電視新聞之前沒有生氣，但你看后不久就會生氣。
不要總聽自己說
在我成年生活的大多數(shù)時(shí)間，我是一個(gè)有話就說，并且固執(zhí)己見的人。我總是想把自己的觀點(diǎn)強(qiáng)塞給任何一個(gè)聽我說話的人，雖然當(dāng)時(shí)我沒有意識到這一點(diǎn)。后來在長達(dá)五年的時(shí)間里我曾一度患上了抑郁癥。在那段時(shí)間，我不愿說話，所以只能聽別人說了。在我從抑郁中恢復(fù)過來以后，我發(fā)現(xiàn)我厭煩了總是聽我自己的嗓音，我更喜歡成為一個(gè)積極的聽眾。于是在我生命中第一次，我發(fā)現(xiàn)我的周圍有，而且過去其實(shí)也一直有很多有頭腦并且很有趣的人，包括我的妻子和孩子。只要我允許，他們總是樂意把他們對生活一些獨(dú)特的看法說給我聽。這真是一個(gè)讓人高興的驚喜！
毫無疑問，電視媒體更富有刺激性和娛樂性，但它也更容易讓人情緒激動(dòng)。如果你只是關(guān)心周圍的世界發(fā)生了什么，而不愿聽那些充滿火藥的言辭，那你最好看紙質(zhì)媒體（報(bào)紙、新聞雜志等）或者收聽、收看當(dāng)?shù)氐膹V播和電視。
誰是杰瑞·法爾威爾？
二十多年前，憤怒管理的輔導(dǎo)班還沒有盛行。有一天我受邀去鱈魚角主持一個(gè)
?。ɡm(xù)）
專題討論會，我的女兒跟著我一同前往。有一天下午我沒事，就陪著女兒來到了一個(gè)很漂亮的專賣泰迪熊的禮品店。我們走進(jìn)店里時(shí)，一個(gè)上了年紀(jì)的婦女（后來知道她就是店主）熱情地跟我們打招呼，并說她招待完其他顧客馬上過來給我們服務(wù)。她問我們是從哪里來的，我告訴她是弗吉尼亞。她又接著問在哪個(gè)城市，我回答說：“林奇伯格，你知道，杰瑞·法爾威爾就住在那里?！苯Y(jié)果那個(gè)婦女說：“對不起，誰是杰瑞·法爾威爾？”
她招待完其他顧客后走過來，并為不知道誰是杰瑞·法爾威爾向我表示歉意。我說：“沒關(guān)系，我本來以為你會想起來的，因?yàn)樗?jīng)常上電視?！庇谑撬o我講了關(guān)于她自己的一個(gè)很有意思的事情。在她年輕時(shí)，她曾經(jīng)得過抑郁癥，在好幾年的時(shí)間里，她到處求醫(yī)，但是沒有什么效果。后來她遇見了一個(gè)行為心理學(xué)家。那個(gè)人讓她對所有使她情緒低落的場景作一個(gè)記錄。結(jié)果她發(fā)現(xiàn)最常出現(xiàn)的場景是當(dāng)她看電視新聞的時(shí)候。于是那位心理學(xué)家讓她不要再去看電視新聞。她聽從了他的建議。據(jù)她說，她在過去二十五年里再也沒有感到過抑郁?！肮材?！”我對她說，“我想我也會試一試這種方法的。”我認(rèn)為同樣的建議對憤怒管理來說也是有效的。
〖〗
〖〗
了解不同的宗教信仰。阿呆系列中有專門介紹世界各種主要宗教信仰的著作。而且大多數(shù)書店中都有介紹各種宗教的書。
〖〗訂閱一些外地的報(bào)紙。如果你住在美國中西部的一個(gè)小鎮(zhèn)，你可以訂閱紐約時(shí)報(bào)。如果你住在紐約市區(qū)，你可以讓住在紐約州北部地區(qū)的一個(gè)親戚把其家鄉(xiāng)的地方報(bào)紙送給你讀一讀。
〖〗每次出去吃飯，盡量換一家和以前不同的餐館。這可以迫使你離開自己熟悉的環(huán)境。
〖〗讓你的生活多一些歷險(xiǎn)的經(jīng)歷。
〖〗參加聚會時(shí)，找一個(gè)你不認(rèn)識的人，想法跟他談上一會兒。如果你總跟自己熟悉的人交談，你就不可能發(fā)現(xiàn)新鮮的情況和信息。
〖〗只要你的經(jīng)濟(jì)能力允許，就盡量多去一些地方旅游。盡量每次都去一個(gè)不同的地方，甚至一個(gè)不同的國家。并盡量花些時(shí)間和當(dāng)?shù)厝私徽劇?br />
〖〗特意去找些不同種族和民族的人們進(jìn)行交往。
〖〗每天看報(bào)紙的時(shí)候，所有的社論都要讀，而不是只讀那些你認(rèn)可的評論。
〖〗參觀博物館和藝術(shù)館。
〖〗
〖〗
和不同年齡段的人交往。你會驚奇地發(fā)現(xiàn)那些比你年輕和比你年老的人的想法是多么不同。
〖〗參加一些當(dāng)?shù)匾约巴獾氐臋?quán)威人士舉辦的各種主題的講座。大多數(shù)社區(qū)都提供系列講座或其他類似的文化活動(dòng)。如果你住在一個(gè)很小的城鎮(zhèn)，你可以特意去附近的一個(gè)大城市去聽這些講座。
〖〗開闊你的眼界，閉上你的嘴巴。先了解，等以后再辯論。
努力避開媒體
免費(fèi)的新聞往往是需要你付出代價(jià)的。如今媒體越來越演變成一個(gè)互相對立的極端觀點(diǎn)激烈爭吵的地方。而爭吵的內(nèi)容是五花八門的。所謂的“專家”之間的爭論故意被渲染得充滿火藥味。特別是隨著有線電視新聞的出現(xiàn)，更是使這種趨勢愈演愈烈。這些信息不會開拓你的視野，而是煽動(dòng)對罵和一種互不容忍的風(fēng)氣。可能你在看有線電視新聞之前沒有生氣，但你看后不久就會生氣。
不要總聽自己說
在我成年生活的大多數(shù)時(shí)間，我是一個(gè)有話就說，并且固執(zhí)己見的人。我總是想把自己的觀點(diǎn)強(qiáng)塞給任何一個(gè)聽我說話的人，雖然當(dāng)時(shí)我沒有意識到這一點(diǎn)。后來在長達(dá)五年的時(shí)間里我曾一度患上了抑郁癥。在那段時(shí)間，我不愿說話，所以只能聽別人說了。在我從抑郁中恢復(fù)過來以后，我發(fā)現(xiàn)我厭煩了總是聽我自己的嗓音，我更喜歡成為一個(gè)積極的聽眾。于是在我生命中第一次，我發(fā)現(xiàn)我的周圍有，而且過去其實(shí)也一直有很多有頭腦并且很有趣的人，包括我的妻子和孩子。只要我允許，他們總是樂意把他們對生活一些獨(dú)特的看法說給我聽。這真是一個(gè)讓人高興的驚喜！
毫無疑問，電視媒體更富有刺激性和娛樂性，但它也更容易讓人情緒激動(dòng)。如果你只是關(guān)心周圍的世界發(fā)生了什么，而不愿聽那些充滿火藥的言辭，那你最好看紙質(zhì)媒體（報(bào)紙、新聞雜志等）或者收聽、收看當(dāng)?shù)氐膹V播和電視。
誰是杰瑞·法爾威爾？
二十多年前，憤怒管理的輔導(dǎo)班還沒有盛行。有一天我受邀去鱈魚角主持一個(gè)
?。ɡm(xù)）
專題討論會，我的女兒跟著我一同前往。有一天下午我沒事，就陪著女兒來到了一個(gè)很漂亮的專賣泰迪熊的禮品店。我們走進(jìn)店里時(shí)，一個(gè)上了年紀(jì)的婦女（后來知道她就是店主）熱情地跟我們打招呼，并說她招待完其他顧客馬上過來給我們服務(wù)。她問我們是從哪里來的，我告訴她是弗吉尼亞。她又接著問在哪個(gè)城市，我回答說：“林奇伯格，你知道，杰瑞·法爾威爾就住在那里?！苯Y(jié)果那個(gè)婦女說：“對不起，誰是杰瑞·法爾威爾？”
她招待完其他顧客后走過來，并為不知道誰是杰瑞·法爾威爾向我表示歉意。我說：“沒關(guān)系，我本來以為你會想起來的，因?yàn)樗?jīng)常上電視?！庇谑撬o我講了關(guān)于她自己的一個(gè)很有意思的事情。在她年輕時(shí)，她曾經(jīng)得過抑郁癥，在好幾年的時(shí)間里，她到處求醫(yī)，但是沒有什么效果。后來她遇見了一個(gè)行為心理學(xué)家。那個(gè)人讓她對所有使她情緒低落的場景作一個(gè)記錄。結(jié)果她發(fā)現(xiàn)最常出現(xiàn)的場景是當(dāng)她看電視新聞的時(shí)候。于是那位心理學(xué)家讓她不要再去看電視新聞。她聽從了他的建議。據(jù)她說，她在過去二十五年里再也沒有感到過抑郁?！肮材?！”我對她說，“我想我也會試一試這種方法的。”我認(rèn)為同樣的建議對憤怒管理來說也是有效的。
鄂公網(wǎng)安備 42010302001612號