當(dāng)我們困倦的時候，可以看個恐怖電影，看幾個鬼故事，讓自己的情緒緊張起來，頭腦中的思維不由自主地散發(fā)，很害怕卻又偏偏停止不住這種想法。當(dāng)人精神緊張的時候，血管收縮，注意力集中在一個點(diǎn)上，累和困的感覺就會被緊張取而代之，很快你就會發(fā)覺疲勞和困倦的感覺消失。這個時候，你要把思想緩慢地拉伸回來，因?yàn)椴荒茏屵@種恐懼感停留在你的身體里，如果負(fù)面情緒積蓄在身體里，對身體有害，控制自己的思想，漸漸平和下來，身心放松，忘記剛才的恐懼。過一會你就會發(fā)現(xiàn)自己沒有剛才那么困倦了。

工作前的充電冥想

有關(guān)試驗(yàn)研究表明，利用冥想的方法可以使自己變得越來越精力充沛。比如，如果你經(jīng)常把自己冥想成一棵充滿活力的植物，就能讓你活力充沛。這種方法的奧妙在于，心理對生理可產(chǎn)生作用，當(dāng)你冥想時，大腦產(chǎn)生一種激素，使你的遺傳因子按照冥想對象不斷地調(diào)整，使你控制肌肉、軟組織甚至骨骼形態(tài)的信息碼發(fā)生相應(yīng)變化。

充電隨時可做，最好選擇幽雅安靜的環(huán)境，最好在上班前。姿勢不拘，但要不分心，不影響情緒，這樣才能有利于冥想。 如果同一時間進(jìn)行植物熏香和聆聽著冥想音樂，更可達(dá)到良好的美容效果，并慢慢釋放心靈毒素。

現(xiàn)在，你可以安靜地閉上眼睛，放慢自己的呼吸來進(jìn)入冥想狀態(tài)，也可以點(diǎn)一支蠟燭，凝視跳動的火焰來開始你的冥想。請參考下面的冥想步驟：

1、靜靜地平躺，從1數(shù)到10，逐漸下意識放慢呼吸。

2、腦海里浮現(xiàn)出你在一個美麗銀灘上的畫面，你正用心呼吸海的味道，那種一種鮮咸的味道，傾聽你遠(yuǎn)處樹葉掉落的聲音，陽光照在海面上，海面上泛起奇異的銀光，曬在你的皮膚上，細(xì)細(xì)的沙子從你的腳趾間滑落，感覺腳下癢癢的。

3、海水有一點(diǎn)點(diǎn)涼，波浪輕輕拍打著你的腳，你的緊張情緒仿佛也隨著海浪沖入大海，消失無蹤。

4、你告訴自己：“我現(xiàn)在完全地放松了，我的心靈找到了真正的寧靜?！辈?jiān)信自己的心靈已經(jīng)完全被海浪沖洗得澄凈而透明。這個時候，你會發(fā)現(xiàn)，整個世界的色彩都變得和以前不一樣了，你的精力和精神狀態(tài)完全提高了一個層次。

減負(fù)的心靈冥想

恐懼冥想、充電冥想最簡單最初級的冥想，它只適合在短時間內(nèi)提神，并不能完全消除我們的困意。我們應(yīng)該學(xué)會的是給自己的心靈減負(fù)，讓自己的心靈變得干凈，消除焦慮和勞累，這樣就自己不會再困。

人們的很多心理活動都是額外的心理負(fù)擔(dān)，因?yàn)樵S多時候著急與擔(dān)心根本于事無補(bǔ)。有的人認(rèn)為工作量大，所以特別疲勞和困倦，有人做過這樣的實(shí)驗(yàn)調(diào)查，工作超時和工作焦慮、疲倦、勞累其實(shí)沒有必然的聯(lián)系。

很多時候我們之所以感到累、困，更多的是因?yàn)椴荒茉诠ぷ髦姓业綐啡ず蛢r值感，在心理上將其當(dāng)作沉重的包袱，背負(fù)著這個包袱才感到格外地累。此外，很多人在工作和生活中總是重復(fù)著單調(diào)的活動，缺少變化，如此一來，也必然會導(dǎo)致心理上的疲勞。  所以我們要學(xué)會消除心理上的疲勞，使我們的心情輕松下來，感受愉悅與美好。