（1）換個(gè)角度想世界。我們之所以不能沉浸在某一特殊時(shí)刻所發(fā)生的事情中，關(guān)鍵在于過(guò)多地關(guān)注一些利益攸關(guān)的目的，而忽略了去發(fā)現(xiàn)和欣賞許多美好的東西。趕車(chē)上班，與其為那一個(gè)多小時(shí)的上班車(chē)程而憂心忡忡，倒不如把冥想傾注于美麗清晨的每一個(gè)細(xì)節(jié)之中。也許一陣清脆的鳥(niǎo)鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開(kāi)的花朵能使你倍感神清氣爽，留一份好的心情帶到你的工作單位。

（2）丟掉完美主義的枷鎖。 完美是一種客觀存在的極致，但是能達(dá)到完美境界的卻很少，放下思想的包袱，展開(kāi)凈化心靈的冥想，去感受自己的呼吸，不要想象能量從頭頂灌入，那不現(xiàn)實(shí)，也不要想象能量通過(guò)呼吸傳到大腦，那會(huì)使大腦產(chǎn)生壓迫感。去想象能量通過(guò)耳朵傳到大腦，每一次呼吸，都有一股能量從耳朵進(jìn)入，傳到大腦。大腦產(chǎn)生一股放松感，似乎一股冰涼的力量從大腦內(nèi)部爆發(fā)開(kāi)來(lái)，使得整個(gè)大腦清爽、純凈、放松。

（3）不妨胡思亂想。心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，“胡思亂想”有助于消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放松身心的作用。當(dāng)你感到疲乏、困倦、無(wú)聊的時(shí)候就去胡思亂想吧。你可以想象著由于自己的工作業(yè)績(jī)突出，工資又長(zhǎng)了一倍，想象著自己的寶寶一點(diǎn)一點(diǎn)長(zhǎng)大……總之，你的思緒可以四處遨游，只要是快樂(lè)的，沉醉的。冥想是一種境界，而不是一種方式。不要把它看的那么神秘。但是這種漫無(wú)邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補(bǔ)充而絕不是替代，要適可而止，不可本末倒至。

第八節(jié) 手指操，讓手指“打起鑼鼓，跳起舞”

經(jīng)常給自己做作手指操，比如頂大拇指、擠壓中指，觸壓無(wú)名指，活動(dòng)下整個(gè)手掌，或者轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)筆，玩玩魔方……不僅利于你手指血液的循環(huán)，還會(huì)緩解你疲勞和緊張情緒。

著名哲學(xué)家康德說(shuō)：“手指是身體的大腦?！蔽覀兊氖种?，在母體最后三個(gè)月成形，手指的長(zhǎng)度可以隨著年齡的增長(zhǎng)而改變，但是手指的比例永遠(yuǎn)和出生時(shí)保持一致。我們的手指對(duì)人的健康起到意想不到的神奇作用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“爪為筋之余，為肝膽之外候。肝藏血而主疏泄”。意思是手指可以觀察，你只需每天讓它們“跳跳舞”，就能梳理調(diào)節(jié)你的身體……

手指幫你提神

一般人都有10個(gè)手指，手指對(duì)應(yīng)身體的某個(gè)部分，并且起到調(diào)節(jié)和梳理的作用。沒(méi)事的時(shí)候，做做手指操，你會(huì)覺(jué)得疲勞很快消除，精神負(fù)擔(dān)減輕，緊張的情緒能夠得到緩解。

頂大拇指

大拇指，人的拇指遠(yuǎn)比別的動(dòng)物靈活有力，使人類(lèi)擁有準(zhǔn)確的握抓能力，最終發(fā)展成使用工具的能力。一般豎起拇指是對(duì)一個(gè)人的贊賞。大拇指對(duì)應(yīng)的是身體的左側(cè)。最簡(jiǎn)單的辦法是右手的大拇指內(nèi)側(cè)和中指的指甲蓋頂住左手大拇指，輕輕按壓，然后換到左手上。這樣可以積蓄力量，啟動(dòng)身體組織，消除疲勞，不再貪戀甜食，有助于減肥，還能改善臉色?！?/p>

如果感到體力不支，不妨試著讓拇指做360度旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)時(shí)拇指指尖盡量畫(huà)圓形。起初會(huì)感到不順，但反復(fù)幾次后拇指就會(huì)變得靈活，而且覺(jué)得心情舒暢。拇指按順時(shí)針及逆時(shí)針?lè)较蚋餍D(zhuǎn)1—2分鐘即可。

“彈指神通”速成

我們的食指，食指常常稍短于無(wú)名指，是人最靈活最常用的手指。食指一詞，在春秋時(shí)代的《左轉(zhuǎn)》里就有記載，并衍生出“食指大動(dòng)”的成語(yǔ)。食指是大腦的反射區(qū)，經(jīng)常有規(guī)律地活動(dòng)食指可以開(kāi)發(fā)大腦，刺激內(nèi)臟，激發(fā)細(xì)胞活力，促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)垃圾。氣血充足，經(jīng)絡(luò)暢通，身體健康。

雙手前伸，掌心向下，大拇指搭在食指指甲部位，成圓圈狀，其它三指自然放置，然后食指用力彈出，彈出三十下，速度由自己掌握。