沒有人能夠永遠(yuǎn)完全做到心緒平衡。壓力是一種危險(xiǎn)因素，每個(gè)人都會(huì)遇到。它總會(huì)時(shí)不時(shí)地破壞我們每個(gè)人的心緒平衡。當(dāng)我們自身變得疲倦或惱怒不已時(shí)，有時(shí)又不得不去面對(duì)或應(yīng)對(duì)另一位同樣壓力過大的親人或同事時(shí)，我們很少能夠暫時(shí)放下手頭的工作，去小睡一會(huì)兒，或是沉思平靜一下。其實(shí)，我們的身體和頭腦是可以迅速有效地把壓力轉(zhuǎn)化成一種平衡狀態(tài)的。但是，為了平衡壓力，你需要按照如下方法來做：

1首先要認(rèn)識(shí)到你有壓力，并且辨識(shí)出你的個(gè)人壓力反應(yīng)方式。

2然后在1的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)各種相應(yīng)的技巧方法，從而快速、可靠地調(diào)節(jié)你的神經(jīng)系統(tǒng)，使之恢復(fù)平衡。

辨識(shí)壓力與了解自己的情緒，兩者之間是一種相互支持的關(guān)系。你越是能夠了解到你自己的各種情緒反應(yīng)及你身體里的其他各種感受，你也就越能夠了解到引起你產(chǎn)生壓力的誘因。學(xué)會(huì)減壓能夠讓你更充分地掌控、運(yùn)用各種各樣的情緒和情感，這些情緒和情感可以幫助你在各種人際關(guān)系中敞開心扉，與他人進(jìn)行真誠的、發(fā)自內(nèi)心的互動(dòng)交流。