圖解完全解壓手冊(cè)

作　者：	（日）田中
出版社：	機(jī)械工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：	無(wú)
版權(quán)說(shuō)明：	經(jīng)版權(quán)方授權(quán)連載試讀部分章節(jié)，全本請(qǐng)購(gòu)買正版圖書(shū)

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《圖解完全解壓手冊(cè)》從認(rèn)識(shí)壓力開(kāi)始，先分析自己的壓力狀態(tài)，以自我對(duì)話的方式面對(duì)壓力，接著以具體有效的解決之道，將壓力徹底釋放排除。書(shū)中每篇簡(jiǎn)明易懂的短文皆輔以精確的圖解與表格，幫助讀者了解壓力的類型、產(chǎn)生的緣由與進(jìn)程，并提出針對(duì)性強(qiáng)的解決策略，最終使壓力從負(fù)面的情緒問(wèn)題轉(zhuǎn)為正向的奮斗動(dòng)力。

作者簡(jiǎn)介

　　田中，1967年生于日本東京。1988年漢城奧運(yùn)會(huì)水上芭蕾銅牌得主。1995年在美國(guó)加州圣瑪莉大學(xué)研究所健康體育創(chuàng)造學(xué)系碩士班畢業(yè)，主修運(yùn)動(dòng)心理學(xué)。1999年與2000年陸續(xù)在美國(guó)圣地亞哥心理研究所學(xué)習(xí)認(rèn)知行為療法與行為強(qiáng)化及運(yùn)動(dòng)員退休課程。目前擔(dān)任日本大學(xué)醫(yī)學(xué)部講師，日本運(yùn)動(dòng)心理學(xué)會(huì)認(rèn)定的運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練指導(dǎo)員助理。在MJCONTESSE公司負(fù)責(zé)指導(dǎo)職業(yè)運(yùn)動(dòng)選手，也常在各地演講并為企業(yè)做員工在職培訓(xùn)。

正文

序言	1 究竟什么是壓力？
2 能導(dǎo)致壓力的刺激	3 壓力存在個(gè)人差異
4 容易感到壓力的人	5 認(rèn)知扭曲造成的壓力
1 為了不輸給壓力的戰(zhàn)斗	2 各種各樣的壓力應(yīng)對(duì)
3 對(duì)于刺激的壓力應(yīng)對(duì)	4 對(duì)于評(píng)價(jià)的壓力應(yīng)對(duì)
5 對(duì)于反響的壓力應(yīng)對(duì)	6 社會(huì)性支援的壓力應(yīng)對(duì)
7 如何使用應(yīng)對(duì)手法	8 一般性壓力應(yīng)對(duì)的開(kāi)展方法
1 自我認(rèn)識(shí)是應(yīng)對(duì)的原點(diǎn)	2 認(rèn)識(shí)壓力模式