練習(xí)表情和儀態(tài)有共同之處，最好是在鏡子之前學(xué)習(xí)。我因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系接觸過很多法國(guó)女人，法國(guó)女人是知名的優(yōu)雅，家人尤其是母親對(duì)她們儀態(tài)的要求從小就比較多，有點(diǎn)像我們中國(guó)對(duì)子女生活方式要求比較多。

法國(guó)的母親很在意女兒形體方面的問題。有很多家庭有大的鏡子，女孩子在成長(zhǎng)過程中容易從鏡子中關(guān)注到自己的儀表。建議大家根據(jù)居家條件盡可能在走廊、臥室、浴室或餐廳等處多放一些大大小小的鏡子，你可以經(jīng)常瞟一眼鏡子看一下自己的形態(tài)，你會(huì)有很多的改變。你也可以用攝像機(jī)拍攝下你真正的生活畫面，再播放出來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有什么樣的差距。

第三個(gè)方面是體重。形體給他人的感受遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止是好看，會(huì)對(duì)品質(zhì)方面有影響。國(guó)外專家認(rèn)為身體的狀態(tài)對(duì)女性的完美儀態(tài)非常重要。有些人不見得漂亮，比如希拉里，我在美國(guó)參觀白宮的時(shí)候，照片上的希拉里沒有化一點(diǎn)妝，臉上有很多雀斑和皺紋，但氣質(zhì)非常好。往往品質(zhì)并不是產(chǎn)生在非常美貌的人身上，有美貌不一定有品質(zhì)，品質(zhì)和美貌沒有必然的關(guān)系，但是形體對(duì)品質(zhì)有很大的影響。為什么相對(duì)來講體重可以代表人的品質(zhì)甚至社會(huì)階層？相對(duì)來講，所謂事業(yè)成功的人普遍來講形體會(huì)更好一些，是因?yàn)槭聵I(yè)成功的人會(huì)更有毅力，假如他們認(rèn)識(shí)到形體美觀的重要性和形體對(duì)健康的重要性，會(huì)更有毅力來改善這一點(diǎn)。隨著大家觀念的提升，今后體重也會(huì)成為我們判斷品位的符號(hào)，希望大家早一點(diǎn)從現(xiàn)在開始。

很多人希望知道好的減肥方法，但目前為止好的減肥方法都是暫時(shí)的，真正要想改善體質(zhì)只有通過運(yùn)動(dòng)、控制食欲。控制食欲有兩個(gè)方面的意思，食物的總量一定要少，食物的質(zhì)量一定要合理?？赡苡腥酥肋@個(gè)，但沒有真正去照做。有專家認(rèn)為，體重過重，飲食過量是很大的原因，也有專家認(rèn)為飲食過量是一種疾病。吃東西時(shí)如何不過量？首先你要認(rèn)識(shí)到體重的重要性，還需要有足夠的毅力（這就是剛才所講的為什么成功人士能夠做好一些事）。首先要知道食量不能把胃全部塞滿，16世紀(jì)有個(gè)著名的思想家說貪吃是人類多病的始因，人類很多疾病都是過度飲食引起的。合理的方法是胃里裝一半的食物，再有1/4裝水和液體，必須留下1/4是空的，才便于消化。怎樣才能夠控制食欲？我們每天吃下的食物，反映到腦中吃飽時(shí)食量已經(jīng)過度了，饑餓分為生理饑餓和心理饑餓，生理饑餓解決完之后信號(hào)反映到大腦需要20分鐘的時(shí)間，大家現(xiàn)在吃飯的速度比較快，感覺到飽的時(shí)候早已經(jīng)超過你需要的能量。

還有幾點(diǎn)提醒大家，迅速減肥反彈的概率是100%，而培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣自然減肥反彈的概率微乎其微。成功保持體型，一定要改變生活習(xí)慣、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、堅(jiān)持控制飲食。

前段時(shí)間有一本書在國(guó)內(nèi)外相關(guān)行業(yè)中有一定影響，叫《法國(guó)女人不會(huì)胖》。法國(guó)女人在意自己的體重和形態(tài)，她們已經(jīng)意識(shí)到形態(tài)對(duì)生活的影響。我有一個(gè)法國(guó)的好朋友，是法國(guó)時(shí)尚界的資深人士，已經(jīng)60多歲了。我第一次見到她的時(shí)候她開車去接我，到半路她下車交費(fèi)，我隔著車窗玻璃看到她上臺(tái)階，背影像十七八歲的姑娘一樣。中國(guó)可能一些年齡比較大的五六十歲的女性也健康，但很難有輕盈的狀態(tài)和體型。這種體型是付出代價(jià)換來的（我們可以學(xué)她這種意識(shí)，根據(jù)我們自己的生活條件做適當(dāng)?shù)男薷模?，她最典型的是中午就喝一點(diǎn)湯，不吃飯，早晨吃得非常簡(jiǎn)單，服裝很好看但不奢華。我們都想快樂想得到更多人的喜愛和尊重。假如你到了老年的時(shí)候，身上的肉想怎么長(zhǎng)就怎么長(zhǎng)，長(zhǎng)年大吃大喝說話時(shí)會(huì)有不好的異味，這樣的人會(huì)獲得喜愛和尊重嗎？外在就被否定了。我們更應(yīng)該關(guān)注能夠讓別人感受到的東西。