六、偶爾退形。

退形即退回小孩子的階段，在人際交往中會(huì)遇到很多壓力，要學(xué)會(huì)釋放，我非常鼓勵(lì)男士多喝一些啤酒，有人說男兒有淚不輕彈，那是因?yàn)闆]喝多酒。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究表明啤酒很容易化解內(nèi)心的憤怒，同樣能解決內(nèi)心憤怒的還有瓜子，女士嗑瓜子男士喝啤酒家里就和諧了。女士看電視喜歡跟著哭，情緒得到釋放。中國(guó)從1949年以來(lái)進(jìn)行的有關(guān)研究表明男子壽命比女子越來(lái)越短，因?yàn)槟凶訅毫μ?，還不能釋放。任何一個(gè)情緒和壓力、任何不舒服的東西都要通過一些方法去掉，如果沒有其他方法去掉的話，用退形的方法也可以。一個(gè)男士不可能在街上掉眼淚，喝點(diǎn)啤酒說點(diǎn)傷心話掉點(diǎn)眼淚還是可以的。

如何改善人際交往

一、要學(xué)會(huì)尊重。

所有的人都是有自尊的，都需要被別人尊重，如果你尊重他，當(dāng)他和你有交往的時(shí)候會(huì)是良性的。當(dāng)我們尊重別人的時(shí)候，我們也被別人所尊重。

二、學(xué)會(huì)表達(dá)真誠(chéng)。

真誠(chéng)、坦誠(chéng)的意思不是說不用講隱私，是說要對(duì)對(duì)方有這樣的態(tài)度。在美國(guó)有這樣的故事，有一對(duì)誠(chéng)實(shí)的美國(guó)夫婦，家里有幾個(gè)孩子，男的是垃圾清運(yùn)工，撿到裝有1000多美金的錢包，在美國(guó)錢包里有1000多美金的人是非常富有的，因?yàn)槊绹?guó)人習(xí)慣刷卡，錢包里放的美金很少。垃圾清運(yùn)工可以把錢包拿到家里，但他沒有，而是交到警察局，找到失主后讓失主去領(lǐng)錢包。在美國(guó)有個(gè)不成文的慣例，如果有人撿到錢包失主要拿出相當(dāng)于物品10%的錢作為酬謝，但有錢人拿了錢包就走了一分錢都沒給，清潔工沒說什么，但警察不滿意了在電視節(jié)目中說了這件事情。很多人認(rèn)為富人不地道，覺得清潔工誠(chéng)實(shí)，應(yīng)該得到100美金的獎(jiǎng)金，全美國(guó)1萬(wàn)多人給清潔工寄了100美金，一個(gè)人的誠(chéng)實(shí)和真誠(chéng)得到了認(rèn)可。真誠(chéng)是我們期待的交往方式，我們希望別人對(duì)我們真誠(chéng)，前提是我們也要對(duì)別人真誠(chéng)。

三、展現(xiàn)可愛。

我們看到可愛的小孩子都很高興，你為什么覺得這個(gè)小孩子可愛？潛在的意識(shí)是這個(gè)小孩子對(duì)你無(wú)法造成傷害，我怎么折騰他又抱又親他不能怎么樣，一個(gè)成年人你會(huì)覺得非?？蓯蹎幔亢退诮煌^程中你要提防。我們喜歡可愛有趣的東西，我們希望和有意思的人交往，要給別人愛的理由首先自己要是和諧的，自己有個(gè)健康的自戀，別人才會(huì)喜歡你，你連自己都不喜歡自己，別人怎么能喜歡你呢。

四、幽默。

在汶川地震一個(gè)月后我們看到災(zāi)區(qū)的人民并不僅僅是沉浸在悲哀中，有很多人編出幽默的笑話表達(dá)對(duì)災(zāi)難的看法。俄羅斯救援隊(duì)救出的災(zāi)民，一睜開眼睛看見全是外國(guó)人，說地震太厲害了把我震到外國(guó)去了。以幽默的方式來(lái)面對(duì)困難抵御災(zāi)難，幽默成為人際交往人際關(guān)系的化解。

五、掌握一些技巧。

1.要學(xué)會(huì)傾聽他人的抱怨，不要反駁或者幫別人出主意，大多數(shù)時(shí)候別人只是想說一說，并不是想聽你的主意。

2.覺察并控制自己的情緒。有很多時(shí)候越聽越難受，如果控制好了自己的情緒，會(huì)緩一步。

3.要坦誠(chéng)地表達(dá)自己的意見，該說不的時(shí)候就說不，不要把不舒服壓抑起來(lái)，壓抑起來(lái)的情緒不可能消失，只可能在其他時(shí)間其他地點(diǎn)以其他方式爆發(fā)出來(lái)。

4.學(xué)會(huì)尋找系統(tǒng)的平衡。你在交往過程中尤其是在職場(chǎng)中，不要試圖和張三特別好和李四特別遠(yuǎn)。

坦誠(chéng)面對(duì)傷害。只要有交往就會(huì)有傷害，如果我們傷害了他人要向他人道歉。如果別人不接納道歉是他有問題不是你有問題，是他心胸不夠開闊不是你不夠真誠(chéng)。尋求原諒恢復(fù)從前不太可能，你要接納這些現(xiàn)實(shí)。如果是被人傷害，要學(xué)會(huì)換位思考要會(huì)原諒。昆德拉寫過一本小說《玩笑》，講的是年輕人在上大學(xué)的時(shí)候被同鄉(xiāng)傷害過，等他20年勞動(dòng)教養(yǎng)出來(lái)以后他決定要報(bào)復(fù)當(dāng)年的同鄉(xiāng)，勾引他的老婆，當(dāng)他把這些事情都做到的時(shí)候，他覺得自己是對(duì)對(duì)方進(jìn)行了報(bào)復(fù)，但對(duì)方的一段話讓他心臟病發(fā)作，原來(lái)當(dāng)年的那個(gè)人早就別有新歡早就想把老婆甩掉但沒有人接手。千萬(wàn)不要想著報(bào)復(fù)，你報(bào)復(fù)別人，傷的是你自己。

我是心理健康工作者，我們要分享心理健康。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是自我認(rèn)同和社會(huì)認(rèn)同同時(shí)擁有，即我們是否喜歡自己、對(duì)自己是否滿意、換句話說即是否自戀，別人是否喜歡你、是否接納你、社會(huì)關(guān)系是否良好。有的人社會(huì)認(rèn)同好但自我認(rèn)同不好。主持《實(shí)話實(shí)說》、《小崔說事》、《電影傳奇》都非常有創(chuàng)意的崔永元，在有一段時(shí)間他不喜歡自己，崔永元大概經(jīng)過三年的心理治療加藥物治療終于康復(fù)了。只有社會(huì)認(rèn)同沒有自我認(rèn)同的人一般都是抑郁癥的患者，有人在家是好丈夫好父親，出門是好同志好公民，在單位是好領(lǐng)導(dǎo)，但他覺得活著沒意思每天不愿意起床覺得苦難的一天又開始了。自我認(rèn)同、社會(huì)認(rèn)同同時(shí)擁有是一個(gè)心理健康的標(biāo)志，我們要達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

健康和不健康是連續(xù)的，沒有人永遠(yuǎn)健康也沒有人永遠(yuǎn)不健康，會(huì)有個(gè)波動(dòng)。健康是動(dòng)態(tài)的。

下面和大家說幾句箴言：

第一，學(xué)會(huì)正視并原諒自己，一定要喜歡自己，雖然牙齒長(zhǎng)得不好看，也要常開口笑。

第二，要學(xué)會(huì)愛，愛的前提是先愛自己。

第三，學(xué)會(huì)合理工作。如果在座的朋友是在職工作的，我給大家最大的建議是要學(xué)會(huì)張與弛，不要把自己往死路上逼，每個(gè)人不可能做到全是完美的，要學(xué)會(huì)合理工作，給自己設(shè)立能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)就好。

第四，要學(xué)會(huì)生活，有錢和沒錢日子一樣過。大家不要以為有錢才幸福，有個(gè)富翁很有錢，但如果沒有保鏢他會(huì)覺得不安全，經(jīng)非證實(shí)的消息，這個(gè)富翁的兒子被綁架兩遍了，贖金三個(gè)億。有錢未必就幸福沒錢未必不幸福，幸福感和錢多錢少?zèng)]有絕對(duì)的關(guān)系，和你童年的養(yǎng)育方式有關(guān)，三歲之前養(yǎng)得好的孩子長(zhǎng)大就會(huì)有幸福感。

第五，我們要學(xué)會(huì)充滿信心。不管我們是怎樣一只貓，照鏡子都要照出雄獅樣，我行！我能！因?yàn)樵谶@個(gè)世界上我是獨(dú)一無(wú)二的。