一天，美國前陸軍部長斯坦頓來到林肯那里，氣呼呼地說一位少將用侮辱的話指責(zé)他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓寫一封內(nèi)容尖刻的信回?那家伙。

“可以狠狠地罵他一頓。”林肯說。斯坦頓立刻寫了一封措辭尖刻的信，然后拿給總統(tǒng)看。

“對了，對了?！绷挚细呗暯泻茫耙木褪沁@個！好好訓(xùn)他一頓，真寫絕了，斯坦頓?！?/p>

但是當(dāng)斯坦頓把信疊好裝進信封里時，林肯卻叫住他，問道：“你干什么？”

“寄出去呀?！彼固诡D有些摸不著頭腦了。

“不要胡鬧?！绷挚洗舐曊f，“這封信不能發(fā)，快把它扔到爐子里去。凡是生氣時寫的信，我都是這么處理的。這封信寫得好，寫的時候你已經(jīng)解了氣，現(xiàn)在感覺好多了吧，那么就請你把它燒掉，再寫第二封信吧。?

把自己的感受寫出來，是一種排除負面能量的簡單實用的做法。

《情緒的力量》的作者法國心理學(xué)家佛朗索瓦·勒洛爾曾經(jīng)做過一次調(diào)研，他要求人們用15分鐘時間，描寫他們一生中遭受的最痛苦的事件，然后再寫事件發(fā)生之后四天的情況。大多數(shù)人描寫親人去世，童年受到惡劣對待或侮辱。然后他又要求另一組人員以同樣的方式描寫某個事件，但是他們自己選擇事件的類型。調(diào)研結(jié)果表明，那些描寫痛苦事件的人，情緒悲哀而且血壓比其他人高。可四個月后，他們比那些描寫無足輕重事件的人健康狀況更好。這個令人驚異的研究結(jié)果又被多次證實，?描寫痛苦事件和創(chuàng)傷事件對人的情緒、自我信任和健康有積極作用。因為以書寫方式將由來已久的痛苦事件重新曝光，可以對一直極力回避的或只以“閃電”方式出現(xiàn)的情緒和記憶重新表明態(tài)度，并且可以幫自己更好地理解它。許多被調(diào)研的人都表示自己“更理解自己”或者“從艱難的情緒中逃出來了”。

有些女人遇到麻煩時，會寫很多東西。日記在這里派上了用場，它可以整理感情和思緒，排除負面情緒。整理了思緒之后，我們也許會選擇一種冷靜、平和的方式對待這些情緒，或者我們會發(fā)現(xiàn)完全沒必要再去想它了。

如果你想讓心靈減負，你必?每一天都盡力去清除困擾你心靈的情緒渣滓，不使它們控制你的心靈。

要想成為一個快樂的人，最重要的一點就是記得隨手關(guān)上身后的門，定期排除負面能量，然后振作精神，重新開始，不使消極的情緒成為明天的包袱。

如果你生性敏感，當(dāng)你學(xué)會如何排除負面能量后，這些累積多時的負面情緒就會逐漸消失，不再困擾你，你也不必再麻痹自己的情感，你會收獲真正的快樂。