俗話說，鞋舒不舒服，只有腳知道。確實(shí)每天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)備一雙舒服的運(yùn)動(dòng)鞋，當(dāng)然是必不可少的。

我必須著重強(qiáng)調(diào)一下，原地跑不能光腳跑。

光腳跑后，腳會(huì)疼。

很多胖友尤其是女性，因?yàn)榧依锖芨蓛?，回家后都脫了鞋子，覺得穿著鞋在家里花樣跑怪怪的。

但這也不是可以光腳花樣跑的理由啊。在花樣跑過程中，腳是唯一受力的地方，我們身體的體重，都集中在了腳掌上，所以穿鞋是至關(guān)重要的，最需要有一雙舒適的鞋了，這樣可以保護(hù)我們的雙腳。

另外，我建議大家在鞋子的選擇上要用心，女性千萬不能穿高跟鞋花樣跑。曾經(jīng)有這么一個(gè)胖友對(duì)我說過：“趙奕然，我看了你的事跡后，很感動(dòng)和振奮，興奮得我當(dāng)時(shí)就在辦公室里穿著高跟鞋跑了起來，結(jié)果鞋跟斷了，把腳還給崴了?！?/p>

所以，提醒大家一定要注意不能穿著高跟鞋花樣跑。很多人聽到原地跑時(shí)，就覺得是這樣簡(jiǎn)單的花樣跑，穿什么鞋子都可以，其實(shí)并不然。

還有很多我曾經(jīng)輔導(dǎo)過的女胖友，在一談到鞋子的問題時(shí)，他們第一時(shí)間會(huì)想到：體操鞋。這種體操鞋跟我說得球鞋一樣，都屬于底子比較薄的，花樣跑時(shí)穿著這種鞋，對(duì)腳來說很容易疲勞。

籃球鞋，也是我不推薦的。因?yàn)榛@球鞋鞋幫比較高，比較笨重，這樣的鞋跑起步來不是很靈活。我曾經(jīng)有段時(shí)間就穿著籃球鞋花樣跑，減震沒有問題，但是跑起步來覺得很累，堅(jiān)持不了多久。這樣勢(shì)必影響效果。

什么鞋子才最適合原地跑呢？我的經(jīng)驗(yàn)是：低幫，帶減震或者氣墊，鞋重量比較輕的鞋。一雙舒服的運(yùn)動(dòng)鞋可以幫你堅(jiān)持訓(xùn)練，可以在花樣跑過程中緩解身體疲勞，是最關(guān)鍵的要素之一。