原地跑期間不能喝水，此時(shí)喝水，由于呼吸比平時(shí)要快，對(duì)肺很不好的，也容易嗆到。

可是不喝水，實(shí)在太渴了該怎么辦？

對(duì)于口渴，我有個(gè)小竅門，曾經(jīng)告訴過(guò)我的胖友，他們?cè)囼?yàn)過(guò)后，也都覺(jué)得很不錯(cuò)，在這里分享給朋友們。這個(gè)竅門很簡(jiǎn)單，在花樣跑時(shí)盡量去積攢口內(nèi)的唾液，邊花樣跑邊積攢，積攢到一定數(shù)量后就咽下去，這就相當(dāng)于喝了一口水了，這個(gè)方法很土，但是很實(shí)用。

另外，還有一個(gè)精神上防止口渴的方法：當(dāng)口渴時(shí)，不要去想自己口很渴，去想自己現(xiàn)在在喝著美味的可口可樂(lè)，如果再渴就再想，這么一直想著就不那么容易渴了，即所謂的“望梅止渴”。

我曾經(jīng)就是這樣轉(zhuǎn)移興奮點(diǎn)的，效果不錯(cuò)。其實(shí)，幻想法轉(zhuǎn)移興奮點(diǎn)是一種很好的心理療法，譬如我減肥時(shí)，每天晚上躺在床上會(huì)想著第二天早上起來(lái)，要吃漢堡包、要吃美味的炸雞腿、要吃很多很多好吃的，這樣很有助于睡眠，不知不覺(jué)就被自己“騙”睡著了。當(dāng)然，原地跑過(guò)后，大家可不要將幻想變成現(xiàn)實(shí)，真去吃那些東西。

大家不妨結(jié)合自身情況，充分發(fā)揮自己的想象力，去幻想更多更有趣的東西……給原地跑增加更多堅(jiān)持的理由。

常教授小貼士：一般來(lái)講，原地跑步時(shí)間在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)的，不需要喝水。為了預(yù)防運(yùn)動(dòng)中口渴，可在運(yùn)動(dòng)前15－30分鐘，少量多次飲用水或含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，每次100－120ml。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)1個(gè)小時(shí)，可以每30分鐘飲用100－120ml，水溫不要太涼，以10 C左右為宜。