“一天跑幾次？”這也是很多胖友普遍問的問題。

凡是這么問的胖友，百分之八十都是那種對(duì)原地跑上癮，或者親身感受到了原地跑的效果。

一個(gè)胖友曾經(jīng)230斤，用這個(gè)方法一個(gè)月減肥下去了25斤，變成了205斤。他非常的高興，跟我握手表示感謝，從握手的那一瞬間，我能感受到他十分的激動(dòng)。

這個(gè)胖友告訴我：這方法真好，不那么累，容易堅(jiān)持，體重還噌噌往下降。上個(gè)月減了25斤，這個(gè)月我加大運(yùn)動(dòng)量，每天跑3次，本月的目標(biāo)是減去40斤。

我對(duì)這個(gè)胖友說：“這個(gè)月，你不可能減掉40斤?！?/p>

胖友問：“為什么？”

我說：“每天跑3次，早上醒來有啥感覺？”

胖友：“覺得有點(diǎn)累，肌肉酸疼，有沒睡醒的感覺?！?/p>

我說：“由于你一天三次的運(yùn)動(dòng)量，讓身體肌肉沒有得到很好的休息，這樣對(duì)身體不好，如果長期這樣堅(jiān)持，身體會(huì)吃不消。我在減肥時(shí)候，曾經(jīng)試驗(yàn)過1天跑100分鐘，試驗(yàn)過1天跑2次，但跑2次就已經(jīng)讓我覺得很吃不消了，正確的做法是一天跑一次。”

胖友：“1天1次，每次1小時(shí)，運(yùn)動(dòng)量夠嗎？我想快點(diǎn)減肥。”

我表示理解這類朋友的心情，但減肥欲速則不達(dá)，給身體一個(gè)休息的時(shí)間和過程，長期疲勞很容易造成肌肉的拉傷和其他運(yùn)動(dòng)損傷。

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家曾指出，一天進(jìn)行一次大運(yùn)動(dòng)量的花樣跑，是很健康的，而一天進(jìn)行多次大運(yùn)動(dòng)量的花樣跑，對(duì)人的身體是沒有好處的。

一天跑一次，這點(diǎn)先明確了。那么一次該跑多長時(shí)間呢？這個(gè)要因人而異，不用一概都跑1個(gè)小時(shí)。不胖的女孩可以選擇一天跑30至40分鐘。當(dāng)然跑1個(gè)小時(shí)要比跑“30分鐘完美塑形原地花樣跑”燃燒更多的脂肪，但跑30-40分鐘，您覺得身體很輕松，并不覺得累苦，這種快樂的心情會(huì)讓你明天堅(jiān)持跑，貴在天天堅(jiān)持呀。