原地跑，相對來說運動強度不像戶外花樣跑那么大，但是也需要大家好好的學習原地跑的方法。所有的新人在剛開始原地跑的15天之內(nèi)，不要先用嘗試“60分鐘強化減肥原地組合跑”，先可以適應”15分鐘輕松入門原地快樂操”的節(jié)奏了，再去進行”30分鐘完美塑形原地花樣跑”，等“30分鐘完美塑形原地花樣跑”適應了再去進行“60分鐘強化減肥原地組合跑”，一步步地走過來就不太容易有受傷的情況出現(xiàn)了。

那么，如果真出現(xiàn)受傷該怎么辦？當然是馬上停。

事實上，我遇到的很多胖友，都在傷病堅持花樣跑。這一點，瘦人是永遠不會理解胖友們的。

一個胖友曾對我說：“我跑時，腳崴了，現(xiàn)在跑起來很疼，剛看到一點效果就這樣了，真不甘心現(xiàn)在放棄，今天我用傷腳跑，更疼了，現(xiàn)在腳都腫了。”

聽了胖友的話，心里有種說不出的滋味。

女孩很擔心暫停下來，會將減肥成果付之東流，會反彈。

其實只要合理的飲食，不會反彈的。長胖的原因并不是說幾天的不運動就會長胖的，長胖更多時候是飲食的不合理，攝入了超出當日標準量的熱量和脂肪所導致的。原地跑減肥跟節(jié)食、減肥藥減肥本質(zhì)的區(qū)別就是：原地跑減肥是通過運動，將身體內(nèi)的沉積脂肪燃燒掉了，而不是節(jié)食或者減肥藥減肥減去身體內(nèi)的水分，所以大家不要有不跑肉就會重新長出的擔憂。

除了運動損傷需要暫停之外，像感冒、發(fā)燒等生病時，身體抵抗力會降低，體力也會變差，此時也不適合從事原地跑。

人的身體就像一張弓，不要把弓拉的太滿，那樣容易斷掉的。我們減肥為了什么？健康！既然都能下定決心用原地跑減肥了，那說明你已經(jīng)很有毅力了，那還在意一天兩天的暫停嗎！再一次提醒：要健康減肥！