◇左側(cè)臥 采用此睡姿時，雙腿微曲，雙手自然放于胸前，有利于全身放松，消除疲勞，但單側(cè)睡眠容易讓人在睡覺時翻來覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。而且由于人體心臟、胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè)，所以左側(cè)臥時也可能使心臟受到擠壓，使胃腸受到壓迫，不適合有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的人。

◇右側(cè)臥 據(jù)說，現(xiàn)代社會中有25％的人會選擇右側(cè)臥的睡眠姿勢，這種姿勢使心臟處于高位，肝臟處于低位，有利于供血和新陳代謝，而且心臟也不會有壓迫感。但這種睡姿會影響右側(cè)肺部運動，不太適合有肺氣腫癥狀的人。

◇俯臥 現(xiàn)代醫(yī)生認為，采用俯臥的姿勢睡眠，會讓人產(chǎn)生安全感，同時對疲憊的腰椎有好處，但會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，因此有心血管類疾病的老人不宜選用。

另外，在《老老恒言》中，曹老先生對睡眠提出了建議。他說：睡眠一定要遵從規(guī)律，順應最舒服的方法，床位的方向雖然對睡眠質(zhì)量的好壞有關(guān)，但也不應頻繁更換，四季變更床的方位，反而會導致不安。

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睡眠提醒

據(jù)研究者研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠過程中姿勢并不是固定不變的，通常剛?cè)胨瘯r，往往會保持一種姿勢，但不久后就會開始翻動。統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，在整個睡眠過程中，身體變動次數(shù)會保持在20～60次之間。另外，如果在床上躺著，而并沒有睡著的話，應多轉(zhuǎn)動身體，以保證脈絡通順。

4. 飯后不能立刻入睡

胃方納食，脾未及化，或即倦而欲臥，須強耐之?！扼缓＜吩唬貉劭魧倨?，眼開眶動，脾應之而動；又曰：脾聞聲則動，動所以化食也。按：脾與胃，同位中州，而膜聯(lián)胃左，故脈居右而氣常行于左，如食后必欲臥，宜右側(cè)以舒脾之氣。《續(xù)博物志》云：臥不欲左脅亦此意。食遠則左右胥宜。

人們對悠閑生活的希望，總是與吃飯和睡眠分不開。相信任何一個每日為工作忙碌的人，都希望有一個悠閑的假期，可以每天睡到自然醒，做自己想做的事情，并夢想著吃完飯后，悠然地躺在沙發(fā)上或床上休息，該是一件多么美妙的事。然而，事實上，這種做法卻是錯誤的。吃飽后，身體的血液大多聚集在胃腸等消化系統(tǒng)，而胃腸也需要一定運動以促進消化，但此時馬上進入睡眠，不僅減少了胃腸蠕動的次數(shù)，而且也影響睡眠質(zhì)量。

按照中醫(yī)理論，眼眶為脾，當每天睜開眼睛后，眼開眶動，脾也應聲而動，脾動則消化食物。于是，曹老先生得出結(jié)論說，剛吃完飯后，脾胃還沒有來得及消化，如果此時有倦意，想要躺下，應該勉強忍耐。即使非常疲累，想要休息，也應采取右側(cè)臥姿勢。這是由于胃腸的出口在左，胃腸之氣的運行也在左，因此要舒脾胃之氣，應以右側(cè)臥姿為好。

養(yǎng)生課堂

很多時候，飯后想睡覺是由于困倦或吃得過飽引起的。人們進食后，淀粉轉(zhuǎn)化為糖分進入血液中，血糖的升高則抑制了大腦中保持清醒和警覺的神經(jīng)元。另外，進食后，身體中大部分的血液都積存在胃腸消化系統(tǒng)，大腦的供血量相應減少，則會出現(xiàn)困倦的情況。因此，要想戰(zhàn)勝飯后困倦，可以采用以下方法：

◇適當運動 諺語說“飯后走一走，活到九十九”，通過飯后散步，適當增加胃腸蠕動，既趕走了倦意，也幫助了消化。此外，長時間地保持同一種姿勢，會使循環(huán)血量減少，限制大腦以及內(nèi)臟器官的功能，從而產(chǎn)生疲勞，飯后散步，可以疏通關(guān)節(jié)，興奮大腦。