【燕居】

閑居在家要養(yǎng)心

隨著頭上的發(fā)逐漸變白，年紀(jì)的增大，人們開(kāi)始慢慢步入老年生活。此時(shí)身體開(kāi)始走向衰弱，曾經(jīng)繁忙的生活也頓時(shí)變得閑暇起來(lái)，日日閑居在家，最好的方法便是調(diào)養(yǎng)身體，頤養(yǎng)天年。

1. 養(yǎng)靜是養(yǎng)生關(guān)健

養(yǎng)靜為攝生首務(wù)。五官之司，俱屬陽(yáng)火，精髓血脈，則陰精也，陰足乃克濟(jì)陽(yáng)。《內(nèi)經(jīng)》曰：陰精所奉其人壽，陽(yáng)精所降其人夭。降者降服之降，陰不足而受陽(yáng)制，立見(jiàn)枯竭矣。養(yǎng)靜所以養(yǎng)陰，正為動(dòng)時(shí)揮運(yùn)之用。

“養(yǎng)靜”是以清凈的心，來(lái)調(diào)養(yǎng)一種淡泊寧?kù)o的狀態(tài)，因心無(wú)雜念，神氣亦可內(nèi)存，以達(dá)到心神平安的目的。在古人看來(lái)，陰陽(yáng)平衡才是身體健康之本，“陽(yáng)”主動(dòng)，具有剛強(qiáng)、興奮、積極、進(jìn)取、陽(yáng)性等特性；“陰”主靜，具有柔弱、抑制、消極、退守、陰性等特性。一般說(shuō)來(lái)，身體的外在表現(xiàn)，如五官、皮膚等都是陽(yáng)火，而精氣、骨髓、血脈等才是陰精，只有陰陽(yáng)平衡才能保證身體健康，如果精血旺盛，則代表陰氣盛，會(huì)影響陽(yáng)氣的上升與揮發(fā)，進(jìn)而影響身體健康。

在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論中，“養(yǎng)靜”是培養(yǎng)一種安靜的心情，將“穩(wěn)”、“靜”的心理狀態(tài)放在相當(dāng)重要的位置，是一種徹底放松的心情，只有讓自己靜得下來(lái)的人，才能不被外界環(huán)境所動(dòng)，隱忍地守住自己的內(nèi)心，進(jìn)入“定”的狀態(tài)，增強(qiáng)身體抵御變化的能力，身體才能變得更強(qiáng)。

養(yǎng)生課堂

內(nèi)心平和的人，身體往往健康。因?yàn)樯眢w上的病痛會(huì)影響人的心情，相反，心情的變換也會(huì)影響身體的健康，因此，養(yǎng)靜是養(yǎng)生的首要任務(wù)。通常，養(yǎng)生中的“靜”既包括外靜，也包括內(nèi)靜，只有內(nèi)以安心，外以安目，心目皆安，身體才會(huì)康健。養(yǎng)靜主要是個(gè)人修行，具體做法如下：

◇生活、學(xué)習(xí)的場(chǎng)所要盡量保持安靜 居所的安靜是保持“外靜”的重要方法，這對(duì)剛剛開(kāi)始養(yǎng)靜的人非常有效。

◇正確認(rèn)識(shí)靜與動(dòng)的關(guān)系 雖然養(yǎng)生需要養(yǎng)靜，但靜并不排斥動(dòng)，而且養(yǎng)靜的目的正是為需要?jiǎng)訒r(shí)，擇機(jī)而動(dòng)。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，心中便又多了一層灑脫，又多了一分靜。

◇要培養(yǎng)內(nèi)心的靜，就要學(xué)會(huì)調(diào)整情緒 養(yǎng)靜就是要薄嗜欲、戒喜怒、勿憂愁、少思慮、絕煩躁，當(dāng)遇到讓自己煩悶、憂郁的事時(shí)，首先應(yīng)放寬心胸，然后尋找解決辦法，而不應(yīng)通過(guò)情緒釋放內(nèi)心的壓力。

總之，一個(gè)人既要善于安排自己所處的環(huán)境，又要善于調(diào)控自己的心情，并使二者和諧地保持寧?kù)o一致的氣氛。

2. 飲食滋養(yǎng)精氣

《顯道經(jīng)》曰：骨涌面白，血涌面赤，髓涌面黃，肌涌面黑，精涌面光，氣涌面澤。光澤必根乎精氣，所謂啐然見(jiàn)于面也。按“精氣”二字俱從米，是精氣又必資乎米。調(diào)停粥飯，饑飽適時(shí)，生精益氣之功孰大焉?

生命活動(dòng)的源泉來(lái)源于水谷精微之氣，只有充足的水谷滋養(yǎng)，人的生命活力才能顯現(xiàn)出昌盛的面貌，而得不到水谷的滋養(yǎng)，人的生命便會(huì)衰亡。因此，曹老先生說(shuō)，“精氣”兩字都把“米”作為重要的構(gòu)成部分，說(shuō)明了人的精、氣都依賴于米，來(lái)源于米，而粥飯適度，饑飽適時(shí)，定然能生精益氣。

其實(shí)，無(wú)論是曹老先生的觀點(diǎn)，還是古代其他養(yǎng)生家的“精氣”之說(shuō)，都說(shuō)明了飲食與健康的關(guān)系。飲食是人們不可一日或缺的物質(zhì)，它對(duì)健康的益處非常廣，但也因?yàn)轱嬍撑c健康的密切關(guān)系，飲食所帶來(lái)的傷害也是最大的。人們會(huì)有各種各樣的疾病，很多都是由于飲食不當(dāng)而埋下的禍根。一方面，食物種類繁多，在進(jìn)行搭配時(shí)難免出現(xiàn)沖突、禁忌，而食人不知，長(zhǎng)年積累必然會(huì)在體內(nèi)沉積下毒素，多年成??；另一方面，寢食有時(shí)，沒(méi)有按時(shí)吃飯，或者沒(méi)有根據(jù)自己脾胃情況，調(diào)整食物種類，都會(huì)引起疾病。在食物的兩種危害中，后者的危害往往要比前者大很多。