早在兩千多年前，人們就已經(jīng)認(rèn)識(shí)到起居養(yǎng)生的重要性了，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾說(shuō)“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞”，便是對(duì)起居養(yǎng)生最好的闡釋。在此基礎(chǔ)上，曹老先生說(shuō)，生活中，寒暖饑飽要隨時(shí)審量，在飲食上，不要因食物爽口就多吃一些，不好吃就不吃或少吃。身體需要平衡的營(yíng)養(yǎng)系統(tǒng)，太過(guò)與不及都會(huì)影響健康。當(dāng)然，對(duì)老人來(lái)說(shuō)，腸胃功能下降，不及或許比太過(guò)更利于健康。

在衣物上，也應(yīng)審時(shí)度勢(shì)，該加衣服時(shí)就應(yīng)增加衣物，不要因不夠寒冷而忍耐，天氣轉(zhuǎn)暖，就應(yīng)減少衣服。春天氣候變化快，是增減衣服最為頻繁的時(shí)期之一，但曹老先生卻提醒大家，春天時(shí)應(yīng)注意腿部保暖，上衣可以略微減少衣物。這是因?yàn)樯象w為陽(yáng)，下肢屬陰，春季萬(wàn)物生發(fā)，正是陽(yáng)動(dòng)陰藏之時(shí)，上衣略減，可以養(yǎng)陽(yáng)之生氣。另外，老人在衣物加減上還應(yīng)注意，天氣寒冷不可立即穿棉衣，最好有一個(gè)過(guò)渡；而春天天氣轉(zhuǎn)暖時(shí)，也不可立刻脫棉襖，因?yàn)榇杭纠渑鞖庾兓?，過(guò)早脫掉棉襖容易導(dǎo)致著涼。最好的做法是，等待天氣完全轉(zhuǎn)暖，再減少衣服。

養(yǎng)生課堂

衣服與飲食一樣，都是人生存不可或缺的條件，食物提供給人能量，而衣服可以調(diào)節(jié)人體體溫，保護(hù)人的身體。既然飲食與衣服都為了保護(hù)身體，那么穿衣飲食則應(yīng)以有利身體健康為原則，不應(yīng)一味尋求美觀，而且還應(yīng)注意以下幾方面：

◇穿衣要涼頭暖足 中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之匯”，屬熱，應(yīng)盡量適應(yīng)自然溫度的變化；而腳則是最接近土地的部位，應(yīng)經(jīng)常處于溫暖的狀態(tài)，天氣寒涼時(shí)，更應(yīng)注意足部保暖。

◇多穿棉質(zhì)衣物 老人皮膚干燥，應(yīng)穿柔軟的棉質(zhì)衣服，以減少衣物與皮膚的摩擦，加重皮膚瘙癢。

◇夏季穿衣不可過(guò)薄 夏天天氣炎熱，很多老年人喜歡打著赤膊，在樹(shù)下乘涼，其實(shí)這種做法對(duì)健康危害極大。夏季雖然炎熱，但樹(shù)下亦有涼風(fēng)，老人氣血本就虛弱，在樹(shù)下赤膊乘涼，更易傷及脾胃、氣血。因此，夏季老人也應(yīng)著衣而行，而且還應(yīng)注意背部、腹部保暖。

7. 順應(yīng)陰陽(yáng)最好

夏月冰盤(pán)，以陰乘陽(yáng)也。冬月圍爐，以陽(yáng)乘陰也。陰陽(yáng)俱不可違時(shí)，《內(nèi)經(jīng)》曰：智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而調(diào)寒暑。然冬寒猶可近火，火在表也；夏熱必戒納涼，涼人里也。

《濟(jì)世仁術(shù)編》曰：手心通心竅，大熱時(shí)，以扇急扇手心，能使遍體俱涼。愚謂不若諺語(yǔ)云：心定自然涼?！靶亩ā倍挚赏嫖?。

中醫(yī)認(rèn)為，一年之中隨著四季太陽(yáng)的變化，亦有陰陽(yáng)消長(zhǎng)的變化，而人體的陰陽(yáng)氣血也進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)節(jié)與之相適應(yīng)。四季具有春溫、夏熱、秋涼、冬寒的特點(diǎn)，人體也相應(yīng)具有春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的變化?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中曾有記載說(shuō)，長(zhǎng)壽的人養(yǎng)生，一定是按照四季不同而調(diào)節(jié)寒暑的，即不同的季節(jié)應(yīng)采取不同的養(yǎng)生方式。如春季應(yīng)晚睡早起，以應(yīng)肝之氣；夏季陽(yáng)氣生發(fā)，也應(yīng)晚睡早起；而秋冬養(yǎng)陰，則應(yīng)早睡早起或早睡晚起。然而，即使四季養(yǎng)生的大規(guī)律是如此，每人還是應(yīng)根據(jù)自己的具體情況對(duì)作息時(shí)間進(jìn)行調(diào)整。

另外，曹老先生也說(shuō)，冬天寒冷，烤火還可以接受，但夏天一定要注意納涼的危害，而且先生還提醒，老人最好戒除納涼，因?yàn)榧{涼往往傷及里，而烤火只是浮于表。

身體對(duì)冷熱的感應(yīng)，除了生理的感受外，還取決于心理。當(dāng)心情煩躁時(shí)，血液循環(huán)加速，自身產(chǎn)生的熱量增多，人往往會(huì)感到熱，于是曹老先生說(shuō)“心定自然涼”，只是這“心定”兩字便又回到了養(yǎng)心之方上來(lái)。

養(yǎng)生課堂

在中國(guó)古典文化中，天地萬(wàn)物皆是陰陽(yáng)調(diào)和的產(chǎn)物，皆有陰陽(yáng)之氣，四時(shí)亦有陰陽(yáng)，因此，人體養(yǎng)生必要順應(yīng)天地間的陰陽(yáng)之氣。

◇春季應(yīng)養(yǎng)陽(yáng)，培養(yǎng)經(jīng)絡(luò)之氣 陽(yáng)氣存于經(jīng)絡(luò)之中，為五臟動(dòng)力，此時(shí)陽(yáng)氣不足，人容易表現(xiàn)出怕冷、手足發(fā)涼、疲勞乏力的癥狀，而多曬太陽(yáng)、經(jīng)常開(kāi)窗通氣，以及經(jīng)常出去做深呼吸等有助于養(yǎng)陽(yáng)，增加身體抵抗力。

◇夏陽(yáng)最旺，宜養(yǎng)陽(yáng) 夏季養(yǎng)陽(yáng)應(yīng)注意時(shí)間，一般上午九、十點(diǎn)鐘的陽(yáng)光最好，最宜曬太陽(yáng)。另外，夏季晝長(zhǎng)夜短，多到戶外活動(dòng)，如到公園、高山、湖邊漫步，可有效補(bǔ)陽(yáng)，鍛煉身體。

◇秋季陽(yáng)消陰長(zhǎng)，順勢(shì)養(yǎng)陰 秋天陽(yáng)消陰長(zhǎng)，應(yīng)順勢(shì)養(yǎng)陰，尤其是陰虛津虧者，應(yīng)通過(guò)多喝水；到公園、山林、湖畔等地做深呼吸，以及多吃水稻、藕、菱角等食物，來(lái)達(dá)到養(yǎng)陰的功效。

◇冬季重點(diǎn)養(yǎng)陰，兼顧養(yǎng)陽(yáng) 冬季為冬藏季節(jié)，是人體養(yǎng)陰的大好時(shí)機(jī)，陰虛之人可以借此機(jī)會(huì)恢復(fù)人體的陰陽(yáng)平衡。具體做法有多喝水，多吃養(yǎng)陰的食物，如冬棗、雪梨等。另外，由于冬季寒冷，易損耗人體的陽(yáng)氣，因此，在養(yǎng)陰的同時(shí)，也應(yīng)通過(guò)多曬曬太陽(yáng)、經(jīng)常出去等方法養(yǎng)陽(yáng)。

此外，陰陽(yáng)調(diào)和也與飲食有密切的關(guān)系，不同的季節(jié)也需搭配不同的飲食，如春食酸，以抒發(fā)肝臟之氣；夏季天氣炎熱，應(yīng)多吃清淡之物；而秋冬天氣轉(zhuǎn)涼，則應(yīng)適量多吃溫補(bǔ)之食，如蘿卜、羊肉等。

好習(xí)慣小結(jié)：靜下來(lái)，更健康

1、不被外界環(huán)境所動(dòng)，隱忍地守住自己的內(nèi)心。

2、粥飯要適度，饑飽要適時(shí)。

3、不要大聲談笑，不要長(zhǎng)久使用視力以及聽(tīng)力。

4、無(wú)事時(shí)常在室中靜坐。

5、以理智克制脾氣，平靜心情。

6、春天時(shí)應(yīng)注意腿部保暖，上衣可以略微減少衣物。