【出門】

老人出門需講究

隨著現(xiàn)代生活水平的提高，老人對旅行以及各類活動越來越熱衷。然而，古語說“七十不留宿，八十不留餐”，老人的身體健康狀況經(jīng)常伴隨著不可預測性，為了預防外出時意外的發(fā)生，老人最好做到有準備地出行。

1. 不宜出行的天氣

邵子自言四不出：大風、大雨、大寒、大熱也。愚謂非特不可出門，即居家亦當密室靜攝，以養(yǎng)天和。大雷大電，尤當緘口肅容，敬天之怒。如值春秋佳日，扶杖逍遙，盡可一抒沈郁之抱。

外出是調(diào)節(jié)身體最好的方式，不僅能強身健體，而且還能增長知識，陶冶情操。盡管經(jīng)常外出鍛煉、呼吸新鮮空氣，對老人身體健康非常有益，但也應注意，天氣對身體產(chǎn)生的不良影響，千萬不要因一時的疏忽導致身體的不適。

古人曾說，大風、大雨、大寒、大熱的天氣不宜出行，因為，天氣變化是由于天地陰陽之氣變化而引起，不利于體內(nèi)陰陽之氣的平和，對身體健康不利。曹老先生也同意這種觀點，并認為，遇到風雨寒熱的天氣應居家守靜，以順應天地之氣，待天氣清朗，陽光溫和，才可外出漫步，以抒發(fā)心中沉郁之氣。

現(xiàn)代養(yǎng)生觀認為，不好的天氣情況確實不適合出行，尤其是大風、大雨、大寒、大熱之時。因為大風時，空氣中浮塵將大大增加，此時出行容易引起呼吸系統(tǒng)疾病；而過于寒冷或過于炎熱的天氣，一方面會對交通、環(huán)境產(chǎn)生一系列的影響，不利于老人出行；另一方面還會直接影響身體健康，如著涼、中暑等。

養(yǎng)生課堂

不良天氣對身體的影響是很大的，特別老年人脾胃虛弱，免疫力下降，身體各系統(tǒng)適應快速天氣變化的能力也逐漸下降，無法快速調(diào)整天氣對身體的影響，最終導致疾病。為了避免天氣對身體的不良影響，老人應做好以下幾點：

◇大風大雨的天氣最好不要出行。

◇出行前最好提前了解幾天內(nèi)天氣變化情況，特別是遠行。

◇出行時要量力而行，不能樂而忘返，造成疲勞。

◇應注意出行場所選擇，盡量在田野、公園、湖畔、河邊等寬闊平坦之地，不要獨自去偏僻之地。

一年四季中，天氣變化最為反常，尤其是春夏之際，此時最容易使人出現(xiàn)不適癥狀，老人出行應格外注意。

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出行歸來解乏妙招

由于出行時足部、腿部肌肉不停地進行收縮運動，容易引起疲勞酸痛，老人回家后，可以用熱水泡腳，能擴張毛細血管，促進足部血液循環(huán)，快速而有效緩解因步行過多引起的疲累。另外，用熱水泡腳還可使皮脂腺的分泌和毛孔散熱作用恢復正常，改善足部干燥皮膚的狀況。

2.茶果暖衣隨身帶

偶然近地游覽，茶具果餌，必周備以為不時之需，置食簏，竹編如盒，疊作數(shù)層，外以環(huán)約之，使一手可提?！队洝ね踔啤吩唬荷棚嫃挠谟?，乃兼具酒食，如近地亦非必備。

春秋寒暖不時，即近地偶出，綿夾衣必挈以隨身。往往頃刻間氣候迥異，設未預備，乍暖猶可，乍涼即足為患。

出行時，體力消耗較大，身體對所需能量和營養(yǎng)物質(zhì)需求增大，因此出行時飲食是保健的重點。即使是近地游覽，也應準備一些飲料水果，以備不時之需。古時人們出行必備食盒，手提而行，所謂“膳飲從于游，乃兼具酒食”即是如此。如果是出門鍛煉，只需帶少許飲料、開水即可。