◎我為啥會便秘呢？

為啥我會便秘？來吧，喝杯茶好好坐下來大家講講為啥便便會不通暢！

其實啦，引起便秘的原因多種多樣，有腸道病變、全身性病變和神經(jīng)系統(tǒng)病變等。經(jīng)常服用某些藥物，如止痛劑、肌肉松弛劑、抗抑郁劑等，也可能引起便秘。

但是，便秘主要還是與你的飲食結(jié)構(gòu)，生活習(xí)慣緊密關(guān)聯(lián)。

首先，最最常見的便秘原因就是喝水太少！你知道么，喝水太少導(dǎo)致的糞便干燥是引起便秘的罪魁禍?zhǔn)?。而健康生活倡?dǎo)的每天喝8杯水，這對于預(yù)防糞便干燥和痔瘡是有顯著作用的。但是要注意的是，不宜喝過濃的茶，否則對機(jī)體有不利影響。

小建議是：便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)。再說，大便的70%都是水分，從這一點看，充足的水分?jǐn)z取，在改善便秘方面是非常有必要的。

因為如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，大便就會變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成了排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。

其實啦，講到便秘，其中最為常見，最使人痛苦的便秘，就是習(xí)慣性便秘了。

很多人在感覺到有便意時，由于正在上課、開會、乘車、工作、學(xué)習(xí)等無法脫身去廁所，或附近一時找不到廁所，不愿上外面骯臟的廁所等原因，無奈之下只好把大便“憋”回去。而經(jīng)過一定次數(shù)的重復(fù)之后，就會逐漸感到大便困難，“拉不出來”，習(xí)慣性便秘就這樣“煉成”了。

什么是習(xí)慣性便秘？

我們來看看習(xí)慣性便秘的幾個特點：

干硬：便質(zhì)干燥堅硬，秘結(jié)不通

次數(shù)：排便次數(shù)減少，間隔時間延長

過程：雖便意頻密，卻排出困難

結(jié)果：排便之后仍然感到不適——腹?jié)M墜脹，頭暈乏力等

而各位便秘的高危人群，你們知道習(xí)慣性便秘是怎么“煉成”的么？

細(xì)細(xì)講來，習(xí)慣性便秘的形成原因其實是多方面的，主要有以下幾種：

心理因素——白領(lǐng)請注意

情緒緊張，憂愁焦慮，注意力高度集中于某一工作，導(dǎo)致大腦皮層和植物神經(jīng)紊亂，引起便意消失。很多白領(lǐng)的習(xí)慣性便秘，就是這樣來的。有些痔瘡患者因?qū)Υ蟊闾弁?、便血心懷恐懼，也?！氨铩贝蟊?，使得排便間隔時間大大延長。

肛門部位肌肉乏力

手術(shù)或不正確的排便習(xí)慣，使肛門部位肌肉損傷。年老體弱，久病或產(chǎn)后，致使膈肌、腹肌、肛提肌收縮力減弱，排便乏力，導(dǎo)致便秘。

胃腸道運(yùn)動緩慢

缺乏B族維生素，甲狀腺功能減退，內(nèi)分泌失調(diào)，營養(yǎng)缺乏等，可影響整個胃腸蠕動，使食物通過緩慢，形成便秘。

吃得太少

飲食量過少，食物中纖維素和水分不足，腸道受到的刺激量不足，不能引起結(jié)腸、直腸的反射性蠕動，結(jié)果食物殘渣在腸內(nèi)停留過久，水分被充分吸收，大便干燥，排出困難。

腸刺激不足

腸壁應(yīng)激性減弱：腹瀉后腸壁內(nèi)神經(jīng)感受細(xì)胞為對抗腹瀉，保持正常生理，常可應(yīng)激性降低排糞活動引起便秘。長期使用刺激性瀉藥也可減弱腸壁的應(yīng)激性，導(dǎo)致便秘加重。

治療習(xí)慣性便秘最好的辦法是：

1）養(yǎng)成每天定時上廁所的習(xí)慣，應(yīng)在餐后不久或一有便意時即去大便，形成反射。

2）運(yùn)動對排便很重要，堅持力所能及的運(yùn)動。增加飲水量，晨起喝涼開水一杯，或加入少許食鹽。

3）多吃含纖維素的食物，使飲食有足夠的體積，以便刺激大腸的蠕動。

4）腹部按摩：由右下腹到左下腹作順時針按摩，每天50次。

5）我國民間有很多行之有效的利于排便的藥膳可以使用，如：蜜制芝麻桃仁：黑芝麻、桃仁炒熟后拌蜂蜜，每日適量服用。蜂蜜決明湯：決明子60~90克，加水160毫升左右，煮40分鐘，過濾液加適量蜂蜜，1日內(nèi)分次服完。

精神緊張導(dǎo)致惡性循環(huán)——越緊張就越排不出便。

習(xí)慣性便秘的人，常常為排不出便而緊張。這種緊張表現(xiàn)在生理上，就是嘴發(fā)干、心跳加速，胃腸也會減慢蠕動，但是你自己卻往往感覺不到。胃腸蠕動減慢，自然而然會讓消化能力降低，排便能力下降。

最后的結(jié)果就是造成一個令人郁悶的惡性循環(huán)——越想排便卻越排不出便。壓力大和緊張也會導(dǎo)致失眠，而失眠也影響到腸蠕動，這就促成了習(xí)慣性便秘的產(chǎn)生。

另一方面，長期便秘容易引起精神抑郁、失眠多夢、煩躁不安。在醫(yī)學(xué)上常常認(rèn)為：緊張失眠與便秘形成互為因果的關(guān)系。

腸內(nèi)環(huán)境惡化——臭屁

便秘患者的宿便堆積在腸道里，不斷產(chǎn)生各種毒氣、毒素，造成腸內(nèi)環(huán)境惡化、腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝紊亂、食欲及睡眠效果變差。

宿便壓迫腸壁，使腸黏膜受傷，腸蠕動變慢，導(dǎo)致習(xí)慣性便秘和頑固性便秘，宿便產(chǎn)生的臭氣常常會導(dǎo)致口臭和臭屁，噗~~~

愛美，是人類的天性。親愛的各位愛美的男士女士們，你們有沒有意識到，美麗光潔的面孔其實與通暢的“下水道”息息相關(guān)呢！

無論是豆蔻年華的少女還是意氣風(fēng)發(fā)的青春少年，當(dāng)光潔的面龐上長滿了大大小小的疙瘩，有的甚至化膿留疤，不能不說是一件令人尷尬而又遺憾的事。這大大小小的疙瘩就是所謂的痤瘡，俗稱粉刺、青春痘。它是皮膚的常見病、多發(fā)病。常常出現(xiàn)在青年男女的面部、前額、背部等。如不及時醫(yī)治和預(yù)防，一些人會長久留下瘢痕，損害面容、有礙美觀。

而“資深美女們”一旦年過四十，為了留住青春的尾巴，往往更加注重美容，然而在此時，很多人的臉上出現(xiàn)黃褐色或者淡黑色斑塊，醫(yī)學(xué)上叫做黃褐斑。職業(yè)女性常常對此憂心忡忡。

痘痘是由于皮脂腺大量分泌皮脂，皮脂無法排出而使毛囊堵塞，從而產(chǎn)生的炎癥。由于受機(jī)體內(nèi)雄性激素的影響，多發(fā)于青春期，但是近幾年，在20歲或30歲左右開始出現(xiàn)痘痘的人也很多。

大量的臨床觀察發(fā)現(xiàn)，大部分的痘痘族均有不同程度的便秘、大便干結(jié)或排便不暢等伴發(fā)癥狀，毒存體內(nèi)是造成痘痘發(fā)生的根本原因！

因為消化管道不暢及大便不通暢，積存在腸內(nèi)的糞便就會使腸內(nèi)的不良細(xì)菌繁殖，毒素就會存留于體內(nèi)而被機(jī)體重新吸收，形成容易引起皮膚疾病的有害物質(zhì)，而且隨血液一起在體內(nèi)循環(huán)。這種毒素被機(jī)體重新吸收后外發(fā)于肌膚，面部痘痘就出現(xiàn)了……同時這種毒素可阻礙人體氣機(jī)，影響人的血?dú)膺\(yùn)行，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，致使痘痘更進(jìn)一步加重而延綿不愈。

而宿便產(chǎn)生幾十種毒素被腸道反復(fù)吸收，通過血液循環(huán)到達(dá)人體的各個部位，所以導(dǎo)致臉色暗啞、皮膚粗糙、毛孔變大、褐斑、痤瘡、細(xì)小皺紋、面部粉刺瘡如“雨后春筍”般層出不窮。你是不是要說，“這多可怕啊”，慢著……

還有更危險的疾病呢！

便便中的毒素進(jìn)入血液，會使得患者出現(xiàn)高血壓、心臟病，很多青壯年人群患上這兩種病，起因就是這不起眼的便秘！

對于本來就有高血壓、冠心病的人（如老年人）來說，便秘是十分危險的，這些患者經(jīng)常是在排便時突發(fā)腦血管意外，冠心病加重，甚至死亡。而為什么便便不暢這樣的小毛病會引起這么嚴(yán)重的疾病呢？我們聽聽專家怎么說吧。

高血壓病是腦血管意外的主要危險因素，據(jù)統(tǒng)計資料表明，有70%~80%的腦出血是由高血壓所致。那么，便秘與高血壓又有什么聯(lián)系呢？

有人曾測量，便秘病人排便時增加腹壓的同時，血壓可明顯上升10~20毫米汞柱甚至更高。其原因是高血壓病人在排便時用力時間長壓力大，往往會使腹壓升高，全身小動脈發(fā)生短暫性強(qiáng)烈痙攣，這時心跳加快，心臟收縮加強(qiáng)，心排量增加，血壓會進(jìn)一步升高。當(dāng)壓力超過血管壁的承受能力時，則導(dǎo)致血管破裂。

如果病人已經(jīng)有腦動脈硬化，在用力排便的過程中會導(dǎo)致腦部小動脈強(qiáng)烈痙攣，而后就發(fā)生腦部小動脈擴(kuò)張，容易發(fā)生腦出血。此時，病人會出現(xiàn)劇烈頭痛、頭暈惡心、意識不清甚至昏迷等。

可以說，便秘是加重高血壓病的重要因素，是引起腦出血的重要促發(fā)因素。所以，高血壓的病人應(yīng)注意保持大便的通暢！老年人中高血壓者較多，便秘也多。治療高血壓的藥物也很容易誘發(fā)和加重便秘，因此，平時應(yīng)注意食用含纖維素多的食物，如新鮮水果、蔬菜和各種雜糧等。

若有便秘情況，應(yīng)采用有效措施，如針灸、腹部按摩，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些通便的藥物等，不可強(qiáng)行用力排便哦！

同時，便秘還是心臟疾病的幫兇！臨床上因便秘而用力排便所造成的心腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢。

由于便便不暢，用力排便，容易使腹壓瞬間升高、血流大量集中于腹部，而心臟的血流負(fù)荷劇增，導(dǎo)致心肌嚴(yán)重持久缺血，常常會導(dǎo)致劇烈的心絞痛、胸悶、惡心、嘔吐。更為嚴(yán)重的是病人會在用力排便的過程中發(fā)生休克。有些病人因為用力排便，突然死亡在廁所里的事情，在臨床上屢見不鮮。

對于追求健康的MM來說，宿便可以說是“頭號大敵”！

便秘可能會使子宮位置不正，引起月經(jīng)紊亂。這是什么原因呢？

女性便秘患者因為直腸內(nèi)糞便過度充盈，子宮頸被向前推移，而子宮體則向后傾斜。如果這種子宮后傾狀況長時間反復(fù)發(fā)生，子宮的靜脈就會受壓而不暢通，會造成子宮壁充血，并且失去彈性，進(jìn)而子宮的非正常位置長久保持在后傾位置，可發(fā)生尾骨疼痛、腰痛、月經(jīng)紊亂。

對這些癥狀有兩種說法，其一是身體因為長時間積存了太多的糞便，而引起有害物質(zhì)的產(chǎn)生，身體又吸收了這些不好的東西；其二是因為腸內(nèi)有大便堆積，所以造成了大腸在收縮時引起的一些反射性癥狀。無論如何，這些便秘的癥狀，都的確造成了身體及心理上的不舒服及影響了正常作息。