便秘太可怕了，那么有什么辦法能讓我輕松解決呢？

以下就提供一些簡單易行，行之有效的按摩和心理療法吧。

治便秘，從開懷大笑開始

對精神緊張導致或增強的便秘，最重要的是放松自己。 試著去盡情開懷地大笑，因為大笑時，震動肚皮，這對腸道有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張，有利于防止便秘。

聽些節(jié)奏輕快的音樂。節(jié)奏舒緩令人輕松的音樂能夠很好地調節(jié)緊張的神經，尤其是努力打拼一天的白領們，回家放上一段輕柔的音樂對放松心情有奇效哦！

拒絕偏食和懶散

日常偏食的便秘患者大多“食不厭精”，主要食用細糧、白面、肉類、奶油蛋糕、方便面之類的食物，而少吃或不吃含纖維素高的食物。

膳食纖維是糞便形成的物質基礎，可以增加糞便重量和容積，促進腸蠕動，告訴直腸“該大便了”！纖維所具有的很強的吸水能力，可增加糞團的體積，軟化糞便，促使糞便排出。因此，便秘患者在主食選擇上，一定要多吃含纖維素高的粗糧。

同時，平常多喝水、定期運動等都可促進腸蠕動，從而緩解和消除便秘。喝水 粗糧 運動 被醫(yī)生稱為“破解便秘三大法寶”。

建立良好的排便習慣，每天試著同一時間去排便。早晨是黃金時段，因為有著結腸反射，可以多加嘗試及訓練。避免刻意去抑制便意，有便意就要快點去上廁所。

簡單按摩通大便

秋季氣候干燥，大便也會干結難解，有許多人甚至數(shù)日一便或用藥物來維持大便通暢，結果造成習慣性便秘，使日后大便更加困難。

按摩是一種簡便易行的通便方法，這種方法可在晚上睡覺前或清晨起床前進行。

具體操作方法是：

身體仰臥，先將兩手掌心摩擦至熱，然后兩手疊放在右腹下部按順時針方向圍繞腹部旋轉，共按摩30圈，這個方向正好與糞便在大腸中的運行方向一致，有助于大便的運行。在坐便時應用這種方法也可以。

推食指側面

就是從虎口推到食指側線可以瀉大腸，清熱通便，治療便秘。連續(xù)幾天會收到效果。