＊家里有人必須很早就起床嗎？不論你如何小心，不讓孩子聽到聲響，你的孩子還是有可能被早晨的動(dòng)靜吵醒。清晨時(shí)，他對(duì)聲音的反應(yīng)非常敏感，比夜晚就寢時(shí)強(qiáng)烈得多。這是因?yàn)榍宄康臅r(shí)候，睡眠中會(huì)有很多自然的清醒時(shí)段（請(qǐng)見圖15）。孩子對(duì)睡眠的需求，在這段時(shí)間前大多已經(jīng)得到滿足。所以他一旦醒來(lái)，就難以再入睡，這點(diǎn)你無(wú)法強(qiáng)迫改變。必要的話，請(qǐng)你跟他一塊兒起床，或者在正式起床前把他抱到你床上，一同享受起床前1個(gè)小時(shí)“親密的天倫之樂(lè)”。

小改變，大成效

克萊內(nèi)?塞巴斯蒂安（10個(gè)月大）是典型的早起兒。清晨5點(diǎn)，他就已經(jīng)睜大眼睛，清醒得不能再清醒。8點(diǎn)~9點(diǎn)左右，他會(huì)再度進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，睡到10點(diǎn)，接著12點(diǎn)又要午睡。晚上大約7點(diǎn)，他就會(huì)被帶上床睡覺。

值得注意的是，塞巴斯蒂安白天第一個(gè)小睡很早就開始，午睡和之前的小睡間隔不遠(yuǎn)。毫無(wú)疑問(wèn)，塞巴斯蒂安的早起和早上充足的睡眠一定有關(guān)系！

塞巴斯蒂安的媽媽堅(jiān)持要兒子每天睡足12個(gè)小時(shí)――包括跟哥哥一起午睡，因此唯一的解決辦法就是――她必須讓兒子早上保持清醒，只在下午午睡，另外晚上要延遲1個(gè)小時(shí)，也就是8點(diǎn)再上床。

剛開始調(diào)整的幾天，塞巴斯蒂安常常哭鬧、而且很累，漸漸地他也就習(xí)慣了。到他早晨能睡晚一些，只用一次午睡彌補(bǔ)不足的睡眠而且恢復(fù)好脾氣，前后只花了兩個(gè)星期。

疑慮與反思

當(dāng)我們?cè)诮榻B睡眠學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)，父母?jìng)兺ǔ?huì)出現(xiàn)四種不同的反應(yīng)。

第一種父母占絕大多數(shù)，他們很高興能夠得到具體而且保證有效的指南，也能夠理解我們?cè)谒枋龅乃吡?xí)慣與睡眠干擾之間的相關(guān)性。從長(zhǎng)遠(yuǎn)考慮，也為了大家好，這些父母愿意讓自己和孩子在短時(shí)間內(nèi)受點(diǎn)苦以作改變。

第二種父母――還好人數(shù)并不多，而且大部分是母親――他們的睡眠已經(jīng)被剝奪好幾個(gè)月了，他們被頻頻起床、沖奶粉、哺乳以及寶寶長(zhǎng)時(shí)間的哭鬧弄得筋疲力盡。從他們那里我們聽到：“請(qǐng)告訴我，我該做什么――我什么都愿意做。還有什么會(huì)比現(xiàn)在更糟 !”他們?cè)敢饨邮苋魏谓ㄗh，因?yàn)樗麄円呀?jīng)快精神崩潰了。他們需要的是速效的解決辦法。