失眠成頭痛之后神經科門診第二大疾病

洋蔥切成片放在枕邊能催眠

快報訊（記者 張星）昨天是“世界睡眠日”，東南大學附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內科主任王長松來到快報參加江蘇都市網的視頻訪談時介紹，在我國失眠已成為繼頭痛之后神經科門診的第二大疾病，我國成年人的失眠發(fā)生率為，高于發(fā)達國家的失眠發(fā)生率，且有上升趨勢。此前，快報開通熱線尋找失眠時間最長、失眠程度最重的“失眠人”，連日來，不斷有深受失眠困擾的讀者打進電話來傾訴。對于部分失眠程度較重的讀者，王長松也進行了初步的診斷，并提出了一些建議。

王長松說，要想找回丟失的睡眠，首先要知道你的睡眠是如何丟失的。臨床上常見的導致失眠的原因有這么幾個，就是剛開始發(fā)生失眠的時候，特別是女同志是在家里面人際關系不協(xié)調的時候，比如說生氣以后就會導致睡眠不好，從此以后容易惡性循環(huán)，這時候要想辦法保持心情舒暢。另外就是開夜車或者熬夜，每天晚上都睡得比較遲，按照中醫(yī)的說法，晚十點半前應該睡覺，而現(xiàn)在很多人，尤其是年輕人做不到這一點，時間長了生物鐘就紊亂了，中醫(yī)的說法，長期陰陽不協(xié)調，就會導致失眠。另外，生活壓力過大也會導致失眠。

對長期失眠的患者，他還介紹一些實用的偏方。國外很早就發(fā)現(xiàn)洋蔥有催眠的作用，可以把洋蔥切成薄片，泡在葡萄酒里面，每天晚上喝兩三杯；或者把洋蔥切成片用紗布包起來放在枕頭邊，這樣洋蔥的氣味會起到催眠的作用。蘋果和橘子芳香味比較濃，有促進睡眠的作用。有一些食物或者中藥也有助眠作用，比如說中藥里面有酸棗仁，可以到藥店里面買酸棗仁然后用開水沖，睡前服用；柏子仁也可以起到治療失眠的作用。睡前喝一杯牛奶也有助于睡眠。

——2008 年3月22 日《現(xiàn)代快報》