有一些食物，本身的溫度并不像冰塊、冷飲一樣低，但卻是涼性的，甚至是大寒的，能夠傷胃。比如，螃蟹、梨、柿子、西瓜以及所謂的涼茶等，吃多了，就會(huì)引起脾胃虛寒。比如，吃了柿子又喝涼水，引起腸梗阻，在農(nóng)村屢見(jiàn)不鮮；月經(jīng)期間吃西瓜、吃梨，引起痛經(jīng)、閉經(jīng)，也很常見(jiàn)；長(zhǎng)期服用寒涼的中藥大黃、決明子、黃連等，引起腸道黑變病的病例也不少見(jiàn)。

為了健康，您必須警惕冰冷的飲料和寒涼的食物，它們是導(dǎo)致寒邪傷胃的直接原因。因此，建議您少喝冰冷的飲料，包括碳酸飲料，喝涼茶要適可而止；必要時(shí)咨詢(xún)一下中醫(yī)，不能不加辨證地清熱瀉火；適當(dāng)喝些暖性的飲料，比如紅茶、生姜湯、紅棗湯，有利于溫暖脾胃；飲料適當(dāng)加熱飲用，如牛奶、杏仁露等，可減少其寒性……總之，我們不能為了一時(shí)的痛快，丟掉了一生的健康。

營(yíng)養(yǎng)不足和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，都會(huì)內(nèi)生寒濕

只要稍一留意，就會(huì)發(fā)現(xiàn)我們周?chē)袃深?lèi)體質(zhì)不佳的人。一類(lèi)人形體肥胖，動(dòng)不動(dòng)就氣喘吁吁，精力不充沛，懶洋洋光想睡覺(jué)，干什么都提不起精神 ；另一類(lèi)人則面黃肌瘦，氣短乏力，抵抗力很差，容易傷風(fēng)感冒，甚至一天到晚病容滿(mǎn)面。如果考察其營(yíng)養(yǎng)狀況，則會(huì)發(fā)現(xiàn)，第一類(lèi)人營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，第二類(lèi)人則往往是營(yíng)養(yǎng)明顯不足。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和營(yíng)養(yǎng)缺乏，都可以導(dǎo)致體質(zhì)下降，容易患上慢性病。

所謂營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，主要是脂肪、蛋白質(zhì)等高能量物質(zhì)的攝入過(guò)多，超出人體所需。營(yíng)養(yǎng)不足，則是指鈣、鐵、維生素和其他微量元素的缺乏，不能滿(mǎn)足身體的需要。營(yíng)養(yǎng)缺乏，主要是由于追求過(guò)分精致的食品、不注意營(yíng)養(yǎng)均衡而引起的。

營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和營(yíng)養(yǎng)缺乏，都會(huì)導(dǎo)致氣血虧虛，內(nèi)生寒濕。營(yíng)養(yǎng)缺乏造成內(nèi)生寒濕倒不難理解，可是為什么營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩也會(huì)造成寒濕內(nèi)生呢？原來(lái)中醫(yī)歷來(lái)強(qiáng)調(diào)“飲食自倍，脾胃乃傷”。不僅過(guò)量的飲食可以導(dǎo)致脾胃損傷，而且“肥甘厚味”攝入過(guò)多，也會(huì)給脾胃造成極大的負(fù)擔(dān)，久則損傷脾胃。脾胃一傷，其化生氣血的能力便大打折扣，其轉(zhuǎn)運(yùn)水濕淤濁等代謝產(chǎn)物的能力也明顯下降，造成痰濕滯留，何況“肥甘厚味”本身就是助濕生痰之物。而營(yíng)養(yǎng)缺乏時(shí)，生成氣血的原料不足，“巧婦難為無(wú)米之炊”，氣血因生化乏源而虧虛，造成抵抗力下降，無(wú)力排出寒邪。

總之，營(yíng)養(yǎng)不足和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，是造成內(nèi)生寒濕的重要原因，也是各種慢性病患病率上升的原因。看看我們的身邊，心腦血管病、惡性腫瘤、骨質(zhì)疏松、肥胖、高脂血癥等病人越來(lái)越多，這不能不引起我們的警惕。不過(guò)，我們也沒(méi)必要驚慌，只要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，做到飲食均衡，就能從根本上解決營(yíng)這些問(wèn)題。

疾病最傷正氣，不可姑息養(yǎng)奸

同事小李大病初愈，人整整瘦了一圈，說(shuō)話(huà)也不像以前那樣中氣足，走起路來(lái)還有點(diǎn)顛簸，一副少氣無(wú)力的樣子。

小李得的是腦梗死，不過(guò)發(fā)現(xiàn)和治療都很及時(shí)，所以沒(méi)有留下什么嚴(yán)重的后遺癥，真是萬(wàn)幸。不過(guò)，這樣的一場(chǎng)大病，免不了會(huì)損傷正氣，完全恢復(fù)還需要一段時(shí)間。

不管什么樣的病，都會(huì)損傷人的正氣。人有病時(shí)感到少氣無(wú)力，一走路便氣喘吁吁，動(dòng)不動(dòng)就出汗，耐力很差，就是疾病傷了正氣的緣故。俗話(huà)說(shuō)，“好小伙抵不住三泡稀屎”，意思就是像拉肚子（現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱(chēng)為水土不服或急性腸胃炎）這樣的小毛小病，都能把一個(gè)壯小伙搞垮，疾病傷人威力的巨大由此可見(jiàn)一斑。一些急危重病，包括外傷、大失血等，對(duì)正氣的損傷更快更重。而一些慢性病，則會(huì)通過(guò)經(jīng)年累月的慢性損耗，使人的正氣日漸消弱。