溫和地引導呼吸，讓它平緩而有規(guī)律。

引導呼吸，使吸氣與呼氣的長度大致相同。

要么讓呼與吸之間順暢地轉(zhuǎn)換，要么在呼與吸之前稍作停頓——選用最放松的方式。

別擔心空氣會在你的胸腔停留，因為它會找到最合適自己的位置。但如果你感覺胸悶，那就做一兩個深呼吸來消除胸悶。

接下來的小竅門是讓胃部放松，讓你的胃感覺到很舒服。做兩三次深長、緩慢、平和、寧靜的呼吸，直到感覺氣息運行到了胃下部，那就證明你成功了。

如果練習多次后，你還是覺得無法呼吸得平緩、有規(guī)律，那么我建議你去參加一些瑜伽或者冥想的課程，這些課程都特別注重如何呼吸，它們會教會你怎么平緩又有規(guī)律地呼吸的。如果你感覺到胸部有一個凝滯的結(jié)塊，那你可以選用再生治療法，這是一種化解體內(nèi)深層緊張狀態(tài)的呼吸技巧。經(jīng)絡按摩也有助于釋放憋悶的呼吸，還有人發(fā)現(xiàn)念誦和唱歌的練習也很有用。

7熟知自身所在的地理位置

還有一個因素能支撐你，讓你感受到與大地的聯(lián)系和身體的舒適，那就是知道具體自身所在的地理位置。趁你讀這本書的時候，我請你停下來，做個實驗。

你知道東南西北在哪邊嗎？你知道哪條河離你最近，它的具體位置在哪里？你知道要走哪條路才能眺望最近的海，才能觀賞夕陽嗎？你是在小山坡上還是在高原上？你腳下的土壤是哪種類型，黏土、花崗巖……

我再問你幾個問題：你能指出辦公室或家的方向嗎？你能指向你最喜愛的高山、河流或湖泊嗎？你的愛人和最好的朋友在哪個方向？

這一切與能量活動有什么關(guān)系嗎？作為一種地球生物，人類總是需要知道自己所在的地理位置究竟在哪里，你的潛意識中需要確定自己到底在什么地方才會感到安全。如果在森林或鄉(xiāng)村，甚至城市里迷路了，你就會忽然陷入恐慌，對嗎？這種恐慌就證明了人們需要知道自己到底在什么地方。