做一個全身掃描可以描繪一幅你身體每一部分的工作情況的圖畫，當(dāng)然你就可以縱觀整體。

當(dāng)幾年前我解決一些特殊問題的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)了這個重要的身體內(nèi)部治愈的過程。當(dāng)我學(xué)習(xí)屈膝旋轉(zhuǎn)法滑雪時(shí)，對我來說是一個大挑戰(zhàn)。當(dāng)我滑最后一圈的時(shí)候，太陽落山了，落基山脈跟往常一樣，環(huán)境很快發(fā)生了很大變化，突然，我碰到了一個之前碰到過幾次的一個雪團(tuán)，可是現(xiàn)在它已經(jīng)成為很堅(jiān)硬的冰了，我的滑雪板轉(zhuǎn)變了方向，我聽到我的小腿發(fā)出了喀一聲響。我知道這不是個好現(xiàn)象。我的腳受傷了，我一瘸一拐的上了車，開回了家。幸運(yùn)的是路途不太遠(yuǎn)，很快我又回到了我喜歡的那個椅子里，在那里我才能開始恢復(fù)精力和將注意力放到我的腿上。

事實(shí)上，這更是一個自然過程，當(dāng)我閉上眼睛的時(shí)候就開始了。過了一會兒，我覺得我小腿開始不可思議的發(fā)熱，接著就有針刺感和搏動感。過了一會兒，我發(fā)現(xiàn)我不再害怕，開始放松了。隨著我不斷努力，疼痛漸漸減輕了。隨著我寧靜感增加，疼痛也逐漸減輕。這個時(shí)候，我覺得一切事都在向好的方向發(fā)展，我越來越放松，疼痛好像徹底消失了。我的腓骨骨折了，但是整個需要兩到三周的治療過程里，我堅(jiān)持運(yùn)用這個辦法，我從未感到痛苦過。后來做X射線檢查，大夫都驚訝恢復(fù)是如此之好，特別是我還是螺旋骨折，我都好奇最初我的腿會是什么樣子的呢？

換句話說，我們可以通過有意識的把我們的注意力和精力集中到治療上來幫助身體自身的智慧實(shí)現(xiàn)治療。我們的注意力經(jīng)常會被恐懼、疼痛、悔恨、自責(zé)所取代，從而將治療的能量吸走，我們可以選擇調(diào)整我們的注意力到好的方面去，從而在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生神奇的效果。

另一個利用身體智慧的方法就是給自己的身體列一個詳細(xì)的清單，也就是給全身做一個徹底的掃描。

首先，選擇你的眼睛同時(shí)與自己的呼吸聯(lián)系。感受自己的呼吸就像是一個公平的觀察者。觀察自己的呼吸是放松平穩(wěn)，還是緊張、疲憊。這個簡單的動作能夠增加輕松的氛圍，接著繼續(xù)觀察呼吸，有意識地引導(dǎo)呼吸。

通過慢慢控制呼吸漸漸控制整個身體。這種身體意識會很快透過皮膚，而身體內(nèi)部和外部的區(qū)別就會模糊直至消失。這時(shí)候，你就會感覺身體中出現(xiàn)治愈力。

感覺自己身體里不對勁的地方，從另一個角度審視它，然后集中注意力。記住在這個治愈的過程中，外部世界是追隨你的內(nèi)部治療過程的。在這個階段，你可以掃描身體的全部或者根據(jù)需要集中在一點(diǎn)。你可以從最近發(fā)現(xiàn)的治愈力能夠控制的部位開始。比如如果你的意識移動到了頭部，就將注意力集中在頭部，然后使頭部的整個空間都充滿了這種意識。仔細(xì)記錄身體各個部分的這種感覺，就會幫助你認(rèn)識到身體的哪個部位需要你去注意。一個時(shí)間只注意一個部分，使這個部位全部充滿，直到徹底放松再轉(zhuǎn)移到下一個部位。

大多數(shù)情況下，治療只需要你將意識和注意力集中到一個部位，身體的治愈力就會全部幫你搞定。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)身體的某個部位需要幫助，你只要將注意力集中在這里，身體局部的力量與其他部位相結(jié)合，過程就完成了。有一些過程可能需要幾個步驟，但是很多治療過程都是很簡單的。

當(dāng)我們與身體的智慧聯(lián)合，一切皆有可能。引導(dǎo)星星和星系運(yùn)轉(zhuǎn)的力量也存在于你的身體、頭腦和心靈里。像接近跳動的心臟一樣接近生命的源泉是多么的神奇啊。我們可不可以一起來學(xué)習(xí)身體的智慧，探索健康的可能？現(xiàn)在由你來選擇吧！