同樣的原理也適合找到最佳的坐姿。無論是在書桌、餐桌還是汽車當(dāng)中，你的坐姿通常是最具壓力的。我們一些人可以一坐就是幾個小時，給機(jī)體帶來了難以去除的壓力。

最輕松的坐姿的關(guān)鍵在于保持恰當(dāng)?shù)难壳€，因為這個部位是維持身體正直的。正如恰當(dāng)?shù)难壳€可以放松整個脊柱一樣，要激活腹部和軀干部的肌肉，放松肩部和保持頭部在肩上的平衡。

腰部的過去可以損傷腰椎關(guān)節(jié)，繃緊背部和肩部肌肉，導(dǎo)致頸部產(chǎn)生過度彎曲。

腰背部過直增加了整個結(jié)構(gòu)系統(tǒng)的壓力，過度地讓肌肉、韌帶和肌腱工作，減少了液體的流動。

健康小貼士3：找到最佳的坐姿

為了找到最佳的坐姿，首先要舒服地坐在直靠背的椅子上，腿部彎曲90度，雙腳平放于地面。

按照找到最佳站姿的方式來找到坐姿時腰背部的最大運動幅度曲線。很多腰部疼痛的人往往是坐姿將腰背部彎曲過度而引起的，但本人卻沒有意識到。這樣的坐姿會損害腰椎的關(guān)節(jié)，并過度拉伸背部的肌肉，特別是在手臂抬起的時候，如敲電腦、洗碟子等動作時。因此，要定位最大的腰椎彎曲線，但僅持續(xù)片刻。

下一步，找到最小彎曲曲線，方法同站姿。最佳的站姿是平衡于最大曲線和最小曲線之間的。

當(dāng)維持平衡點的坐姿時，腹部和軀干部的肌肉就會開始活躍，頸部就會開始放松，脊柱承擔(dān)的壓力就會大大減低。

此時，將注意力集中于頸部，同時找到最佳的姿勢：方法同最佳站姿。

比較一下輕松的坐姿和給人帶來壓力的坐姿。今天開始就要矯正自己的坐姿，慢慢地使其成為自己自然的坐姿。

健康小貼士4：使用保護(hù)腰椎坐墊

使用腰椎保護(hù)坐墊對于長時間坐著的人來說極為必要，尤其適合那些長時間坐后感覺疼痛或不適的人們。這種坐墊可以在你坐著的時候讓骶骨和腰椎產(chǎn)生運動。這對于腰背部疼痛、盆部疼痛和腿部疼痛的人群無疑是個巨大的幫助。那些經(jīng)常腰背部疼痛的人們需要找脊柱推拿師進(jìn)行治療，然后借助坐墊維持正確的坐姿。