請在符合你情緒的項目上打分：沒有—0；輕度—1；中度—2；嚴重—3。

1.你是否一直感到傷心或悲哀？

2.你是否感到前景渺茫？

3.你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？

4.你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？

5.你是否對任何事都自責？

6.你是否在做決定時猶豫不決？

7.這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)？

8.你對事業(yè)、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？

9.你是否感到一蹶不振，做事情毫無動力？

10.你是否以為自己已衰老或失去魅力？

11.你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴飲暴食？

12.你是否患有失眠癥？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？

13.你是否喪失了對性的興趣？

14.你是否經(jīng)常擔心自己的健康？

15.你是否認為生存沒有價值，或生不如死？

評分標準：0-4分：沒有憂郁癥；5-10分：偶爾有憂郁情緒；11-20分：有輕度憂郁癥；21-30分：有中度憂郁癥；31-45分：有嚴重憂郁癥并需要立即治療。

心理咨詢師解釋：“微笑予人，煩苦傷己”是微笑抑郁癥的常見病癥。生活中，每個人都會有情緒落差，但有不少人由于工作或者其他原因，把這個正常的生理現(xiàn)象給硬生生地“抹殺”了。

專家強調(diào)，當人壓抑自己的悲傷情緒時，悲傷并沒有走遠，它只是潛伏起來了。而且，下次來的時候會來得更猛烈。歸根到底，還是現(xiàn)在的人由于工作或者其他的原因承受的壓力大，人們沒法排遣?，F(xiàn)在大多數(shù)有“微笑抑郁癥”的人，表面上都是比較成功的人。但是，這種成功人士往往高處不勝寒，他們并沒有什么知心朋友，也很少將自己的寂寞和悲傷向別人訴說。

心理咨詢師指出，“微笑抑郁癥”比一般普通的抑郁癥危害更大。一般而言，患“微笑抑郁癥”的人一般都是較優(yōu)秀的人，他們?yōu)榱司S護自己在別人心目中的美好形象，會刻意掩飾自己的情緒。而當承受的壓力大到再也無法承受的時候，他們的反應也是巨大的，可能會從一個極度自信的人變成一個非常自卑的人，甚至會懷疑自己各方面的能力。這時候，人的神經(jīng)系統(tǒng)可能會受到一定的傷害。

專家還指出：“微笑抑郁癥”不僅會導致心理上的疾病，而且可能導致身心雙重疾病。理智和情感是相互依存但又相互矛盾的一對共存體。所謂的“微笑抑郁癥”就是理智過度地壓制感情，等把感情壓制到一定程度的時候，感情便會出現(xiàn)反彈，這樣會使身體表現(xiàn)不適，甚至導致神經(jīng)系統(tǒng)的損害。而一旦神經(jīng)系統(tǒng)不能很好運行，內(nèi)分泌便會不協(xié)調(diào)，從而導致免疫能力下降。在這種情況下，人便容易患上胃病、心血管疾病等看似生理上的病。

規(guī)避“微笑抑郁癥”有多種方法，下面就筆者所知談點淺見。

“微笑抑郁癥”雖然危害很大，但是，因為“抑郁癥”是一個長期過程。所以，在發(fā)展的每個階段，自己最好能通過各種方式進行調(diào)節(jié)。如果自己調(diào)節(jié)成功的話，是有可能規(guī)避“微笑抑郁癥”的。

界定一個人是否患上是需要一段時間的。每個人都會有心情低落或心情不好的時候，但是，很多人發(fā)現(xiàn)自己的狀態(tài)不好時，他們都會自己調(diào)節(jié)一下。比如，放下工作休息片刻，和很久不見的朋友一起見面聊天，將自己的煩惱情緒逐漸排遣出去。如果，人能夠這樣自我調(diào)節(jié)的話，那只能算是一時的情緒低落，是每個人必經(jīng)的正常情緒狀態(tài)。但是，當一個人覺得自己的憂傷自己無法排遣的時候，便要注意請相關的心理醫(yī)生治療了。