4、腹式呼吸為啥能讓我們睡得更好

有一個(gè)朋友曾說(shuō)過(guò)：“只要每天回家，看見(jiàn)她健康的微笑，就滿(mǎn)足了?！苯】的芙o你和你的家人帶來(lái)幸福和快樂(lè)，我們?yōu)槭裁床话呀】底ピ谧约旱氖种心兀?古代哲學(xué)家老子曾說(shuō)過(guò)：“大道至簡(jiǎn)?！蓖ㄟ^(guò)無(wú)數(shù)人的健康事實(shí)說(shuō)明：健康其實(shí)也很簡(jiǎn)單，健康就在你的手中。

黑龍江省國(guó)家稅務(wù)局征管處原處長(zhǎng)孫玉山在給我的來(lái)信中說(shuō)：“我是 1930 年生人，今年 72 歲（寫(xiě)信時(shí)），身體患有多種疾病，動(dòng)脈硬化、供血不足、腦梗、前列腺增生、乙肝、腎結(jié)石大大小小5、6種病，但我思想上并沒(méi)有什么包袱，我堅(jiān)持天天做‘312’，許多癥狀明顯好轉(zhuǎn)。一是血壓由 180/100 變?yōu)?135/85 ，基本恢復(fù)正常血壓；二是供血不足有所好轉(zhuǎn)，血液流通了，打點(diǎn)滴開(kāi)始不出血，以后流血很快，大夫說(shuō)，你血黏稠好了；三是夜尿由5、6次減少到1、2次；四是全身四肢都感到輕松、舒暢、利落。老同志和老朋友見(jiàn)我一致評(píng)價(jià)：你越活越年輕了，不像70 多歲，好像50 多歲的人。我心里感到有說(shuō)不出來(lái)的高興，這一切都是歸功于祝教授的辦法好，歸功于‘312’經(jīng)絡(luò)鍛煉法的作用經(jīng)得起歷史的考驗(yàn)。從我的實(shí)踐體會(huì)中，充分說(shuō)明，只要能自覺(jué)地、天天不斷地做‘312’，完全能達(dá)到百歲健康，完全能夠健康長(zhǎng)壽，我可以自豪地說(shuō)，再活 30 多年，活到 100 多歲是一定能夠做到，一定能實(shí)現(xiàn)的?！?/p>

自己掌握科學(xué)的治病防病知識(shí)，養(yǎng)成良好的身體鍛煉習(xí)慣，增強(qiáng)自身抗病能力，可以預(yù)防和治療很多常見(jiàn)病。但是，如果對(duì)自己的健康不重視，隨心所欲，任其自然，疾病將隨時(shí)而來(lái)。有些被疾病折磨了幾十年的人，仍對(duì)自己所患的疾病一無(wú)所知，或者知之甚少，把疾病康復(fù)的全部希望和權(quán)力交給了醫(yī)生。實(shí)際上，醫(yī)生并不是疾病康復(fù)的主體，真正的主體是自己。就拿失眠來(lái)說(shuō)，是困擾許多人難以治愈的疾病，折磨得患者痛苦萬(wàn)分，許多人每天都需要服用安眠藥才能入睡。如果服藥時(shí)間長(zhǎng)了，人體對(duì)藥物有了依賴(lài)性后，藥物也沒(méi)有幫助了，甚至有人因失眠而患上憂(yōu)郁癥。這種疾病，醫(yī)生和藥物都幫不了，患病時(shí)間久了，給病人和家庭帶來(lái)痛苦。

許多人在接觸了 “312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法后，加大腹式呼吸的鍛煉，使多年難治的失眠好了。她們每天早、晚各用半小時(shí)練，幫助調(diào)節(jié)情志及將神經(jīng)系統(tǒng)、精神狀態(tài)得以處于穩(wěn)定平衡，達(dá)到松弛平靜自然的狀態(tài)，通過(guò)做腹式呼吸，心情平緩，人也舒服，比較容易入睡，在晚上往往練著練著就入睡了。許多人的治療經(jīng)驗(yàn)告訴我們，要治療失眠，光靠醫(yī)生或藥物顯然是難以奏效的。