“我不夠好！”“我沒辦法照顧所有人，我應該在想自己的事之前，先照顧好這些人?！薄拔也粔蚝茫也粔驁詮?。我應該愛他們，而不是恨他們?！边@樣的自我批判不斷增長。

你一直將這些情緒堆在內(nèi)心，對他人的憤怒與挫折感也不斷增加。然而因幫助他人所獲得的喜悅也漸漸消失了。你被這些憤怒、挫折與自我批判所淹沒。解決的方法很簡單：對自己許下更堅定的承諾！把自己擺在第一順位，關心自己。當你深愛自己，就會感到極大的喜悅。當你深愛自己，感到幸?？鞓?，你就會環(huán)顧四周，心想：“我該怎么分享我的喜悅呢？要怎么分享我的愛呢？這么強烈的愛可以分享給誰呢？我還有這么多的喜悅與愛，都要滿溢出來了?！比缓竽阍匍_始幫助別人。這時你是帶著喜悅與感激的心情，感謝他們愿意一同分享你的愛與喜悅。你感激能有機會可以開心地分享這種滿溢的幸福！所以，永遠要把自己擺在第一順位！對自己許下更堅定的承諾吧！

看看你的丈夫或父親，他每天都得去工作，因為他得照顧這個家。他愛這個家，他想照顧家人，但是因為他不準自己先顧好自己，沮喪感于是爬進他的內(nèi)心。他必須去工作，因為他需要賺錢付賬單。他必須工作，所以老板說的話都要照做。這不是他真正的自我。老板說：“做這個！”他就得乖乖去做。因為他要是說出自己的看法，他就可能會丟掉飯碗。他沒有活出真正的自我，他說：“是的，長官。那當然了，長官?！彼麠壭低督盗?。

他沒有活出真實的自我，因為他害怕丟掉飯碗，無法照料他的家庭。他就這樣去工作，去做一個他無法從中感到喜悅的工作，因為活出真實自我才會感到喜悅。他感到沮喪，對老板感到生氣，是因為老板要他做他不想做的事，或是他不喜歡老板對待他的態(tài)度。但是他必須照顧家庭，所以只能受苦。沒有活力，沒有樂趣。他沒有活出真實的自己。他回到家里，疲累、消沉，像只斗敗的公雞。因為他每天上班都得隱藏情緒，于是也就習慣不去表露心情。