寫(xiě)作練習(xí)的基本單位是定時(shí)演練。隨你喜歡，你可以替自己設(shè)定十分鐘、二十分鐘或一個(gè)小時(shí)，多久都行。一開(kāi)始你可能想先設(shè)定短一點(diǎn)的時(shí)間，一星期以后再增加，或者你可能第一回便想埋首寫(xiě)作一個(gè)小時(shí)。隨便怎樣都好，重要的是，不管你選定的時(shí)間有多長(zhǎng)，都必須遵守，并寫(xiě)完整個(gè)時(shí)段。

1.手應(yīng)當(dāng)不停地寫(xiě)。（不要停下來(lái)重讀你剛才寫(xiě)的那一行，那只是在拖時(shí)間，并在設(shè)法掌控你正在說(shuō)的話。）

2.不要?jiǎng)h除。（那是在編輯你寫(xiě)的東西，就算寫(xiě)出來(lái)的并不是你原本打算寫(xiě)的東西，也隨它去。)

3.別擔(dān)心拼錯(cuò)字、標(biāo)點(diǎn)符號(hào)和文法。（甚至別去管是否把字寫(xiě)出了格子，或超出線。)

4.放松控制。

5.別思考，別想著要合乎邏輯。

6.直搗要害。（倘若你寫(xiě)出了可怕或太過(guò)赤裸裸的東西，那就一頭鉆進(jìn)去，其中說(shuō)不定蘊(yùn)藏了很多能量。）

以上即為規(guī)則，必須確實(shí)遵照，因?yàn)槟愕哪繕?biāo)就是要竭盡所能回到初始的意念，回到能量未受社交禮節(jié)或內(nèi)在壓抑阻撓之處，回到你把心靈實(shí)際所見(jiàn)與所感都寫(xiě)出來(lái)的地方，而不是心靈以為它該見(jiàn)到或該有的感受。這是捕捉你心靈奇妙之處的絕佳機(jī)會(huì)，借以探索思想嶙峋不平的邊緣；就像切根胡蘿卜似的，讓你的意識(shí)將紙張染得如生菜沙拉一般五色繽紛。

初始的意念藏有巨大的能量，呈現(xiàn)心靈對(duì)某件事物靈光一閃的最初反應(yīng)。但內(nèi)在的潛意識(shí)壓抑往往會(huì)抑制它們，我們因而生活在第二手、第三手想法的世界里；思索再思索，再三地遠(yuǎn)離了和初始靈光的直接聯(lián)系。比方說(shuō)下面這句話──"我把喉嚨上的雛菊割掉了"突然浮現(xiàn)心頭，可是我受過(guò)一加一等于二邏輯訓(xùn)練的腦子，經(jīng)過(guò)深思，基于禮貌、恐懼，加上對(duì)自然無(wú)矯飾的語(yǔ)言感到難為情，于是會(huì)這么說(shuō)："胡說(shuō)八道，你聽(tīng)起來(lái)一副想自殺的樣子。別讓人見(jiàn)到你在割喉嚨，人家會(huì)以為你是神經(jīng)病。"如果我們聽(tīng)任潛意識(shí)的壓抑發(fā)威，我們會(huì)寫(xiě)出："我的喉嚨有點(diǎn)痛，所以我什么話也沒(méi)講。"合宜但無(wú)趣。

初始的意念亦未受到"自我"（ego）的阻礙，我們內(nèi)在的這個(gè)機(jī)制一直設(shè)法要取得控制，想證明這個(gè)世界是永恒、充實(shí)、持久且合乎邏輯的。然而世界卻不是永恒不變的，它時(shí)時(shí)在變動(dòng)，并充斥著人類(lèi)的苦難。因此，一旦你表達(dá)出不受自我約束的東西，文中也會(huì)充滿著能量，因?yàn)樗磉_(dá)了世事的真相；你的文章并未負(fù)擔(dān)自我造成的包袱，你乘著人類(lèi)意識(shí)的波浪前進(jìn)了一會(huì)兒，并用個(gè)人的細(xì)節(jié)來(lái)描述這趟旅程。

坐禪時(shí)，你得把背挺直，雙手置膝或置于身前，盤(pán)腿坐在叫做zafu的坐墊上，這個(gè)姿勢(shì)名為"手印"（mudra）；你面對(duì)白墻，留心自己的呼吸，不管心里感覺(jué)如何──心頭洋溢龍卷風(fēng)般的怒火和抗拒也好，還是像大雷雨般的喜悅與悲哀也好，你都得持續(xù)坐著，背挺直，面墻盤(pán)腿打坐。你得學(xué)會(huì)一件事：不論內(nèi)心的思潮或情感有多澎湃，都得不動(dòng)如泰山。繼續(xù)坐著，這便是得遵守的紀(jì)律。

寫(xiě)作亦是如此。當(dāng)你接觸初起的意念時(shí)，你必須當(dāng)個(gè)偉大的斗士，從這些意念寫(xiě)起。特別是在一開(kāi)頭的時(shí)候，你可能會(huì)感到情感洋溢且能量充沛，因而難以自持，但切勿停筆。應(yīng)持續(xù)用你的筆記錄生命的細(xì)節(jié)，并洞悉這些細(xì)節(jié)的核心。在初級(jí)寫(xiě)作班上，常有學(xué)生讀了自己方才所寫(xiě)的東西以后，痛哭失聲。這無(wú)傷大雅，他們也常邊寫(xiě)邊哭。我鼓勵(lì)他們透過(guò)淚眼閱讀或?qū)懽鳎绱瞬拍茱@現(xiàn)出另一面，而不再受情緒擺布。流淚時(shí)不要停下，勇往直前探究真相。這就是該守的紀(jì)律。

為什么初起的意念能量如此豐富？因?yàn)樗鼈儬可娴角逍碌臍庀⑴c靈感。靈感意味著"吸納"，吸納神靈，你的世界因而變得比本來(lái)的寬廣，而初始的意念隨即顯現(xiàn)出來(lái)。它們并不掩飾眼前正在發(fā)生的事情或感受。當(dāng)下洋溢著巨大的能量，事情該怎樣便怎樣。我有位信佛的朋友有一回在打坐完以后說(shuō)："打坐后，色彩變得更鮮活了。"教她打坐的師父表示："活在當(dāng)下，世界才會(huì)真的活過(guò)來(lái)。"