春季預(yù)示著新的一年的開始，這時(shí)萬物復(fù)蘇，大自然呈現(xiàn)一派生機(jī)，人體的陽氣也隨著旺盛起來，肝臟與春季相應(yīng)，也具有升發(fā)之性，立春后肝臟的代謝開始旺盛，在肝臟的調(diào)動(dòng)下，身體各器官開始忙碌起來，一些老年人及慢性病患者，由于陽氣的升發(fā)和肝臟的調(diào)節(jié)作用，病情開始好轉(zhuǎn)。然而春季也是“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)，一些代謝本來旺盛、毒素內(nèi)積的病人，外在的陽氣引動(dòng)內(nèi)熱，很容易造成升發(fā)太過的現(xiàn)象。尤其是一些情志病變，春季陽氣旺盛，加之內(nèi)郁肝火，陽氣與肝火相引，就會(huì)出現(xiàn)肝火上炎的癥狀，所以又有“春天到，癡子鬧”的說法。

肝屬木而主風(fēng)，具有春天草木的生發(fā)之性，喜疏泄、條達(dá)。肝臟的疏泄，一是調(diào)節(jié)內(nèi)臟的功能，二是調(diào)節(jié)人的情志，也就是調(diào)節(jié)人的心情。春季氣候多變，易影響肝氣的調(diào)節(jié)，從而使人的心情產(chǎn)生變化。在立春這一天，出診時(shí)經(jīng)常遇到病人主訴心情煩躁，血壓升高，這與春季升發(fā)，肝臟不能順應(yīng)調(diào)節(jié)有關(guān)。因此，我的導(dǎo)師路志正教授認(rèn)為，春季養(yǎng)肝，保持一個(gè)良好的心情是關(guān)鍵，心情好了，就不會(huì)得病，有病的人，只要心情好，病也就好了一半了。如何通過調(diào)整心情來養(yǎng)肝呢？通過幾個(gè)實(shí)例來說明。

1.肝血不足，生發(fā)不及，情緒低落。

立春后的一天，隨路老出診，看到這樣的一位病人，患者為女性，32歲，是某外企的白領(lǐng)，工作業(yè)績不錯(cuò)，但經(jīng)常加班，甚至連周末也得不到休息。今年立春以來，精神不振，疲倦，乏力，懶得說話，不愿與他人交流，甚至看周圍的人都不順眼，心情煩躁，自己知道是工作太忙，得不到很好的休息，以致心中產(chǎn)生了陰影，但不能排遣，情緒處于低潮狀態(tài)，月經(jīng)也有些亂。路老仔細(xì)問了病史，查舌診脈后，寫道：“患者工作繁忙，休息不好，暗耗陰血，肝血不足，值春季來臨，升發(fā)不及而致情志不暢?！币责B(yǎng)血柔肝，理氣解郁的方法治療，同時(shí)又開了一個(gè)茶飲方：西洋參、玫瑰花、素馨花、小麥、蓮子肉、甘草、大棗，上藥開水沖泡，或水煎放于暖瓶中，當(dāng)茶飲用。并囑咐，要有一個(gè)好的心態(tài)，不要著急生氣，每天晚上泡泡腳，散散步，給同事多交流，特別指出，你的心情好了，病就好了一半了。兩周后，患者復(fù)診，見她精神爽朗，面貌全新，滿面紅光，訴說藥后，睡眠改善，精神也好了，與周圍同事交流也多了，一切轉(zhuǎn)為正常狀態(tài)。

這個(gè)病人是因?yàn)楣ぷ鬏^忙，加之休息不好，陰血暗耗，肝血不足，雖然春季陽氣生發(fā)，但由于肝血不足，出現(xiàn)了升發(fā)不及的情況，精神調(diào)動(dòng)不起來，春困現(xiàn)象明顯，打不起精神，經(jīng)過養(yǎng)血柔肝解郁的方法治療后，患者得到明顯的改善，精神狀態(tài)轉(zhuǎn)好，又重新恢復(fù)了陽光的心態(tài)。

2.肝火旺，升發(fā)太過，情緒急躁。

最近，一位男士來應(yīng)診，一般看路老的患者先由我來接診，我診脈后發(fā)現(xiàn)，患者左寸脈大、關(guān)脈弦勁、尺脈弱，屬于心腎不交、肝火偏旺的脈象，于是告訴他：“你的睡眠不好，心情急躁，容易發(fā)火?！彼f：“太對(duì)了”，“最近在單位總發(fā)無名火，有時(shí)失控，急躁不安，發(fā)火后又后悔?！甭防辖又\脈，并詳細(xì)了解病史，知道該先生身居領(lǐng)導(dǎo)崗位，平時(shí)應(yīng)酬較多，基本上每天都有酒場應(yīng)付，很少在家吃飯，久之血脂、尿酸都偏高了，最近工作很忙，睡眠較少。診完病后，路老寫到：“患者工作繁忙，社會(huì)應(yīng)酬較多，睡眠欠佳，肝火內(nèi)盛，應(yīng)以清瀉肝火，溫膽寧神為法”。開方后又開一個(gè)茶飲方：菊花，玫瑰花，梔子花，竹葉，綠豆衣，茵陳，以開水沖泡或者水煎后放暖瓶中，當(dāng)茶飲用。并囑咐一定要心平氣和，不要急躁。一周后患者癥狀大減，急躁情緒也有所緩和。

這個(gè)病人平時(shí)飲食膏粱厚味，飲酒，身體已有內(nèi)熱，加之睡眠不好，工作繁忙，又值春季陽氣升發(fā)之時(shí)，遂引動(dòng)肝火，肝火內(nèi)擾，心神不寧，故出現(xiàn)急躁情緒、睡眠不安的情況。經(jīng)用清泄肝火、養(yǎng)心安神法治療后，患者肝火、心火消除了，情緒也穩(wěn)定了下來。

現(xiàn)代研究表明，不良的情緒，如憤怒、沮喪、焦慮、憂郁、恐懼、悲傷、嫉妒等，可對(duì)人體免疫系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、 神經(jīng)系統(tǒng)帶來極大的損害和失調(diào)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，指出不良情緒可傷五臟，人體的五臟調(diào)和，免疫功能才正常，五臟失調(diào)則免疫功能低下，對(duì)癌細(xì)胞的識(shí)別、消滅能力下降時(shí)，就會(huì)發(fā)生癌癥。有一組試驗(yàn)可以說明這個(gè)問題，把一組小白鼠放在安靜、舒適的環(huán)境中，另一組小白鼠放在搖床上旋轉(zhuǎn)，使小白鼠始終處于一種緊張狀態(tài)。在其他條件均相同的情況下，第一組小白鼠僅有7%得了癌，而另一組得癌的竟高達(dá)80%。

3.“養(yǎng)生貴乎養(yǎng)神”。

歷代養(yǎng)生學(xué)家都把調(diào)養(yǎng)精神作為養(yǎng)生長壽的根本，防治疾病的良策，認(rèn)為心靜則神清，心定則神凝，心虛則神存。心神寧靜無雜念，心神合一是養(yǎng)生長壽的法寶，可防止多種疾病的發(fā)生。

人的一生，不可能事事順心，無半點(diǎn)煩惱，就看你以怎樣的心境來對(duì)待了。我的導(dǎo)師、國醫(yī)大師、首都國醫(yī)名師路志正教授，已年屆九旬而健康無病，他的座右銘是：“謙受益，滿招損”。在諸多的榮譽(yù)面前，始終保持謙虛的態(tài)度，面對(duì)病人，不論中央首長還是平民百姓，都一律平等相待。對(duì)待同道、學(xué)生及前來求教的中醫(yī)工作者，也都以真誠的態(tài)度，耐心解答。生活中無私心雜念，不操閑心，生活有規(guī)律，不斷地充實(shí)自我，以寫字、看書、研究中醫(yī)、揣摩臨床看病為樂趣，不著急，不生氣，以豁達(dá)的胸懷面對(duì)人世間的一切，永遠(yuǎn)保持良好的心境。所以年逾九旬，仍精神爽朗，健康無病。

下面介紹一些路老的養(yǎng)生之道：

（1）每天要保持心情舒暢，不急不躁，與人交流面帶微笑，他常說：“不急躁，病就好了一半。”

（2）吃飯時(shí)要保持心情愉快，注意“三點(diǎn)”——吃得溫一點(diǎn)，速度慢一點(diǎn)，嚼得爛一點(diǎn)。

（3）“熊掌雖好不敵粗糧”，飲食要清淡，再好的東西，不能都吃，也不能多吃。晚上喝稀一點(diǎn)的粥，現(xiàn)在家里有攪拌機(jī)，各種雜糧比如豆子、小米放在一起攪拌后熬粥，非常方便。晚飯一定要吃七八分飽，胃不和則臥不安。

（4）效孔子倡導(dǎo)“仁者壽”，學(xué)孟子推崇清靜無為。路老的長壽經(jīng)驗(yàn)是心平氣和、無欲無求。唯一追求的只是學(xué)問，總感到學(xué)問不夠，每天都要讀書讀報(bào)，還要讀許多醫(yī)學(xué)方面的書。讀書課使人靜下來，也可排除煩惱。有的人沒有這種習(xí)慣，則可找一種娛樂活動(dòng)來排遣。

（5）不要以酒為漿，如果喝酒像喝湯一樣，那就糟了。路老過去滴酒不沾，現(xiàn)在年齡大了，開始喝一點(diǎn)黃酒。黃酒能夠增加血液循環(huán)，降低關(guān)節(jié)僵硬程度。每天喝一杯，而且要晚上喝。路老喝黃酒有個(gè)特點(diǎn)，不喝純的，而是自己“勾兌”一下，每杯酒加1/3的熱水，這樣既溫了酒，也降低了酒的濃度。

（6）要學(xué)會(huì)緩解壓力，腦力勞動(dòng)多了，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的選擇要根據(jù)自己的條件，不一定要用跑步機(jī)，去舉啞鈴。我們的《詩經(jīng)》里早就說過，中華民族是能歌善舞的民族，手舞足蹈就是一種鍛煉啊，揮揮手、跺跺腳，只要你堅(jiān)持，找到自己的鍛煉方法，就可以。路老的運(yùn)動(dòng)方法是（尤其是冬天）每天在室內(nèi)走上300步，（天暖之后，一般每天在外散步一小時(shí)），再打半個(gè)小時(shí)左右八段錦。

（7）春天喝茶要有點(diǎn)講究，應(yīng)上午喝綠茶使陽氣上升，下午喝烏龍茶健脾消食促進(jìn)消化，晚上喝普洱茶，護(hù)胃養(yǎng)胃而且不會(huì)影響睡眠。喝茶一定不要濃，泡了兩三次后，沒有香味就要換了。濃茶中有大量的鞣酸，對(duì)大便有收斂作用，尤其不適合老年人喝。