炎炎夏季，養(yǎng)心防暑健脾胃

每到炎熱的夏天，路老總會格外關(guān)注心臟保養(yǎng)。他經(jīng)常跟我們講：按照中醫(yī)五行理論，心與夏季相應(yīng)，而夏季屬火，火氣通心，易消耗心臟陽氣；另一方面，天熱人易出汗，汗為“心之液”，出汗過多也會消耗心臟陰液。所以，夏季是最應(yīng)該注意養(yǎng)心的季節(jié)。

“心”就像一頭不知疲倦的老牛一樣，自始至終為我們的身體工作。我們睡覺了，它卻不能睡。隨著炎熱夏季的到來，心臟的負擔(dān)加重，它的工作會更加繁忙，所以，夏天養(yǎng)心為重點。

為什么夏季一定要注意養(yǎng)心呢？這在中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就能找到依據(jù)：“心者生之本……為陽中之陽，應(yīng)于夏氣。”也就是說，心為陽中之陽，與夏氣相通應(yīng)，因為夏季以炎熱為主，在人體則心為火臟而陽氣最盛，同氣相求，故夏季與心相應(yīng)。人體陽氣隨著自然界的陰陽升降而發(fā)生周期性變化。夏天屬火，火氣通于心，火性為陽，陽主動，再加上心為陽中之陽，屬火，兩火相逢，勢必擾動心神，出現(xiàn)心神不寧、心煩易躁，增加心臟的負擔(dān)。俗話說冬儲夏耗，夏季是消耗的季節(jié)，稍不注意就會導(dǎo)致秋冬季節(jié)體質(zhì)下降，影響全年的健康，因此，夏季注意養(yǎng)心，減少消耗，才能保障冬天的能量需要。

每到夏季，路老就會提醒我們：“天氣熱，要注意身體。”還囑托我們，夏季心臟病患者會多一些，要格外細心。一位在路老這里看病的老病人劉某，年60歲，患冠心病已多年，他每到夏天就會病情發(fā)作，天氣炎熱，他就會感到胸悶、發(fā)憋，甚至心前區(qū)疼痛。

為什么天氣炎熱，心臟病患者就會多呢？因為夏季炎熱的天氣會導(dǎo)致很多心臟本來就不好的人容易出現(xiàn)心悸、胸悶等不舒服的感覺。而且，夏天多濕、多熱的特點造成了人體出汗多，消耗比較大，容易心煩意亂。而且中醫(yī)講“汗為心之液”，夏天出汗多，也會“傷心”。

了解了養(yǎng)心的重要性，下面就告訴你一些養(yǎng)心的具體方法。

1.調(diào)情志。

調(diào)情志對心臟來說很重要，心平則氣和。炎熱的夏天容易出現(xiàn)心煩意亂，情志如果不調(diào)好的話，心就不會靜，就不會涼爽了。我們在生活、工作中難免會碰到不順心的事情，影響我們的心情，這些都是沒辦法避免的。那該怎么辦呢？路老有個最簡單的方法，就是閉目養(yǎng)神，還可以通過深呼吸來自我調(diào)整，使心跳放緩，這樣還能避免血壓升高。

2.均飲食。

夏季心火比較旺盛，在飲食上應(yīng)該以清淡為主，少吃上火的食物，比如盡量少吃火鍋，可以多吃富含水分和微量元素的蔬菜瓜果，黃瓜、苦瓜、冬瓜、生菜都是很好的選擇。不過，苦瓜性寒，所以脾胃虛寒、經(jīng)常腹瀉、胃怕涼的人不宜多吃。適合夏季的水果首屬西瓜，西瓜可以清熱祛暑，含水分又比較豐富，能補充人體的水分，椰子、桃等都是夏天比較適宜的。但是荔枝在夏季應(yīng)該少吃，還有芒果、菠蘿，它們都偏熱性，所以也不能吃太多。

另外，夏天人們喜食冷飲，要提醒大家的是，寒涼的東西要適可而止，不要一次吃得太多，否則往往容易傷脾胃，尤其是小孩。中醫(yī)認為小孩是純陽之體，偏熱，喜歡吃涼的，但寒涼太過則容易傷脾胃，大人一定要注意控制孩子對寒涼飲食的攝入。

3.適當(dāng)午休。

夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以老百姓常說“春困、秋乏、夏打盹”。為了防止睡眠不足的“夏打盹”，就要增加午休，尤其是老年人，往往睡眠不實，更需要午休。對中青年人來說，中午不能休息的，可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神，最好不要加班工作，以防過度疲勞。

午睡時間因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長會讓人感覺沒精神。午休時不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺，以防受風(fēng)著涼，引發(fā)疾病。

4.常按神門穴和內(nèi)關(guān)穴。

神門穴是手少陰心經(jīng)的穴位，有安神定志、治失眠的作用。內(nèi)關(guān)穴則能治療很多“心胸之病”。因此，心悸、胸悶、睡眠不好的人，按摩這兩個穴位，可緩解癥狀。

神門取穴：腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)凹陷處。

內(nèi)關(guān)取穴：前臂內(nèi)側(cè)，正中線，兩條筋之間，腕橫紋上兩寸。

方法：可按壓、按揉，以酸脹為度，每次3～5分鐘。