如果是用力過度造成的肛裂患者，可以通過多食用膳食纖維，來軟化大便，誘導(dǎo)排便。

GOOD增加大便量的膳食纖維含量豐富的根莖類蔬菜，蔬菜和水果（葡萄干、洋白菜、土豆、紅薯）

BAD酒精，咖啡因，過多的肉類

P 88~89

都是過敏惹的禍，痙攣性便秘

有一種便秘時(shí)這樣的，

大腸的蠕動(dòng)沒有太大問題，

但是就是太敏感了，一些小小的刺激

都會(huì)引起它的強(qiáng)烈收縮，

結(jié)果也造成大便不暢，這種便秘就是

痙攣性便秘。拉出來的大便不是像鉛筆一樣細(xì)，

就是像羊屎蛋一樣，一個(gè)小球一個(gè)小球。

"大便真得太痛苦了。用力出來了，卻不是長長的、潤滑的大便，而是像羊屎蛋一樣嘀哩咕嚕地掉出來了。"

"我的腸道好像出問題了，我拉不出正常的香蕉便，都是些又細(xì)又長的。"

說這些話的人大部分都是痙攣性便秘患者。這類便秘患者的大腸蠕動(dòng)都是正常的，但是大腸太敏感了，一點(diǎn)小小的刺激，收縮都會(huì)很劇烈，反而使得大便不容易拉出來，結(jié)果拉出來的大便像鉛筆一樣細(xì)，或者像羊屎蛋一樣，一個(gè)小球一個(gè)小球的。

患上痙攣性便秘的患者，一般都很想大便，但就是拉不出來。多見于年輕人。通常伴有腹部脹氣、冷寒、腹痛、以及過敏性腸道癥候群等癥狀。精神方面受到壓力或過度疲勞的話，都會(huì)加重癥狀。

讓我們來看看不久前來我們醫(yī)院的25歲的患者A的情況。她經(jīng)常腹脹、消化不好、皮膚也經(jīng)常出現(xiàn)小痘痘。經(jīng)過診斷，她的所有癥狀都很符合痙攣性便秘。我們先來看看她每天的生活吧。不吃早飯，工作上壓力比較大，經(jīng)常感到緊張。我想通過食療，加上一些排便訓(xùn)練，她的癥狀會(huì)緩和。另外，不要忽視這個(gè)，那就是自我的精神管理，這個(gè)也是很重要的。

癥狀

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大便像羊屎蛋一樣，是一個(gè)一個(gè)干硬的小圓球，或者很細(xì)，或者腹瀉

飯后小腹疼

大便不暢，有殘便感

平時(shí)壓力大

便秘和腹瀉交替反復(fù)發(fā)作

腹脹、經(jīng)常放屁

性格有些敏感、做事太要求盡善盡美

處方食療

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不要在洗手間坐10分鐘以上，即使便不出來，也不要賴在馬桶上，勇敢地站起來，等到有便意的時(shí)候再去洗手間。精神方面，調(diào)節(jié)好心情，減少壓力，每周做2次運(yùn)動(dòng)，最好能夠大汗淋漓。

多吃那些對腸道刺激小的食物，多吃些柔軟的、易消化的食物，蔬菜最好煮熟了吃。

GOOD煮爛的牛肉、雞肉、海鮮、豆腐、豆類、蘑菇、煮熟的蔬菜、軟飯

BAD可樂、汽水等碳酸飲料，紅茶、咖啡等咖啡因飲料，油膩的高熱量食物和辣椒、咖喱等香辛料多的刺激性食品。

P 90~91

慢性頑疾，過敏性腸道癥候群

過敏性腸道癥候群的復(fù)發(fā)率很高，

成為患者社會(huì)生活的障礙。

它還降低性生活的滿意程度。

過敏性腸道癥候群會(huì)出現(xiàn)腹瀉和便秘，

以及腹瀉便秘交替出現(xiàn)的復(fù)雜癥狀。

"醫(yī)生，我每到考試的時(shí)候，簡直無法在自習(xí)室學(xué)習(xí)。腹脹得厲害就不說了，關(guān)鍵是擔(dān)心放屁放出聲，或氣味太大。我無法集中精力?？荚嚾掌谠脚R近，我的腹痛、便秘就越厲害。"

不久前，帶著一張疲憊的面孔，來到醫(yī)院的高中2年級女學(xué)生向我哭訴。檢查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這位學(xué)生得的是典型的過敏性腸道癥候群。

那么這個(gè)過敏性腸道癥候群到底是什么疾病呢？說起來比較復(fù)雜，這是一種反復(fù)發(fā)作的慢性疾病。主要癥狀有厭食、反酸、惡心、嘔吐、腹痛、腹部不適、腸鳴、便秘等消化癥狀外，還伴有全身官能癥的表現(xiàn)，如疲倦、健忘、耳鳴、頭疼、盜汗等，這些癥狀常常隨情緒的波動(dòng)而變化，醫(yī)學(xué)上又稱腸道功能紊亂癥、腸躁癥等。由于原因難以確定，又常常復(fù)發(fā)，所以成為患者社會(huì)生活的一大障礙，甚至使得患者性生活的滿意程度也隨之降低。過敏性腸道癥候群有時(shí)候表現(xiàn)為便秘，有時(shí)候表現(xiàn)為腹瀉，有時(shí)候兩種癥狀同時(shí)都有。便秘的時(shí)候通常容易和一般的便秘混淆，區(qū)分起來也比較難。不過還是有一點(diǎn)區(qū)別，就是過敏性腸道癥候群的腹痛、腹部不適癥狀很嚴(yán)重，甚至讓人難以忍受。