喝水少也經(jīng)常浮腫的人，很可能是血液循環(huán)不好或是肌肉力量不足、新陳代謝緩慢，還可能是鹽、糖的攝入量過多所造成。如果是這樣的話，就應該多進行一些有氧運動（如慢走），或者用稀釋后的精油進行"淋巴按摩"。這樣能夠促進血液循環(huán)，使水分很好地到達身體的各個角落，讓你由內(nèi)而外煥發(fā)光彩。

10．肌膚是映照體內(nèi)的一面"鏡子"

臉上長出小痘痘或色斑非常影響心情。皮膚好壞直接決定你給人的第一印象如何。特別是到了一定年齡的女性，能夠擁有年輕健康的肌膚是一件很讓人羨慕的事情。

皮膚不僅僅是身體的"保鮮膜"，還是一面映射內(nèi)臟狀態(tài)的"鏡子"。皮膚上起了變化，就代表你體內(nèi)一定也發(fā)生了某些變化。我們平時用美容產(chǎn)品所作的護理僅限于清除皮膚表層壞死的細胞，并不能做到深層護理。與其花錢購買各種美容產(chǎn)品，還不如在健康飲食上投資，多吃蔬菜就是既經(jīng)濟又有效的方法。

每天多吃蔬菜，大概一個月后，你就能看到效果。這種從內(nèi)部入手進行的改善，是一種徹底的改善，這樣獲得的美麗能經(jīng)得起時間考驗。 "每日三餐好好吃"很重要，但"吃什么好，吃什么不好？"也需要關注。美容的大敵--飽和脂肪酸會加速細胞老化，引起皮膚問題，所以在選擇食用油時應該選用不飽和脂肪酸食用油，并且少吃劣質(zhì)油炸食品。除了健康飲食之外，還需要確保睡眠時間和為自己減壓。長期處于緊張高壓的環(huán)境，或者經(jīng)常睡眠不足，都會加速細胞老化，引起一系列皮膚問題。通過合理膳食從內(nèi)而外進行調(diào)理，不僅可以強化內(nèi)臟機能，還能獲得美麗容顏。肌膚是映照你體內(nèi)的一面"鏡子"，體內(nèi)環(huán)境的和諧，才能在"鏡子"中看到美麗容顏。

11．與油"化敵為友"

減肥的女性經(jīng)常遇到皮膚干燥、粗糙的問題。針對皮膚問題，我們前面已經(jīng)提過很多解決方法，如多喝水，多吃蔬菜等。這里再介紹一個我們平時容易忽視的好方法，那就是油脂的攝入。上述的皮膚干燥問題，經(jīng)常是由于減肥中的女性大幅度減少油脂攝入所造成。提起油脂，很多女性都會皺起眉頭。那是因為對它沒有一個全面的認識。油脂分為優(yōu)良和劣質(zhì)兩種。這里向你推薦的有以下幾種：橄欖油、杏仁油、鱷梨等植物油以及青背魚類（如沙丁魚、青花魚、秋刀魚等）的魚油。與此相對，劣質(zhì)油脂的代表就是我們平時吃的加工食品中所含的飽和脂肪酸。此外，過度攝入動物性脂肪也會引發(fā)皮膚問題，所以對肉制品或牛奶等奶制品應有節(jié)制地攝入。相反，植物性油脂以及魚油則是多多益善。它們能軟化細胞膜，從而使肌膚變得柔韌有光澤。一天食用一到兩大匙（每匙為15毫升）橄欖油，過不了多久你的肌膚就會變得嬌嫩有光澤。效果絕對比喝水要來得立竿見影。