另一個(gè)方法是驗(yàn)證：

當(dāng)你有了一個(gè)假設(shè)，這個(gè)假設(shè)讓你感覺事情可能很嚴(yán)重，你不一定要無(wú)為了，你可以采取的情緒管理的另一個(gè)方法，跟隨情緒的提示，去驗(yàn)證你的假設(shè)，更早的讓事實(shí)的真相呈現(xiàn)出來(lái)。

但切記，在你的假設(shè)沒有得到驗(yàn)證之前，你要牢牢記住，這只是你的假設(shè)，你的情緒就會(huì)小的多，甚至?xí)]有。

等你驗(yàn)證了你的假設(shè)，很多情況下，事實(shí)可能并不像你想象的那樣，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)，也就是事實(shí)并不是你假設(shè)的情況時(shí)，你的情緒就完全消失了。

這樣，你就有效的避免了因?yàn)闈撘庾R(shí)這個(gè)原始的、非理想的提示方式而額外產(chǎn)生的情緒，那些“庸人自擾之”類的情緒就不會(huì)發(fā)生在你身上，你也就不會(huì)誤會(huì)別人了。

這個(gè)方法，不只是可以管理你的一些情緒，還可以讓你和他人之間少產(chǎn)生誤會(huì)和誤解，但也請(qǐng)你務(wù)記得，這個(gè)方法，不是不讓你做假設(shè)，而是在假設(shè)沒有得到驗(yàn)證之前，你必須清醒的知道，這只是個(gè)假設(shè)，還不是事實(shí)，單單就這一點(diǎn)，就可以讓你的很多沒必要的情緒消失。

這兩個(gè)情緒管理的方法，很多時(shí)候是要結(jié)合的，當(dāng)你無(wú)法“驗(yàn)證”時(shí)，你只能采取無(wú)為，就像你在咖啡館等朋友，你打電話他（她）關(guān)機(jī)了，你無(wú)法及時(shí)驗(yàn)證了，這時(shí)“無(wú)為”，好好享受下午的好時(shí)光就成了最佳選擇了。

管理好這種因假設(shè)而引起的情緒，讓自己不要再編個(gè)故事氣自己，你就可以擺脫“庸人自擾之”這個(gè)一般人都會(huì)出現(xiàn)的問題，讓自己的情緒更加平靜，也就能有心情更好的享受生活，享受愛情了。