通經(jīng)

經(jīng)絡(luò)遍布全身，氣血通達(dá)全身，發(fā)揮其生理效應(yīng)來(lái)抗御外邪，保衛(wèi)機(jī)體。所以人體“生發(fā)”必須依賴經(jīng)絡(luò)的暢通。如果經(jīng)絡(luò)淤塞，氣血不順，就等于從根本上攔住了健康的道路。通經(jīng)的方法說(shuō)起來(lái)繁多，有的行動(dòng)起來(lái)卻是簡(jiǎn)單得很，比如梳頭。

《養(yǎng)生論》說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一二百下?！?北宋大文學(xué)家蘇東坡也對(duì)梳頭的好處深有體會(huì)：“梳頭百余下，散發(fā)臥，熟寢至天明?！爆F(xiàn)代研究也表明，頭是五官和中樞神經(jīng)所在，經(jīng)常梳頭能加強(qiáng)對(duì)頭面的摩擦，疏通血脈，改善頭部血液循環(huán)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，能聰耳明目，預(yù)防感冒；可促進(jìn)大腦和腦神經(jīng)的血液供應(yīng)，有助于降低血壓，預(yù)防腦溢血等疾病的發(fā)生；可防止大腦老化，延緩腦衰老。春天是大自然陽(yáng)氣萌生、升發(fā)的季節(jié)，人們?cè)诖禾祓B(yǎng)生保健中就要讓肢體舒展，調(diào)和氣血。而春天梳頭正是符合春季養(yǎng)生強(qiáng)身的要求，能通達(dá)陽(yáng)氣，宣行郁滯，當(dāng)然也就能壯健身體了。

作息

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所謂“夜臥早起，廣步于庭”，指的就是春季的作息規(guī)律。為升發(fā)陽(yáng)氣，春季應(yīng)晚睡早起，并且為防止春困，要保證良好的睡眠質(zhì)量，從而維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，抵御春季多種傳染病的侵襲。

但是千萬(wàn)不要因此而過(guò)度地休息。為順應(yīng)春發(fā)的特點(diǎn)，在陽(yáng)光明媚的春日，還是應(yīng)該多到戶外走走，與生機(jī)盎然的大自然來(lái)些親密接觸，既鍛煉了身體，又愉悅了情致。

飲食

唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金方》中曾指出，春天飲食應(yīng)“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。指春天要少吃點(diǎn)兒酸味的食品，因?yàn)樗嵝允諗?，與生發(fā)相悖。應(yīng)該多吃點(diǎn)兒甘味的食品，以補(bǔ)益人體的脾胃之氣。這類食品很多，比如大棗、山藥、大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黃豆、甘藍(lán)、菠菜、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓、栗子等，每人可根據(jù)自己的口味選擇多吃一些。

還有一點(diǎn)很重要，春天由于天氣變化無(wú)常，溫差較大，人體的代謝功能容易降低。內(nèi)臟容易產(chǎn)生燥熱，導(dǎo)致氣滯，很容易造成消化功能紊亂，出現(xiàn)胃腸痙攣。因此，在春天應(yīng)該適量地吃些溫和的食物。要少吃黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食品，它們會(huì)阻礙春天體內(nèi)陽(yáng)氣的生發(fā)；多吃大蔥、生姜、大蒜、韭菜、洋蔥等溫性食物，能起到祛陰散寒的作用。但不宜吃過(guò)膩及煎炸食品，因?yàn)榇杭靖位鹜?，以免“火”上澆油。多吃新鮮水果，以香蕉、生梨、甘蔗或干果柿餅之類為好。

另外，春天是各種慢性胃炎、胃潰瘍、膽結(jié)石、肝炎等疾病最容易復(fù)發(fā)的季節(jié)。患有上述疾病的人平時(shí)最好多喝點(diǎn)兒山藥粥、小米粥，對(duì)山楂、烏梅等酸性食物一定要敬而遠(yuǎn)之。

有的時(shí)候也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入春天之后，你的心情并沒(méi)有像想象中那樣變得放松快樂(lè)，相反總是莫名其妙地想發(fā)火，每遇到春雨連綿或晨霧濃重，或碰到挫折，常會(huì)感到心情郁悶而惱怒發(fā)火。這個(gè)時(shí)候就要注意平靜心情，修身養(yǎng)性。多和朋友們聚會(huì)暢談，或結(jié)伴春游，陶冶情操，一定會(huì)使精神轉(zhuǎn)為樂(lè)觀豁達(dá)。心情好了，春天也就更美麗了。