接著現(xiàn)在重新回到那個(gè)情景中。這次用你選擇的最佳思維策略來(lái)面對(duì)挫折。你有沒(méi)有覺(jué)得輕松多了呢？記住這種新的思維策略。下次再遇到挫折時(shí)，就用這種方法來(lái)思考。

練習(xí)17

知足常樂(lè)

都市生活的重重壓力讓人輕易為瑣事煩心?；仡櫳袚碛械拿篮檬挛铮梢詥酒饘?duì)生活的珍惜，使人不再為瑣事煩惱。這個(gè)練習(xí)旨在教你用樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)生活中的煩惱。

從身體開(kāi)始，先回顧一下自己的健康狀況。問(wèn)自己以下的問(wèn)題：我能走路嗎？我能說(shuō)話嗎？我能聽(tīng)能看嗎？告訴自己擁有一副健康的身體和健全的頭腦是多么幸運(yùn)。

接下來(lái)回顧生命中的同伴--你的搭檔、父母、兄弟姐妹、孩子、朋友和同事?；ㄒ恍r(shí)間想一想那些對(duì)你來(lái)說(shuō)最重要的人。告訴自己，身邊有這么多人陪伴是一件多么幸運(yùn)的事。

現(xiàn)在來(lái)想想你的生活環(huán)境。你有住處嗎？有足夠的食物嗎？你的生活富足嗎？告訴自己可以這樣無(wú)憂無(wú)慮的生活是多么幸運(yùn)。

最后，把思緒轉(zhuǎn)向你真正享受的那些事情上。你是不是經(jīng)常去劇場(chǎng)或影院？你是不是經(jīng)常在飯館享用美餐？你有沒(méi)有去參觀展覽會(huì)和博物館？你是不是經(jīng)常在公園散步？告訴自己，有這么多機(jī)會(huì)享受城市生活的樂(lè)趣是多么幸運(yùn)。

你的憤怒有益嗎？

城市里有很多潛在因素會(huì)激發(fā)人的憤怒。憤怒是一種正常的情緒，但不幸的是，多數(shù)人的憤怒經(jīng)常過(guò)了頭。

憤怒是要付出代價(jià)的。人生氣的時(shí)候，腎上腺素和皮質(zhì)醇等引起壓力的荷爾蒙會(huì)升高，給心臟和心血管系統(tǒng)帶來(lái)負(fù)面影響。習(xí)慣憤怒的人有很多典型的行為特征，如吸煙、酗酒、暴飲暴食等，這些行為會(huì)給身體造成傷害。

憤怒經(jīng)常表現(xiàn)為敵意和侵略性，給人際關(guān)系造成破壞性影響。憤怒會(huì)影響身邊的人，比如你的伴侶、孩子、朋友和同事。憤怒會(huì)導(dǎo)致人際沖突、情感暴力和身體虐待，甚至造成感情破裂和夫妻離異。

這是否意味著所有的憤怒都是不妥的或是破壞性的呢？絕非如此。事實(shí)上，如果用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)憤怒，憤怒就是一種合適的、有效的情緒。憤怒是一種情緒動(dòng)力，促使人在第一時(shí)間采取行動(dòng)，解決問(wèn)題。練習(xí)18中的測(cè)試能幫你發(fā)現(xiàn)自己的易怒水平。