以下一些心理暗示方法，可能對(duì)你掌握自己臨場情緒比較有用：

（1）語言暗示

有個(gè)笑話說：一個(gè)美女去考駕照，她表現(xiàn)得很緊張。坐旁邊的考官說，你別緊張。她說，我不緊張。但是握住方向盤的手還是抖得很厲害?？脊僭侔参克齽e緊張，美女回答說，我真的不緊張，我朋友說過，就當(dāng)旁邊坐了一只狗就行了。

這就是一種語言心理暗示。我們中國最熟悉的就是“阿Q精神”，也即“精神勝利法”，對(duì)于當(dāng)眾講話時(shí)的緊張情緒而言，是一種最佳的自我安慰法。

我們可以自己尋找到一些可以讓自己心理變得平靜一點(diǎn)的話語，牢記在心，上臺(tái)講話時(shí)經(jīng)常念叨，掛在嘴上。而以下這些話語，可以作為你語言心理暗示的參考——

我一定可以講好

我參加過樊老師的培訓(xùn)

我上一次都講得很好

其他人也很緊張

我并不是最差的

臺(tái)下坐著的都是些石頭、傻子

你們來講，肯定比我更差勁

聽眾們都欠了我的債