（2）肢體活動

按某些心理學(xué)家的意見，人的情緒是對不良生理反應(yīng)的感受所引起的。也就是說，如果你當眾講話時感到緊張與恐懼，是因為你感受到生理上的變化，比如：手腳發(fā)抖、臉紅脖子粗、背心冒汗、身體僵硬，這些都可能引起你的緊張情緒，因為你擔心被觀眾看出來，讓自己很沒面子，破壞了你的形象。

所以，讓自己的肢體受控，也是情緒受控的重要方面，當你在當眾講話時，只要你的肢體變得自然協(xié)調(diào)一點，你的緊張感就會消除很多很多。除了平時要通過本書第四章關(guān)于肢體語言的練習(xí)項目，增加自己肢體的協(xié)調(diào)性與彈性之外，在當眾講話的現(xiàn)場，以下幾個建議，可以讓肢體動作來緩解你的緊張感：

1）當你手里沒有麥克風時，絕不能沒有手勢，或者只是在腰部以下偶爾有小幅動作。應(yīng)當把手抬起來，在胸前比劃，而這樣，既可讓避免雙手閑著的無所適從，也可以起到一種自我保護的暗示作用。

2）當你面前有一個演講臺，你可以把手放在上面，但是，不能把身體靠得太近，也不能用雙手一直撐著臺子，從頭到尾都不松開。有時候，你可以單手扶著臺子邊緣，另一只手舉起來做點手勢。關(guān)鍵是，你的手勢要有變化，不能只有一個動作。

3）當你手里沒有麥克風，面前也沒有演講臺，而現(xiàn)場的主題也不容許有太多的肢體動作，你可以在左手或右手的手心，捏著一個小紙團，這樣可以讓你的注意力稍微轉(zhuǎn)移到那里，如同抓住個可救命的稻草一般，心里的緊張感會緩解許多。

4）如果你所講話的內(nèi)容允許，比如是在一個輕松的場合，你可以讓自己的手勢夸張一點，揮動的幅度大一些；甚至配合講話的內(nèi)容，加上些彎腰、抬腿等動作，這樣也會緩解緊張感。

5）在臺子上移動你的位置，不要一直站在一個地方，那樣不僅身體會很累，而且會讓你越來越感到緊張。在臺上前后左右移動，有些“勝似閑庭漫步”的狀態(tài)，你也可以讓自己心情放松。

6）保護微笑的表情。隨時要注意自己在臺上是什么表情，如果你拉長了一張臉，自己也會讓聽眾拉長臉，而你恰恰就看到那些拉長的臉，這種臉你喜歡嗎？當然不喜歡，而且會讓你自己更加緊張。